自從2007年，行為設(shè)計(jì)學(xué)創(chuàng)始人福格博士提出福格行為模式后，這種方法論就堪稱(chēng)行為研究領(lǐng)域中的相對(duì)論，同時(shí)也被硅谷產(chǎn)品經(jīng)理們奉為案上經(jīng)典圖書(shū)。

書(shū)中有幾個(gè)問(wèn)題可以說(shuō)明這種行為公式對(duì)人行為日常的困擾：

1.人為什么會(huì)抱怨，或者自我指責(zé)？因?yàn)闆](méi)有達(dá)到自身期望又無(wú)力改變現(xiàn)狀。

2.愿望是改變?nèi)松慕^佳起點(diǎn)，但無(wú)論你想進(jìn)行何種改變，為自己匹配對(duì)的行為，對(duì)你的人生至關(guān)重要。

3.人類(lèi)天性決定我們無(wú)法長(zhǎng)期堅(jiān)持，做自己痛苦的事情，但如果從容易的事情開(kāi)始，就可以做你想做的一切事情。

4.沒(méi)有提示，行為就不會(huì)發(fā)生，提示就是在對(duì)你說(shuō): 開(kāi)始，現(xiàn)在就行動(dòng)！

這種不較勁、不焦慮、不依賴(lài)意志力的行為公式揭示了驅(qū)動(dòng)人類(lèi)所有行為的動(dòng)機(jī)（Motivation）、能力（Ability）和觸發(fā)條件（Prompt）的三大要素，解析了每一個(gè)要素在驅(qū)動(dòng)人類(lèi)行為（Behavior）中的重要作用，提供了激發(fā)每一個(gè)要素以更好地推動(dòng)行為改變的有效方法：

即B=MAP。也就是將圍繞人類(lèi)行為的運(yùn)作方式建立一組模型，并找到一套設(shè)計(jì)行為的方法。當(dāng)人們有能力、有動(dòng)機(jī)的時(shí)候，只要得到提示，行為就會(huì)發(fā)生。這就是福格行為模式。

福格博士還給出了讓福格行為模型更好地發(fā)揮作用的兩個(gè)方法：

1.通過(guò)設(shè)計(jì)情緒來(lái)設(shè)計(jì)行為；

2.通過(guò)打造高頻率小事件的成功，讓小改變自然生長(zhǎng)；

其實(shí)繞過(guò)這些術(shù)語(yǔ)，你來(lái)看就是建立簡(jiǎn)單行為的微習(xí)慣，即不同于人們通常認(rèn)為培養(yǎng)習(xí)慣應(yīng)該一步到位，養(yǎng)成最好的那個(gè)習(xí)慣，并堅(jiān)持下去，其實(shí)大部分是行不通的。

而簡(jiǎn)單的行為來(lái)建立不用逼自己就能養(yǎng)成好習(xí)慣的方法，畢竟一個(gè)習(xí)慣超級(jí)容易做，那么養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣就不需要太多的動(dòng)力。

舉個(gè)??：

你可以養(yǎng)成一個(gè)個(gè)非常微小的習(xí)慣，比如現(xiàn)在夏天每天洗臉涂一滴檸檬水、每天提肛、電動(dòng)牙刷堅(jiān)持每天2分鐘定時(shí)刷完牙。多做簡(jiǎn)單的、重復(fù)的并且培養(yǎng)出的這些習(xí)慣在你的生活中是非?？煽康摹?/span>在練習(xí)和修改這個(gè)方法的過(guò)程中，你可以很快、很容易地養(yǎng)成習(xí)慣。

這也是簡(jiǎn)單才能改變行為。你會(huì)在建立這個(gè)模型的同時(shí)會(huì)觀察什么行得通、什么行不通。

然后福格行為模式就升華去看到了一個(gè)共同的模式，喬布斯他們是這樣的，蘋(píng)果和谷歌是這樣的，所有成功的人都是這樣的——他們創(chuàng)造了一個(gè)非常簡(jiǎn)單的產(chǎn)品。這樣就讓“心想事成”像自來(lái)水一樣簡(jiǎn)單。