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在患上糖尿病后，最重要的就是控制血糖，而有很多糖尿病人在血糖穩(wěn)定后就沒有怎么監(jiān)測(cè)血糖，導(dǎo)致自己的血糖出現(xiàn)問(wèn)題都不知道。因此，糖尿病人在平時(shí)要注意多觀察自己的身體，特別是在睡覺前出現(xiàn)這幾種情況，就有可能是血糖出現(xiàn)波動(dòng)了。
如果在晚餐的時(shí)候吃的比較飽，晚上睡覺時(shí)依舊經(jīng)常出現(xiàn)饑餓甚至低血糖的情況，并且精神狀態(tài)感覺比較差，有可能是血糖出現(xiàn)了問(wèn)題。這主要是跟自身的血糖代謝有關(guān)系，血糖的自我調(diào)節(jié)功能減退，自身的血糖就不能夠被有效利用，就得不到足夠的能量，就容易出現(xiàn)饑餓以及精神狀態(tài)差的現(xiàn)象。假如經(jīng)常在凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)餓醒，就需要高度警惕血糖問(wèn)題了。 對(duì)于已經(jīng)患上糖尿病的朋友來(lái)說(shuō)，如果晚上睡覺時(shí)經(jīng)常感覺餓，表明近期血糖控制得不理想，需要在監(jiān)測(cè)日常血糖的同時(shí)，及時(shí)與主治醫(yī)生溝通，根據(jù)實(shí)際病情調(diào)整控糖方案。 如果晚上睡覺前，經(jīng)常感覺到自己口渴，這也是血糖出現(xiàn)波動(dòng)的常見表現(xiàn)，由于夜尿的增多會(huì)讓身體的水分減少，身體的水分減少就會(huì)讓大腦中口渴的中樞神經(jīng)出現(xiàn)興奮，也就會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)想要喝水的現(xiàn)象。 因此當(dāng)晚餐沒有吃過(guò)咸的食物，平常也有攝取足夠的水，但是晚上睡覺還是經(jīng)常覺得口干，并且通過(guò)喝水還無(wú)法緩解的情況，就要多加注意血糖的情況了。 高血糖是導(dǎo)致夜尿增多的原因之一。血糖高的人，血液滲透壓增高，讓排尿次數(shù)及量均明顯增加，這樣一來(lái)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。 當(dāng)出現(xiàn)這種夜間多尿的現(xiàn)象時(shí)，要提高自己的警惕，注意做好檢查，查看自己血糖情況。而控制血糖才是減輕夜尿增多的關(guān)鍵。
當(dāng)血糖過(guò)高的時(shí)候，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)心跳過(guò)快的現(xiàn)象。特別是在晚上，如果在晚上沒有進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，并且在快要睡覺的時(shí)候感覺到自己的心跳速度加快，而且還會(huì)感覺到呼吸不順暢，在入睡的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，就要注意可能是血糖出現(xiàn)波動(dòng)導(dǎo)致的。 如果晚上睡覺出現(xiàn)異常出汗的情況，也要引起重視了，尤其是伴有心慌、乏力，有可能是出現(xiàn)了低血糖，出現(xiàn)這類情況的話，也要引起重視。 可樂、糖果、果汁、果醬等容易使你的血糖水平激增，從而導(dǎo)致情緒不穩(wěn)和疲倦感。 此外那些過(guò)于精細(xì)的碳水化合物如白面包、餅干、硬面包圈等也很容易代謝成糖分，導(dǎo)致同樣的后果。 歐米茄3脂肪酸被認(rèn)為是一種有效對(duì)付抑郁的化學(xué)物質(zhì)。大腦是歐米茄3脂肪酸最集中的地方，它可以增加血清素的分泌，幫你解憂。大馬哈魚、沙丁魚、亞麻籽核桃等食物中的歐米茄3脂肪酸含量都較高。 參考資料： 1、《家庭醫(yī)生在線》2018年11月17日《睡前出現(xiàn)這4種情況，多半是血糖失控了，一定要警惕！》 2、《自我保健》2018年《午夜特別餓 關(guān)注血糖值》 3、《保健與生活》2015年《起夜多或因血糖高》 4、《人人健康》2013年《糖尿病人“對(duì)抗”皮膚瘙癢》 5、《人人健康》2011年《穩(wěn)定血糖的飲食小竅門》 |
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