【小佳說】節(jié)食減肥，很可能會越減越肥！

蔚藍色淼 2022-09-09 發(fā)布于河北

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佳小佳 80后減脂少女小佳 2022-08-29 17:44

一提到減肥，很多人都說，只要少吃挨餓就行了......

如果真的可以，世界上也沒有那么多胖子了。

節(jié)食減肥的方法很多，歸納起來，有如下幾個特點：

1、無論是男人還是女人，無論是為了健康還是美，對瘦的追求似乎已成為了人們的戰(zhàn)斗目標。

遺憾的是，瘦身減肥的方法大多是節(jié)食節(jié)食再節(jié)食，即用自己的意志力，針對自己的胃口發(fā)動一場戰(zhàn)爭，逼自己和自己較勁。

說得再明白一些，所謂的節(jié)食減肥，其實活脫脫就是一次次周而復(fù)始的挨餓之旅。每次節(jié)食都是從忍饑挨餓開始，到大吃大喝結(jié)束，最后的結(jié)果就是，變得比以前更胖。

這真是令人沮喪，這種頻繁嘗試又頻繁失敗的節(jié)食減肥法，不僅沒有成效，還會嚴重影響節(jié)食者的自信和自尊。

2、節(jié)食減肥，是強迫自己不去吃喜歡的食物，但這些食物的誘惑力依然存在，它們香氣撲鼻，讓人食欲大動。

為了避免接觸這些食物，人們索性會拒絕前往那些有這些美食出現(xiàn)的場合，比如社交晚宴、派對和聚會，因此很容易變得不合群。

3、由于節(jié)食減肥不僅把食物當成自己的敵人，同時也把自己的身體當成了敵人。所以，節(jié)食者不再相信自己的身體和吃進去的食物，甚至產(chǎn)生仇視的心理。

只要稍微多吃一點，或者僅僅吃了一小塊高脂肪含量的食物，就會感到后悔、愧疚、自責，甚至有罪惡感。

4、尤其重要的是，每次節(jié)食減肥，都會讓身體做出相應(yīng)的饑餓應(yīng)激反應(yīng)。很多人或許并不知道，我們的身體是會自我調(diào)節(jié)的，當身體感覺到能量來源不足時，就會自動開啟節(jié)約模式，充分利用每單位卡路里，從而放慢新陳代謝的速度。

節(jié)食的強度越大，身體感覺到的卡路里緊缺程度也就越大，新陳代謝隨之便會變得更緩慢，身體里的垃圾廢物就更難以排解出去。

食物與新陳代謝就像是木柴與火：移除木頭，火就會漸漸熄滅。要想加快新陳代謝，必須攝入足夠的卡路里，不然身體一旦拉響虧空的警報，新陳代謝自然便會放慢，嚴重損害我們的健康。

5、節(jié)食減肥的人沒吃飽，饑餓難耐從而導(dǎo)致精神萎靡時，經(jīng)常會將咖啡和節(jié)食飲料當做充饑和提神工具來濫用。與此同時，對于一些節(jié)食減肥的人來說，反復(fù)節(jié)食很容易導(dǎo)致飲食失調(diào)，少數(shù)人會出現(xiàn)神經(jīng)性厭食癥，大部分人則會出現(xiàn)貪食或者強迫性暴食癥。

......

總之，節(jié)食減肥的本質(zhì)就是挨餓，挨餓帶來的結(jié)果并不是減肥成功、蜂腰翹臀，而很可能是暴飲暴食，變得更加肥胖，與減肥的初衷完全背道而馳。

（來自：《減肥不是挨餓，而是與食物合作》）