很多人分手了不知道怎么去開啟話題，一聊天就尷尬。

還有人為了挽回前任，會瘋狂地發(fā)信息，去認錯，寫大段大段的深夜小作文，最后死纏爛打把人家折騰煩了，就徹底和你斷了聯(lián)系……

這說的是不是你？

你會發(fā)現(xiàn)你越是去去關心他，體貼他，去表達愛意，越想要挽回，反而對方只會越跑越遠，更加反感你。

知道為什么會這樣嗎？

以為你分手后你們的需求點是不一樣的，現(xiàn)在對方的需求是分手離開，而你的需求是復合，所以你越想靠近反而關系更加疏遠，你越使勁反而結果更加糟糕，只是因為你沒有去換位思考，你不明白對方到底需要的是什么。

在挽回前期，對方最不需要的就是你不停地道歉，不停地來發(fā)信息，不想再看到你提及感情的事情，他只想遠離這段破碎的感情，遠離你的情緒。

所以，在和他聊天的時候，你要盡量地減少你的關心以及你的道歉，你的對話應該盡量減少需要他回復的內容。

內容要盡量不要他說話，盡量讓他不被你打擾，這才是關鍵。

那應該怎么說呢？

注意，大家記一下這，句話應該是道歉加關心加結束語，

比如像這樣：

很抱歉，之前一直在打擾你，看到你焦頭爛額的樣子我也很難受，這也不是我想看到的，我會好好反省的，希望你盡快回到狀態(tài)，這條就不用回了，好好生活，記得好好照顧自己。

這句話里面就包含了道歉關心加最后的結束語，這樣去表達才是站在他的角度說話，能夠減輕他的壓力，明白了嗎？

分手后聊天的第二點，就是要學會制造安全感。

大家先來看下面這幾句話，

第一句，你能不能正常和我說話？你為什么非要這個樣子呢？就不能好好聊聊嗎？

第二句，我真的好喜歡你，我不能沒有你，我知道是我錯了，你再給我一次機會好不好？

這2句話是不是很熟悉啊？它們都除了發(fā)泄情緒之外，最大的問題是指責，指責對方不愿意好好談一談，是對方不給自己機會，這樣去表達就充滿了火藥味，結果就是對方感受到你的情緒，既然分手了也不用慣著你，你這樣次數(shù)多了，要么不理你，要么直接刪除拉黑。

所以，我們不要因為一時情緒上頭，就去這樣表達，這是大錯特錯的，一定要克制。

如果現(xiàn)階段，你去找他聊天，他不理你的話，就立刻停止，不要再去追著聊天了，如果越是頭鐵，非要強行去找他，他越是不想理你。這個時候都有情緒，誰會有心情去看你一行一行的小作文呢，誰會不煩躁呢？

通常情況下，你去找他聊天，會有四種可能。

第一種 她在短時間之內就毀了你的消息，那么這個時候你可以秒回，也可以和他繼續(xù)把話題延伸下去。

第二種，他隔了半天才回，那么你也可以讓他相同的時間，然后再繼續(xù)話題，

第三種，他隔了一天的時間才回你，那么你也可以在隔天的時候再開啟一個新話題，

第四種就是他一直沒有回復你了，那么你可以在第三天的時候開啟新的話題，這種回復的頻率叫作鏡像法，可以和對方建立起一個安全的社交距離，避免他產生不必要的不適。

另外，在我們的溝通當中，還有一個表達性的公式是道歉或者反省，加上要約表白，或者安全身份，再加上免責，再減去攻擊性。

怎么理解？給你舉個例子，如果之前你們兩個人鬧的很僵，他現(xiàn)在很排斥你，那么你可以試著這么說，

對于之前的事情，我想和你道個歉，我覺得我自己的行為確實挺幼稚的，我只是太在意你，那你當當成了我很重要的人。

這段時間我想了很多，也能接受我們現(xiàn)在的關系了，希望之后能和你出來吃個飯，大家簡單聊一聊。

我知道分手了也沒什么好說的，但如果你不忙的話，我還是想和你聊一聊。總之要注意身體。

你看，這么說即使你說得再多，也不會讓他感覺到反感，反而會讓他有一種你真的改變了的感覺。

很多人總是問我，老師，分手了不會聊天，有沒有什么模板可以用??？

我覺得在復合的過程當中，最重要的并不是這些參考答案，而是這些答案背后的解題思路。一旦你對整個關系有了把控，那么進展得稍微慢一點，或者他突然冷漠了一下，但這不都在你的掌握之中嗎？

而這種對關系走向的把控感，才是我需要教會你的東西，也是感情里最重要的技能。