論壇導(dǎo)讀：入睡抽動（Hypnic Jerks）是在入睡時可能會經(jīng)歷的突然的、不自主的肌肉收縮，是肌陣攣的一種，是一種快速、不自主的肌肉運動，如同打嗝是另一種類型的肌陣攣。研究表明60% 到 70% 的人會經(jīng)歷這些。許多人可能會在不知情的情況下夜間出現(xiàn)入睡抽動，在大多數(shù)情況下，入睡抽動是無痛的，盡管有些人確實報告伴有刺痛或疼痛的感覺。由于這種抽動如果不會使人醒來，通常會被遺忘。

入睡抽動（Hypnic Jerks，HJs) 是一個或多個身體節(jié)段的突然收縮，主要發(fā)生在睡眠開始時。它們是高度散發(fā)的，影響所有年齡和男女，在一般人群中的患病率在 60% 到 70% 之間。入睡抽動在入睡時似乎是隨機發(fā)生的，并且通常只影響身體的一側(cè)肢體。在身體再次放松之前，您可能會經(jīng)歷一次抽搐或連續(xù)多次抽動。除了抽動運動之外，伴隨著抽動體驗其他感覺或心理意象是很常見的，例如夢境或幻覺。常報告感覺自己正在墜落，看到閃爍或眩目的燈光，或聽到砰砰聲、噼啪聲或啪啪聲。

入睡抽動在不同時間也會有不同的感覺，多數(shù)時候非常溫和，以至于受影響的人根本沒有注意到它們，盡管他們的睡眠伴侶可能會注意到它們。但有時抽動幅度和強度足夠強大，足以讓一個人清醒過來并擾亂入睡的過程。

入睡抽動發(fā)生在任何年齡，但在成年人中更為常見。目前還不確定是什么原因?qū)е氯胨閯印Ｓ邪l(fā)現(xiàn)入睡抽動和其他類型的肌陣攣均始于控制驚嚇反應(yīng)的大腦同一部分。入睡時網(wǎng)狀腦干中的神經(jīng)之間有時會發(fā)生短路，從而產(chǎn)生導(dǎo)致入睡抽動的反應(yīng)。例如當(dāng)你的肌肉完全放松時，即使這是入睡的正常部分，你的大腦可能會錯誤地認為你真的在摔倒，并通過抽動肌肉做出反應(yīng)，可能是對伴隨他們的夢幻般的圖像的身體反應(yīng)。

某些風(fēng)險因素可能會增加您出現(xiàn)入睡抽搐的可能性，包括過量的咖啡因和興奮劑消耗、睡前劇烈運動、情緒壓力和睡眠不足。研究發(fā)現(xiàn)如壓力、焦慮、疲勞、咖啡因和睡眠不足，可能會增加催眠抽動的頻率或嚴(yán)重程度，但缺乏關(guān)于該主題的結(jié)論性研究。晚上劇烈的體育活動或鍛煉也可能導(dǎo)致入睡抽動增加。在某種程度上，這可能是因為它們的一些潛在原因，例如咖啡因消耗和壓力水平升高，在成年期也更常見。

入睡抽動可能會令人不安，但多數(shù)并不危險。事實上，它們被認為是入睡的正常部分， 多達 70% 的人會經(jīng)歷催眠抽搐。入睡抽動可能很煩人，會擾亂你或你的伴侶的睡眠，特別劇烈的抽動可能會導(dǎo)致輕傷，但這種情況并不常見。但請記住高咖啡因攝入量、劇烈的夜間活動、情緒壓力或睡眠不足可能會增加抽搐的頻率和強度。

入睡抽動雖然大多數(shù)代表睡眠的良性生理現(xiàn)象，必須與其他與睡眠相關(guān)的運動障礙和癲癇相區(qū)別。如果在白天肌肉經(jīng)歷了多次持續(xù)的收縮并蔓延到身體的其他部位，那么可能正在經(jīng)歷另一種類型的肌陣攣，而不是入睡抽動。這些類型的肌陣攣可能是癲癇、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、頭部或脊髓損傷或器官衰竭的癥狀。如果在入睡時在睡眠期間經(jīng)歷除了入睡抽動之外的其他類型的抽動，需要排除周期性肢體運動障礙的癥狀。

最新版的國際睡眠障礙分類 (ICSD-3) 已將入睡抽動歸類為與睡眠相關(guān)運動障礙的副標(biāo)題孤立癥狀和正常變異下。盡管入睡抽動通常是良性的，但越來越多有關(guān)于神經(jīng)系統(tǒng)疾?。ㄈ缗两鹕Y、偏頭痛和腦干病變）和患有神經(jīng)系統(tǒng)疾病的兒童的過度睡眠抽動的報道。最近的研究確定多導(dǎo)睡眠圖的變化，從而更好地了解了入睡抽動的病理生理學(xué)，已經(jīng)描述了各種不同的運動模式，入睡抽動的起源和生理目前仍然是個謎。