心意六合拳以它招數(shù)奇絕，簡(jiǎn)練實(shí)用，發(fā)力迅猛著稱(chēng)，是一個(gè)內(nèi)外兼修，擅長(zhǎng)爆發(fā)內(nèi)勁的優(yōu)秀拳種。它的訓(xùn)練方法與別的拳種不同，在技擊發(fā)力上也獨(dú)具特色，具有十分強(qiáng)大的技擊威力。心意六合拳講究發(fā)內(nèi)勁，即內(nèi)三合——心與意合、意與氣合、氣與力合。以意領(lǐng)氣，以氣帥力，心意一動(dòng)，周身俱動(dòng)，手足齊到，七拳擊人，給人以拳勢(shì)勇猛，勁力雄厚，剛強(qiáng)威武印象。

心意六合拳之所以具有這樣強(qiáng)大的技擊效果，與它科學(xué)的訓(xùn)練方法是分不開(kāi)的。其中意念訓(xùn)練在心意六合拳中占有十分重要的地位。心為意之體，意為心之用，心意拳之訓(xùn)練處處離不開(kāi)意念活動(dòng)，意念活動(dòng)無(wú)不時(shí)時(shí)刻刻指導(dǎo)著心意拳的動(dòng)作盤(pán)練和真勁發(fā)動(dòng)。尤其交手中大敵當(dāng)前，形勢(shì)瞬息萬(wàn)變，要做到勢(shì)隨意發(fā)，不忙不亂，措置裕如，均需心意之統(tǒng)領(lǐng)主宰。一旦遇敵，心意一顫，氣力隨之，四體不令而行，周身無(wú)有不應(yīng)，但是，如果心鈍意遲，眼不能明查敵之動(dòng)靜，手不能遮蔽進(jìn)取，腳不能運(yùn)步搶位，而是應(yīng)變乖張、勢(shì)散氣餒，其結(jié)果則必然落敗無(wú)疑。

心意六合拳，“心意”一詞冠以拳名之首，其作用在拳中的地位不喻自明。心意，即指意識(shí)、思維、想法，也就是心理活動(dòng)。心意六合拳十分強(qiáng)調(diào)有意識(shí)地進(jìn)行訓(xùn)練，針對(duì)拳術(shù)中各種動(dòng)作和諸多勁力發(fā)放的需要，大腦有意識(shí)地進(jìn)行引導(dǎo)，讓拳術(shù)中的動(dòng)作在意念指導(dǎo)下完成，從而達(dá)到加強(qiáng)拳術(shù)動(dòng)作威力的目的。心意拳靈、勇、疾、狠諸方面在意念指揮下得到了充分的體現(xiàn)和發(fā)揮。 

“有形有意都是假，拳到無(wú)心方為奇”。拳無(wú)拳，意無(wú)意，意念與拳動(dòng)達(dá)到渾然一體，水乳交融，不可分割的程度，方為大功告成。意體之動(dòng)二者有機(jī)地結(jié)合在一起，不分彼此，相附相依，有感皆應(yīng)，一觸即發(fā)，御敵憑本能自然發(fā)力。平時(shí)訓(xùn)練中意念指導(dǎo)下練出的諸多勁力，在應(yīng)敵中可瞬間爆發(fā)出無(wú)與倫比的威力來(lái)。虛實(shí)無(wú)常，動(dòng)靜無(wú)度，剛?cè)嵯酀?jì)，陰陽(yáng)難知。此時(shí)，拳臻化境，藝精功成。

當(dāng)然，使拳藝達(dá)到出神入化的程度，是需要堅(jiān)韌不拔的毅力，吃苦耐勞的精神，常年晨昏苦練不輟，悟練結(jié)合。

真主恩典，蒙陳宏章老師垂愛(ài)，傳授心意六合拳。然吾儕晚學(xué)，天資愚魯，才力不逮，不能盡解其味，有負(fù)陳師厚望，但不敢就此稍有懈怠，每日早晚勤習(xí)苦練，以期求得拳中真義。

今將心意六合拳意念研練之心得整理出來(lái)、獻(xiàn)諸同好。錯(cuò)誤在所難免，望本門(mén)行家里手多加指正。

火燒身
交拳貴意火燒身，
勢(shì)若崩翻藉靈根。
意動(dòng)如飛拳似炮。
心合氣力藝通神。

火燒身之意是說(shuō)習(xí)拳交手之時(shí)心胸虛靈，內(nèi)不著力，外不露形，于無(wú)形中突然發(fā)動(dòng)，四梢驚起，內(nèi)動(dòng)外隨。猶如膚著火星，夢(mèng)魔驚醒，滾油鍋滴水，硬弓斷弦一般，靈動(dòng)無(wú)比，迅猛異常。

“火燒身”威力非同小可，交手中動(dòng)輒連擊，不讓對(duì)手有絲毫喘氣的功夫，往往敵方在來(lái)不及做出反應(yīng)的情況下就被擊倒，出其不意而攻之，乘其不備而取之，出手發(fā)招都在敵人意料之外，令敵張惶失措，防不勝防，要領(lǐng)為以意領(lǐng)氣，以氣催聲，聲助拳威，個(gè)手投足皆需在一瞬間完成?！盎馃怼卞憻捜说拿艚莸姆磻?yīng)能力以及增強(qiáng)出招應(yīng)招的靈敏度。

雷聲
蟄龍乍起迅雷鳴，
虎嘯山林百獸驚。
氣意疾發(fā)雷貫耳，
先聲懾膽助功成：

練習(xí)雷聲之要求：氣自丹田生，意領(lǐng)氣，氣催聲，遽發(fā)“噫”聲，聲如迅雷，響亮短促，令敵方有霹靂擊頂，滾雷轟耳之感。敵未中拳，其心已驚，其意已亂，手足無(wú)措，斗志全無(wú)，于驚炸惶亂之中身已作靶。

“雷聲”鍛煉丹田之功，久習(xí)之氣足聲亮，臟腑堅(jiān)實(shí)。聲助拳威。配合其它功法練習(xí)，發(fā)招凌厲，迅猛有力，拳威會(huì)陡增數(shù)倍。

橫開(kāi)三簧鎖
巨鎖懸門(mén)視等閑，
強(qiáng)開(kāi)硬打意當(dāng)先；
三節(jié)并用無(wú)遮擋，
陡起神威破險(xiǎn)關(guān)。

三簧鎖：古時(shí)一種有三道簧的巨鎖、堅(jiān)固無(wú)比。橫開(kāi)：用蠻力硬將物體打碎擊破。

“橫開(kāi)三簧鎖”要求心勇勁猛、腳踏中門(mén)，手足齊到。如同面前一把三簧巨鎖懸門(mén)，我意欲破門(mén)而進(jìn)，凝神聚氣，硬打硬進(jìn)，傾全力和身撞擊，用蠻力將鎖一舉擊得粉碎。

橫開(kāi)三簧鎖最能體現(xiàn)心意拳技擊發(fā)力的風(fēng)格，靜如山岳，動(dòng)則崩翻，絕不因?qū)κ指叽髢疵投房s不前，視敵如插標(biāo)賣(mài)首，勇猛進(jìn)擊，快速果斷，不遺余力，具有無(wú)堅(jiān)不摧，勇不可擋的氣勢(shì)。

恨天無(wú)把
凝神抱意拽天環(huán)，
力俾天塌一瞬間；
手落聲隨須意領(lǐng)，
霹雷驟降躲身難。

“恨天無(wú)把”為罩打之意。訓(xùn)練中如從上往下?lián)舸虬l(fā)力時(shí)，我似兩手抓住天之把柄，用力下拉，如同要將青天扯塌一般。

訓(xùn)練時(shí)意領(lǐng)氣，氣催聲，周身用力，折腰甩膀，勢(shì)猛勁足。恨天無(wú)把在技擊應(yīng)用中神勇無(wú)比，使對(duì)手有霹靂擊頂，塌天之禍臨頭之感，一旦擊中對(duì)方，往往使對(duì)手像一堆泥一樣癱倒在自己腳下，再無(wú)起身還手之力。

恨地?zé)o環(huán)
心頭火燃發(fā)沖冠，
內(nèi)動(dòng)形隨似箭躦；
力貫筋悄拔地起，
靈心恨地不生環(huán)。 

“恨地?zé)o環(huán)”為鉆打之意。訓(xùn)練中遇有從下向上擊打時(shí)，我拳架從低架就身，突然長(zhǎng)身而起，單拳（或雙拳）緊握，如同大地有環(huán)我已抓緊一般，猛然發(fā)力，似要將大地扯起擲向空中。

此把意鍛煉拳動(dòng)鉆打時(shí)的爆發(fā)力，久習(xí)之威力非同小可，應(yīng)敵而用時(shí)，往往使對(duì)手不啻突遭山崩地陷之禍，頓生大難臨頭，頃俄喪命之感。要領(lǐng)為內(nèi)動(dòng)外隨，氣催聲發(fā)，蹬腿展腰，周身齊運(yùn)。

意同搠碑
抖擻精神兩臂伸，
擎碑過(guò)頂力千斤；
凌空下搠神功顯，
沒(méi)土齊腰四尺深。

“意同搠碑”功法為身體直立，兩手高舉，意想兩手將一塊碩大無(wú)朋、重逾千斤的石碑高舉過(guò)頂，竭盡全力將它向地下搠去，象是要把它栽入地下，直插入土中一般。    

此功與“恨天無(wú)把”有異曲同工之妙，旨在鍛煉蓋擊罩打時(shí)的整勁。所不同的是恨天無(wú)把打的是墜意，而“意同搠碑”打的是甩意。兩功對(duì)中節(jié)勁力都要求很高，手領(lǐng)頭，腰送力，向下猛擊。踩撲裹束絕，五勁隨意氣而出，神勇無(wú)匹，驚天動(dòng)地。

拉錨斷繩
猛虎歸窩尾作頭，
臀尖巧打藝難求；
拉錨斷纜疾靈意，
前后皆能神鬼愁。

“拉錨斷繩”，顧名思義，乃是當(dāng)向上用力拉起沉重的船錨時(shí)，意外事故發(fā)生，纜繩突然折斷，我身體失去重心，迅速向后方跌出。此功靈動(dòng)無(wú)比，迅猛異常，用以對(duì)付身后來(lái)襲之?dāng)?，一招?yīng)驗(yàn)，勁猛招毒，疾如閃電。象其形，求其意；只求意真，不求形似。在研練之中此動(dòng)并不失去

重心，雖向后擊打，卻根穩(wěn)勢(shì)正，力不出尖，意體齊動(dòng)，當(dāng)者披靡，妙不可言。

反弓斷弦
隨機(jī)應(yīng)變手足合，
寸打折弓死反活。
肚里出錘崩炸意，
秘訣全在背負(fù)鍋。

遠(yuǎn)打箭穿心，近打反弓斷弦，心意六合拳最長(zhǎng)于寸勁打法。“反弓斷弦”爆發(fā)力很強(qiáng)，貼身?yè)魯匙钜?jiàn)效益。其功法要領(lǐng)為松腰坐胯，凸背凹腹，背部像一張緊弦彎弓。發(fā)動(dòng)時(shí)腰部突然送力，展腰放背，如同一張繃緊弓弦的硬弓，弓弦突然崩斷、弓背立刻彈開(kāi)伸直，快速異常，疾如電閃。此功對(duì)中節(jié)要求很高，拳威之大小，很大程度取決于中節(jié)勁力發(fā)動(dòng)是否靈、快、整、短，意疾氣足、動(dòng)則崩翻。拳諺說(shuō)得好：起橫不見(jiàn)橫、落順不見(jiàn)順；

拳打三節(jié)不見(jiàn)形，如見(jiàn)形影不為能，此功就是突發(fā)性強(qiáng)，勁短力整。技擊中近打?qū)κ趾茈y防范，成功率也很高，一擊中敵，往往將敵崩出很遠(yuǎn)。

懷抱頑石
動(dòng)靜分明束望高，
開(kāi)合起落勢(shì)如濤；
撲擊勇似攫食虎。
斂臥靈如窺鼠貓。

“懷抱頑石”功法為意想兩手從地下捧起一塊重逾百斤的巨石，然后猛力外擲，意將巨石推出數(shù)丈開(kāi)外。旋即飛身上前，復(fù)又將石捧起擲出。

此把意鍛煉上下肢配合，動(dòng)作快速協(xié)調(diào)，力整勁足。久習(xí)之，下盤(pán)穩(wěn)固有力，步法輕靈疾快。兩臂似蘊(yùn)有千斤神力、掌威無(wú)與倫比。交手中，雖離敵丈許，倏忽而至，出其不意，攻其不備。身形迅疾靈動(dòng)，出手猛烈似炮，令敵防不勝防。

要領(lǐng)為打要遠(yuǎn)，氣要催。疾如風(fēng)，快如箭，打倒還嫌慢。

迎面貼壁
功高膽壯意逍遙，
氣力充盈貫四梢；
近體搏擊休畏葸，
迎門(mén)踩打人人逃？
    

“迎面貼壁”意為訓(xùn)練中自己面前如有一堵高大結(jié)實(shí)的墻壁矗立，我毫不猶豫退縮，周身氣力急運(yùn)，趨身上步，和身?yè)鋼簦庥茐Χ搿?/span>

此把意需心勇勁猛，敵方無(wú)論多么高大偉岸，我視強(qiáng)敵若草芥一般，不堪一擊，打人如走路，看人如蒿草，進(jìn)如猛虎撲食。意氣力相合，七體并用，踩定中門(mén)，奪位放人。歌日：“打法定要先上身，手足齊到方為真”；“頭打起意站中央，渾身齊到人難當(dāng)”。要做到手足齊到，先決條件必須心勇，游移遲疑，膽怯畏縮是“迎面貼壁”功法的大忌。

百枝上風(fēng)搖
顧打難分不露形，
剛?cè)嵯酀?jì)意從容；
拳中領(lǐng)化隨來(lái)勢(shì)，
借意纖枝舞勁風(fēng)。

“百枝上風(fēng)搖”意念想像自己如同一株根深葉茂，茁壯遒勁之大樹(shù)巍然聳立，勁風(fēng)襲來(lái)，柔軟的樹(shù)枝隨風(fēng)自然擺動(dòng)。  

此法鍛煉技擊中應(yīng)變能力及身之化勁。面對(duì)對(duì)手兇猛凌厲的攻勢(shì)，我心神不驚不怖，身手不忙不亂，順其來(lái)勢(shì)或手或身將敵勁化去，訓(xùn)練中要求內(nèi)意高度集中，兩眼炯炯蘊(yùn)神，靜觀(guān)其動(dòng)，相機(jī)而行，四兩撥千斤，隨高打高，隨低打低，靈活多變，顧打不分。

心意六合拳訓(xùn)練中意念功法還很多，如水中按瓢，劍出鞘，云蔽日月等等，在此不一一詳述，但其意不離訓(xùn)練自己心神靈勇，勁整力猛、攻防有效，進(jìn)退有法之大宗。揣其理，度其情，融會(huì)貫通，加之勤學(xué)苦練、勇于實(shí)戰(zhàn)、持之以恒，自然能夠體會(huì)到其中精微之妙，得無(wú)窮韻味。