秋季有三燥:肺燥、腸燥、皮膚燥。

由于秋季天氣干燥，空氣中的水分減少，風(fēng)邪增加，容易出現(xiàn)皮膚干燥、口干咽燥、便秘、干咳、痰少等癥狀。所以秋天要養(yǎng)陰。

秋季養(yǎng)陰是指養(yǎng)肺陰、胃陰、心陰、腎陰。關(guān)鍵是潤肺。對于女性來說，還具有滋潤皮膚的功效。

為什么秋天容易便秘？

秋季干燥型便秘與夏季不同，一般是濕熱型便秘，而秋季干燥型便秘主要是由于秋季氣候干燥，使身體感到燥熱。燥邪易傷津液，津液流失會導(dǎo)致口唇干裂、頭發(fā)干枯、皮膚干燥等癥狀，腸道也會因燥氣受損而變得干燥。很多便秘患者會因為秋燥而加重；有些一開始沒有便秘的人，在這個季節(jié)也容易覺得大便難解。

祛燥潤腸，多吃這些

梨

吃梨可以去火，主要是因為有滋陰潤燥的功效。吃生梨可以明顯緩解聲音沉悶、便秘的癥狀，促進人體內(nèi)致癌物質(zhì)的排出。蒸梨可以止咳化痰。秋季每周吃三四個梨，能有效凈化系統(tǒng)，讓胃變輕。

銀耳

銀耳性平味甘，能滋陰潤肺，健脾開胃，還有補氣清腸的作用。富含天然植物膠，有很好的滋陰潤肺功效。銀耳也是一種天然的減肥食品，其膳食纖維可以幫助腸胃蠕動，減少脂肪吸收。每周燉銀耳蓮子湯，有很好的潤燥效果。

黑木耳

它含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)。主要用于補氣養(yǎng)血、潤肺止咳。此外，黑木耳含有豐富的植物膠，能吸附人體消化系統(tǒng)殘留的雜質(zhì)，潤腸排毒。

此外，要預(yù)防秋季便秘，你還需要:

多喝水

秋季預(yù)防干燥便秘最重要的一招就是積極補水。秋季氣候干燥，人體皮膚蒸發(fā)的水分每天都在增加。為了及時彌補這些損失，每天要適當增加飲水量。

飲食以“潤”為主

蔬菜、水果等。含有大量水分，可以補充體液，通便。有便秘和痔瘡癥狀的人，可以多吃多纖維食物，如菠菜、芹菜、竹筍、黑芝麻、蜂蜜、以刺激大腸的蠕動。少吃辛辣食物和調(diào)味品，如韭菜、大蒜、洋蔥、茴香等。油炸食品吃多了，有助于潤燥傷陰，加重秋燥。

定期按摩。

便秘患者可以每天用手掌在肚臍周圍順時針輕輕按摩。切記不要改變方向，這有助于促進腸道蠕動。每天配一杯蜂蜜水，能有奇效。