梨狀肌綜合征這個(gè)名字聽(tīng)起來(lái)很陌生，可它引起的腰腿疼痛和麻木卻很常見(jiàn)。

在臨床上，除了腰椎間盤(pán)突出能刺激和壓迫到坐骨神經(jīng)，還有梨狀肌、腰椎腫瘤、腰椎管狹窄等等都能刺激和壓迫到坐骨神經(jīng)。

那怎么能初步了解自己是得了梨狀肌綜合征呢？下面5個(gè)方法可以自測(cè)。

1.疼痛特點(diǎn)以臀部為主

梨狀肌是位于臀部中部的較小肌肉，一旦緊張、痙攣或受損，便會(huì)壓迫行走在它下方的坐骨神經(jīng)，導(dǎo)致坐骨神經(jīng)痛。

所以梨狀肌綜合征疼痛的位置主要以臀部深層為主，除了疼痛，它還有酸脹感，嚴(yán)重時(shí)會(huì)有“刀割樣”或“灼燒樣”疼痛，并向下肢放射，嚴(yán)重時(shí)不能行走或行走一段距離后疼痛劇烈，需休息片刻后才能繼續(xù)行走。

2.這些情況疼痛加重

在咳嗽、打噴嚏時(shí)，因腹壓增加時(shí)，患側(cè)肢體的竄痛感加重。

3.自己按壓梨狀肌

找到梨狀肌位置，自己按壓患側(cè)的梨狀肌，疼痛若是明顯，那就有可能是梨狀肌綜合征，因?yàn)檫@塊肌肉受傷了，按壓肯定會(huì)不舒服。

4.做直腿抬高試驗(yàn)

這個(gè)試驗(yàn)如果你到醫(yī)院，醫(yī)生也會(huì)做。仰臥位，讓家人來(lái)幫忙，抬起患側(cè)腿，注意腿要伸直，膝蓋不要彎曲。在抬的過(guò)程中如果出現(xiàn)疼痛，而抬起角度超過(guò)60度后，疼痛又減輕了，這也有可能是梨狀肌綜合征，因?yàn)槔鏍罴”焕L(zhǎng)后會(huì)對(duì)坐骨神經(jīng)壓迫刺激，而超過(guò)60度后，梨狀肌不再被繼續(xù)拉長(zhǎng)，疼痛才會(huì)減輕。

5.做梨狀肌緊張?jiān)囼?yàn)

這個(gè)試驗(yàn)也是醫(yī)院為患者常做的一個(gè)試驗(yàn)。仰臥位，讓家人抬起患側(cè)腿，注意也是伸直狀態(tài)，向內(nèi)收，如果出現(xiàn)腿部后側(cè)疼痛，說(shuō)明梨狀肌緊張，這也是檢查梨狀肌損傷的一種方法。

如果有上述癥狀，有可能是梨狀肌綜合征，可以去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查就診，醫(yī)生會(huì)根據(jù)病史、癥狀、查體，還需要影像學(xué)檢查來(lái)排除其他病因從而確診疾病。

那么梨狀肌綜合征好治嗎？

這是大家比較關(guān)心的問(wèn)題。梨狀肌綜合征好不好治，取決于患者是否及時(shí)正確治療。越早治療，效果越好，如果病程較長(zhǎng)，已形成較重的瘢痕粘連，或出現(xiàn)肌肉萎縮，會(huì)影響預(yù)后效果的。所以出現(xiàn)臀部痛、腿痛，要及時(shí)就醫(yī)。

一般來(lái)說(shuō)，梨狀肌綜合征服用藥物效果還是比較好的，短期止痛可以選擇非甾體抗炎藥，也可以使用一些有活血通絡(luò)、溫經(jīng)散寒的中藥，如腰痛寧膠囊等。

除了用藥，還可以選擇針灸、推拿來(lái)解痙鎮(zhèn)痛，舒筋活血，促進(jìn)炎癥消退，緩解疼痛。嚴(yán)重患者，應(yīng)考慮手術(shù)治療。

下面這5個(gè)方法，也能幫你緩解疼痛。

1．終止讓你疼的所有活動(dòng)

跑步、騎自行車(chē)等任何引發(fā)疼痛的活動(dòng)都要暫停，還有如果坐著讓你的腿痛、屁股痛，那應(yīng)立刻站起來(lái)或改變姿勢(shì)，總之任何能讓你疼痛的活動(dòng)都要終止。

2.嘗試按摩梨狀肌

找到梨狀肌，自己按摩，可以讓梨狀肌逐漸松弛，緩解梨狀肌疼痛。

3.局部熱敷

把熱水袋熱敷在梨狀肌處，能夠使血液循環(huán)速度加快，有利于梨狀肌疼痛緩解。

4.正確坐姿

在坐的時(shí)候膝蓋盡量伸直，可以讓梨狀肌處于放松狀態(tài)，從而緩解疼痛。

5.“翹二郎腿”拉伸梨狀肌

拉伸梨狀肌的方法有很多，今天就介紹一個(gè)比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作，坐在合適的座椅上，雙腳放在地面，翹起二郎腿，腰背挺直向前屈，直至感覺(jué)臀部深層有拉伸感，保持20——30秒后放松，雙腿交替進(jìn)行。

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