但您有觀察過(guò)自己的便便嗎？是不是有時(shí)候會(huì)出現(xiàn)顏色、形狀、味道等的變化？這究竟是怎么回事？跟健康又有什么關(guān)系？

正常排便

大便顏色形成有2類原因

日常排便時(shí)，便便的顏色大多是黃褐色，偶爾會(huì)出現(xiàn)紅色或者綠色便便的情況，這究竟是怎么回事？

在腸道內(nèi)，膽汁會(huì)代謝轉(zhuǎn)變?yōu)?strong>糞膽素，這種物質(zhì)會(huì)使便便呈現(xiàn)黃褐色。而且便便在腸道內(nèi)的時(shí)間也會(huì)影響顏色的變化。

便便在腸道內(nèi)越久，糞膽素轉(zhuǎn)化得越完全，便便就會(huì)越偏向于棕褐色；但如果便便在腸道內(nèi)走得很快時(shí)，膽汁來(lái)不及代謝轉(zhuǎn)化成糞膽素，便便就會(huì)偏向于膽汁本來(lái)的黃綠色。

一般情況下，便便的顏色不會(huì)因?yàn)槲覀兂缘氖澄镱伾淖?，這是因?yàn)槭澄镏写蠖鄶?shù)的色素會(huì)被代謝破壞，從而丟失了原本的顏色。

不過(guò)有兩種特殊情況，便便會(huì)染上食物顏色。一是吃太多帶有色素的食物；二是食用火龍果后，其中的甜菜紅素是不能被人體代謝破壞的，所以便便和尿液會(huì)呈鮮紅色。

大便出現(xiàn)四種顏色，

可能是身體的“求救信號(hào)”

當(dāng)排出黑色便便時(shí)，首先要排除一些常見(jiàn)誘發(fā)黑便的因素，比如是否吃了一些動(dòng)物血制品、肝臟、菠菜或者服用了鐵劑等。

如果不是的話，則要當(dāng)心上消化道出血，比如胃癌、十二指腸潰瘍等。原因是上消化道出血時(shí)血液中的三價(jià)鐵離子變成二價(jià)鐵離子。亞鐵的顏色大多是黑色的，所以表現(xiàn)出大便的顏色多為黑色。

當(dāng)排出紅色便便時(shí)，除了食物色素的影響外，很可能是血便，這大多是由下消化道出血所致。

一種情況可能是因?yàn)?/span>便秘或者肛裂，常表現(xiàn)為便后滴鮮血。尤其是有痔瘡的人便秘時(shí)，很容易劃破痣靜脈，血液會(huì)在便便表面滴出來(lái)。

還有一種情況是腸道疾病，比如腫瘤、腸癌等，這種情況鮮血會(huì)和便便混在一起排出，甚至?xí)в幸恍┱骋骸?/span>

當(dāng)你察覺(jué)到時(shí)不時(shí)排出灰白色的便便，很可能是因?yàn)槟懼M(jìn)入腸道的通道被阻塞，消化道內(nèi)沒(méi)有膽汁的參與，大便就會(huì)呈灰白陶土樣。常見(jiàn)于膽管癌、胰頭癌、肝癌等疾病。

當(dāng)出現(xiàn)綠色的便便時(shí)，先排除是否因?yàn)榇罅渴秤昧司G色的果蔬引起的，如果不是，就要當(dāng)心是不是腸胃出現(xiàn)了問(wèn)題。

當(dāng)食物消化過(guò)快，膽汁沒(méi)有完全代謝分解，便便可表現(xiàn)為水樣狀或糊狀，也可能出現(xiàn)酸臭味。此時(shí)，多半是消化不良、急性腸炎引起的。

大便出現(xiàn)這些情況，

也可能是身體發(fā)出的“求救信號(hào)”

正常的大便應(yīng)該是表面光滑或者布滿褶皺的濕軟香蕉狀，如果出現(xiàn)以下情況，可能是疾病的征兆：

①硬球狀或者多個(gè)小塊連在一起，這是便便在腸道過(guò)久，水分被吸收了的表現(xiàn)，往往提示便秘。

②糊狀或者水樣便，這是因?yàn)槟c道蠕動(dòng)過(guò)快，水分沒(méi)有被正常吸收，提示腹瀉。

③便便變細(xì)或者有凹槽，這可能是由于腸道內(nèi)有腫瘤、息肉等，導(dǎo)致腸腔變窄，便便根據(jù)腸腔的空間而變化形狀。如果經(jīng)常出現(xiàn)這一情況，建議做個(gè)腸鏡檢查，排查癌變風(fēng)險(xiǎn)。

①如果便便有刺鼻酸臭味，大多是由消化不良、食滯造成的。

②如果在沒(méi)有吃高脂高蛋白飲食的情況下，便便伴有惡臭，可能是慢性結(jié)腸炎、胰腺疾病、直腸癌潰爛繼而感染等引起的。

③如果有水樣便并伴有魚(yú)、肉腐臭味，可能是腸內(nèi)有較多血液或黏液分解的表現(xiàn)，需考慮是否是急性腸炎并伴有消化不良。

做好這幾件事

排便更加完美

腸道疾病多與腸道菌群失衡有關(guān)，除了適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，平時(shí)應(yīng)適當(dāng)多吃膳食纖維，為益生菌提供充足的“糧食”，來(lái)保證腸道菌群的平衡。

而且膳食纖維還是腸道的“吸塵器”，可以吸收水分、促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、加速糞便排出，從而改善便秘。像是芹菜、酸棗、香菇、玉米等都富含膳食纖維，可以適當(dāng)多吃。

①大便時(shí)不要分心玩手機(jī)或者看書(shū)，這樣可能會(huì)降低對(duì)肛門肌肉的精密控制，排便時(shí)間也最好控制在5分鐘之內(nèi)，否則久而久之易誘發(fā)痔瘡或者便秘等。

②選擇合適的排便姿勢(shì)，一般來(lái)說(shuō)，蹲便有助于肛門周圍肌肉放松、腹壓增大、順利排便；如果只能坐便時(shí)，可以在腳下墊個(gè)凳子，使上半身與大腿形成半屈狀態(tài)，特別適合便秘、老年人群。

腸道檢查包括肛門指診和腸鏡。

肛門指診可以發(fā)現(xiàn)肛門及肛周相關(guān)疾病，如痔瘡、肛瘺、肛裂疾病、直腸癌以及其它肛腸良惡性疾病；而腸鏡可以比較直觀地看到腸道是否存在一些病變，比如腫瘤、息肉、腸癌等疾病。

所以當(dāng)排出紅色的便便、便便變細(xì)或者有凹槽時(shí)，建議及時(shí)進(jìn)行肛門指診+腸鏡檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)腸道病變。