今天的青少年比以往任何時(shí)候都更有壓力，表現(xiàn)出與壓力有關(guān)的心理健康問題達(dá)到創(chuàng)紀(jì)錄水平。當(dāng)然，有很多理由讓青少年擔(dān)心。全球性COVID-19大流行病。歐洲的戰(zhàn)爭。大規(guī)模槍擊事件，經(jīng)濟(jì)不安全，以及美國驚人的大學(xué)費(fèi)用。再加上全天候接觸社交媒體的惡性影響。青少年的心理健康，比其他年齡段的人更受他們認(rèn)為他們的社會環(huán)境---同伴、老師、父母、教練---如何看待和評價(jià)他們的影響。

羅切斯特大學(xué)心理學(xué)副教授Jeremy Jamieson說，“我們通過社交媒體收到無盡的喜歡、不喜歡和評論，這使得我們處于不斷的社會評價(jià)狀態(tài)。這可能是我們看到的對青少年傷害最大的事情之一。”

青少年的心理健康危機(jī)促使人們迫切尋求預(yù)防性干預(yù)措施。Jamieson和德克薩斯大學(xué)奧斯汀分校、斯坦福大學(xué)以及谷歌同理心實(shí)驗(yàn)室的同事們認(rèn)為他們有一個(gè)。正如該團(tuán)隊(duì)在Nature期刊上發(fā)現(xiàn)的一項(xiàng)研究中所解釋的那樣，一個(gè)30分鐘的在線培訓(xùn)模塊教導(dǎo)青少年將他們的壓力反應(yīng)從需要害怕的負(fù)面事物中引導(dǎo)出來，并逐步將這些反應(yīng)---比如手心出汗、心跳加快---識別為積極的驅(qū)動力。相關(guān)研究結(jié)果于2022年7月6日在線發(fā)表在Nature期刊上，論文標(biāo)題為“A synergistic mindsets intervention protects adolescents from stress”。

這種干預(yù)通過幫助青少年發(fā)展這些作者所說的兩種“協(xié)同心態(tài)（synergistic mindset）”而起作用。

第一種協(xié)同心態(tài)是成長心態(tài)---認(rèn)為人們的智力可以在應(yīng)對挑戰(zhàn)中得到發(fā)展，這有助于青少年應(yīng)對困難的壓力。這“基本上是一種信念，即智力不是固定的，而是可以通過努力、有效的策略和他人的支持得到發(fā)展。這是一個(gè)想法，如果我推動自己，我可以成長，我可以學(xué)習(xí)，我可以改進(jìn)，我可以克服困難?！?/p>

第二種協(xié)同心態(tài)是壓力可以增強(qiáng)的心態(tài)---認(rèn)為人們的壓力反應(yīng)不是有害的，而是可以通過幫助他們堅(jiān)持不懈地接受困難的挑戰(zhàn)來促進(jìn)一個(gè)人的表現(xiàn)。Jamieson說，比如，手掌出汗、心跳加速和呼吸加深，這些生理變化“調(diào)動能量并向大腦和組織輸送含氧血液”。

這種“協(xié)同心態(tài)干預(yù)”是如何起作用的？

這些作者在實(shí)驗(yàn)室和實(shí)地環(huán)境中對4291名年輕人（8～12年級學(xué)生和大學(xué)本科生）進(jìn)行了六項(xiàng)雙盲隨機(jī)實(shí)驗(yàn)，結(jié)果表明，他們的干預(yù)措施改善了參與者與壓力相關(guān)的健康結(jié)果，例如他們的生物反應(yīng)、心理健康、在COVID-19封鎖期間的焦慮癥狀，以及他們的學(xué)業(yè)表現(xiàn)。

其中的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)生在一所嚴(yán)格的城市公立特許高中，那里95%的學(xué)生是黑人、非裔美國人或西班牙/拉丁裔，幾乎所有學(xué)生（99%）都來自低收入家庭。這些作者選擇這個(gè)群體是因?yàn)槊媾R社會經(jīng)濟(jì)劣勢和高學(xué)術(shù)標(biāo)準(zhǔn)的學(xué)生很可能面臨長期的、日常的壓力，這有可能引起負(fù)面的壓力反應(yīng)。

這些作者在要求最嚴(yán)格的STEM課程中觀察到了驚人的結(jié)果，他們的干預(yù)措施使協(xié)同心態(tài)干預(yù)組的學(xué)生有63%的通過率，而對照組的學(xué)生只有47%的通過率。

以下是這些作者在干預(yù)期間交給青少年的一些內(nèi)容：（1）高中是一個(gè)經(jīng)歷困難、掙扎和挫折的時(shí)期，為個(gè)人成長提供了機(jī)會；（2）當(dāng)你面對這些經(jīng)歷時(shí)，你的身體所感受到的壓力會讓你準(zhǔn)備好從挑戰(zhàn)中學(xué)習(xí)；（3）了解大腦隨著學(xué)習(xí)而變化以及身體的壓力反應(yīng)促進(jìn)學(xué)習(xí)的人，能更好地應(yīng)對高中的要求；（4）當(dāng)你更多地面對困難的挑戰(zhàn)時(shí)，過去很困難的事情開始變得容易起來。當(dāng)某件事情感覺非常困難時(shí)，你的大腦會學(xué)習(xí)如何更有效地作出反應(yīng)。

研發(fā)發(fā)現(xiàn)

這些數(shù)據(jù)顯示，這種協(xié)同心態(tài)的干預(yù)措施：（1）改善對壓力的生理反應(yīng)，包括向大腦和身體輸送更多的含氧血液，并在挑戰(zhàn)事件發(fā)生后更快地恢復(fù)身體的平衡狀態(tài)；（2）改善心理健康（人們感到被喜歡、有力量、滿意、良好的自我感覺、有更高的自尊，并且不感到被拒絕、不安全或脫節(jié)）；（3）減少了消極的自我評價(jià)，這是一種可能導(dǎo)致抑郁癥的內(nèi)在癥狀；（4）提高學(xué)術(shù)成就（以核心課程的通過率衡量）；（5）減少了焦慮癥狀。

年輕人的社會評價(jià)壓力因素如何為健康發(fā)展積累后果。圖片來自Nature, 2022, doi:10.1038/s41586-022-04907-7。

論文共同作者、德克薩斯大學(xué)奧斯汀分校心理學(xué)副教授、青少年發(fā)展與健康專家David Yeager說，“因?yàn)橄裎覀儨y試的這類心態(tài)干預(yù)可以在國家或地區(qū)的擴(kuò)大研究中以成本效益的方式提供，我們的研究將有關(guān)人們情緒調(diào)節(jié)的新見解與發(fā)現(xiàn)可行的干預(yù)方法聯(lián)系起來，這些干預(yù)方法可能能夠?yàn)橐淮笕喝水a(chǎn)生真正和持久的變化。”

這些作者指出，他們的干預(yù)措施適用于促進(jìn)成長的壓力因素，如正規(guī)學(xué)校教育、獲得新技能或社會評估環(huán)境。然而，他們提醒說，這種方法不適合用于解決創(chuàng)傷、虐待或結(jié)構(gòu)性不平等問題。（生物谷 Bioon.com）

參考資料：

David S. Yeager et al. A synergistic mindsets intervention protects adolescents from stress. Nature, 2022, doi:10.1038/s41586-022-04907-7.