|
節(jié)食減肥正誤答
你不是在為自己太胖而發(fā)愁嗎?你不是正為社會上流傳的種種減肥的說法和做法而無所適從嗎?下面，有關節(jié)食的答疑解惑，說不定能幫助你掉幾斤肉。
·有人說，一日三餐中，少吃一兩頓飯，這是減肥的好辦法。對嗎?
不對。許多節(jié)制飲食的人，往往早飯或中飯不吃，一直餓到吃晚飯的時候，然后會狼吞虎咽地吃很多．一天中只要有一頓暴食，就會促使脂肪的生成，并且膽固醇也會增加，結果適得其反。
 ·有人說。吃點心會增加體重。能簡單地下這個結論嗎?
不能。不管你吃飯或吃點心，一天吃下去的食物中含的熱量．如果超過了你身體的需要，你的體重便會增加。要是在早上和下午吃些點心，正餐相應地會少吃一些。一天吃的總量不超過需要量，這倒有助于減肥．
·有人說，身體太胖是由于過多的水分引起的。因此要減肥，最好的辦法是服用利尿劑。
這個觀點是不科學的。一個人服用利尿劑過量，會引起嚴重脫水，這是很危險的。如果你確實懷疑自己是水腫的話，最好還是去醫(yī)院檢查一下。
·肥胖的人消瘦后再發(fā)胖，不會對身體有什么壞的影響，這種說法對嗎?
不對．一個人消瘦后又發(fā)胖了，這種情況比原先肥胖時對身體更有害。岡為在發(fā)胖階段，血壓和血清膽固醇的增高會出現(xiàn)反?，F(xiàn)象，如果再消瘦了，可能不會恢復到正常。
·有人說，如果你嚴格地節(jié)制飲食，那么每個星期都會逐步消瘦下去。是這樣嗎?
不．定的．幾乎每一個節(jié)制飲食的人，在某一個階段體重會停留在一個數字上。有各種各樣的因素會暫時影響你減肥．但只要遵照醫(yī)生的矚咐，堅持節(jié)制飲食，體重是會減少的.
·有人說，節(jié)食時應該多吃些天然食物，是嗎?
是的．因為這些食物沒有附加劑，也沒有儲藏過，因此營養(yǎng)成分比較豐富，況且有些食物附加劑對人體還有害。然而，“天然的”食物并不是說必須是“熱量低”的，如花生醬、谷物等，熱量雖較高，但也應該多吃一些。 |
|
|
