我從來都沒想到過有一天我會(huì)慢慢變老，正如我對(duì)于我的父母已經(jīng)年逾七旬這件事感到不可思議一樣。

我爸已經(jīng)超過70歲了，但是他的頭發(fā)只是花白，樣貌沒有太大改變，在我家郊外買的房子里，他終日在小院忙碌，種他的2分菜地。

我媽身體不太好，年輕時(shí)即患風(fēng)濕，經(jīng)常腿疼，但在我的印象里，她也只是腿疼、消化功能有點(diǎn)虛弱而已。

我無法將他們的真實(shí)年齡和他們聯(lián)系在一起，直到前段日子我爸住院。

他住院是因?yàn)橐馔?，但是這場意外卻讓他瞬間失去了往日的活力，他的聲音變得虛弱無力，醫(yī)院只允許一個(gè)人陪床，且不得外出，于是年逾七旬的我媽被隔離進(jìn)醫(yī)院，我只能在早晨醫(yī)院交接班的空檔悄悄溜進(jìn)病區(qū)，簡單的送點(diǎn)東西。

他們?nèi)庋劭梢姷乃ダ?，以我不敢想象的速度。又或者，他們不是最近才開始衰老，而是我一直選擇性忽視。忽然想到前段時(shí)間我還在討論原生家庭的問題，忽然感覺有些恍惚——我的那些回憶，都發(fā)生在小時(shí)候，那時(shí)我還是個(gè)小孩，而他們也正值壯年。我從未想過有一天，他們已經(jīng)如此衰老，衰老到大概和我共處不了太多日子。

相比我的麻木，父母自己對(duì)于“衰老”可能早有體驗(yàn)，我爸雖然還會(huì)干很多活，但他也開始告訴我：以后這房子的維護(hù)，可能要靠你了，我爬不動(dòng)了。我媽還是一如既往地給我送這送那，但她也偶爾會(huì)說：“我累了”。

什么？他們也是會(huì)疲憊的么？他們也會(huì)感覺力不從心么？

細(xì)思極恐。

最近看了一本書《你好，我的白發(fā)人生》，這本書顧名思義，講述的是人步入老年后的心理生活。這本書其實(shí)是一本專業(yè)的心理學(xué)書籍，但不知為何，在我看時(shí)，卻總?cè)滩蛔∽呱?，需要略作平?fù)，才能繼續(xù)。我知道，是我的恐懼在作怪。

01 幸福

每個(gè)人一生忙碌，到底在追求什么？無非兩個(gè)字：幸福。美國心理學(xué)家埃德·迪納認(rèn)為：幸福感是一種主觀的心理體驗(yàn)，擁有較高的生活滿意度，較多的積極情緒和較少的消極情緒。換言之，幸福感只要有兩個(gè)方面組成，一是對(duì)生活的滿意度，二是情緒體驗(yàn)。

大多數(shù)人在提到老年時(shí)，都會(huì)涌起悲哀的情緒，認(rèn)為老年人的機(jī)體功能正逐漸衰退，生命正在不由分說地走向終點(diǎn)，所以必然和幸福感無緣，然而事實(shí)并非如此。根據(jù)心理學(xué)家的調(diào)查，人們對(duì)幸福感的體驗(yàn)呈現(xiàn)U型曲線：在生命初期和老年時(shí)，幸福感最強(qiáng)，反倒是中年階段幸福感最低，很容易陷入中年危機(jī)中。

回到幸福感的兩個(gè)要素，事實(shí)上，老年人對(duì)于情緒的調(diào)節(jié)能力和對(duì)外界環(huán)境的寬容程度會(huì)大幅度提升，這正是很多老年人雖然對(duì)身體的控制感日漸衰退，但仍能保持幸福感的原因。

每天早晨我都會(huì)去公園，在公園里年輕人很少，老年人最多，他們或散步，或耍劍，或打拳，或翻杠，三五成群，開心溢于言表。

作為老年人，其實(shí)并非一無是處，類似的研究還在認(rèn)知方面得到了驗(yàn)證，比如人的智力，其中流體智力以神經(jīng)生理為基礎(chǔ)，會(huì)隨著年齡的增長而衰退，但另一方面，晶體智力卻會(huì)在成年后保持穩(wěn)定，它受到社會(huì)文化和教育的影響較大，在老年期依然能保持相對(duì)的穩(wěn)定。換言之，老年人也許反應(yīng)速度會(huì)變慢，但智慧卻常常增強(qiáng)。

所以，不管是從幸福感的U型曲線還是從人的智力變遷都可以得出一個(gè)結(jié)論：生命是一個(gè)復(fù)雜體，沒有單一形式的趨向，正如我們“如何看待老年”這個(gè)問題本身，就會(huì)直接影響幸福感一樣，老年期并非洪水猛獸，而是和各個(gè)年齡階段一樣，優(yōu)劣并存。

在這里也可以引申出幸福的宗旨：我們對(duì)一個(gè)事物的主觀的幸福感，來自于“如何看待ta”，而不在于“ta本身到底如何”。

心理學(xué)家也給了老年人2個(gè)幸福錦囊：

• 每天記錄3件讓自己開心的事

• 多和不如自己的人比較

02 懷舊

很多老年人喜歡懷舊，正所謂好漢也提當(dāng)年勇。與此相關(guān)的，還有很多老年人喜歡囤積舊物，這與不少年輕人的習(xí)慣大相徑庭。

事實(shí)上，懷舊也被人稱為“回歸心理”，當(dāng)我們一直匆匆趕路時(shí)，偶爾駐足回望，常常會(huì)幫助我們反省過去，汲取情感養(yǎng)料，所以，老年人的懷舊其實(shí)是一種生活的智慧。

心理學(xué)家通過研究，發(fā)現(xiàn)了懷舊對(duì)于老年人保持愉快、尋找自我和維系關(guān)系方面，都具有穩(wěn)定和積極的意義。

• 懷舊是老年人積極情緒的儲(chǔ)藏室

• 懷舊是老年人尋找更好自我的階梯——它是一種保護(hù)機(jī)制，可以幫助老年人以更積極的眼光來看待自我，提高自尊水平。同時(shí)懷舊還可以讓人變得更善良柔軟，最重要的是，懷舊可以為處于老年期的個(gè)體提供了整合自我和正視死亡的機(jī)會(huì)。

看了以上內(nèi)容，身為晚輩的我們是否能理解老年人的懷舊？能否給予老年人更大的包容和允許呢？正如我們自己所希望的那樣。

03 孤獨(dú)

孤獨(dú)是很多老年人躲不開的話題，尤其在當(dāng)今這個(gè)忙碌的社會(huì)，隨著空巢老人的增多，老年人的孤獨(dú)感只會(huì)比之前更加強(qiáng)烈。很多老年人在社會(huì)交往中都會(huì)顯出程度不同的不適應(yīng)性，進(jìn)而產(chǎn)生孤獨(dú)感甚至抑郁情緒。

老年人的孤獨(dú)感有兩種表現(xiàn)，要么沉默寡言，情緒低落，要么急躁易怒，常常為一點(diǎn)小事就大發(fā)雷霆。前者比較容易理解，而后者常常會(huì)引發(fā)糾紛和反感。事實(shí)上，暴躁可能是為了引發(fā)周圍人的注意，這不由得讓人感慨——多么像幼兒時(shí)期的表現(xiàn)，用哭鬧來吸引注意力。不知從這個(gè)角度去重新審視老年人的暴躁，是否可以多幾分理解？

有研究表明，長期的孤獨(dú)感會(huì)使老年人的認(rèn)知功能下降更快，容易患上心血管疾病和阿爾茨海默癥，壽命也會(huì)比孤獨(dú)感較少的老人縮短約6年。

老年人的孤獨(dú)感有的來自于社會(huì)環(huán)境，比如空巢老人、獨(dú)生子女等，也有一部分來自于和親人尤其和子女之間的溝通障礙。作為子女，這部分是我們可以做功課的地方。而作為老人，也可以采用更為積極的應(yīng)對(duì)方式來走出孤獨(dú)。

• 自我整合，重拾生活的意義

• 發(fā)展新的興趣，學(xué)習(xí)新的東西

• 走出家門，充分享受老年時(shí)光

總之，孤獨(dú)感和幸福感一樣，是一種來自主觀的感覺，而這種主觀感覺，其實(shí)我們是有主動(dòng)選擇權(quán)的。選擇恰當(dāng)?shù)牟呗?，積極應(yīng)對(duì)，就可以在人生的晚年依然保持高質(zhì)量的人生。

【寫在最后】

我們每個(gè)人都有長輩，而我們每個(gè)人也終究會(huì)老去。隨著我國老齡化社會(huì)的急速發(fā)展，如何應(yīng)對(duì)老年問題，成了越來越迫在眉睫的話題。這本《你好，我的白發(fā)人生》涉及了隔代撫養(yǎng)、成功老化、認(rèn)知健康、終身學(xué)習(xí)、防止受騙、心理需求、積極情緒、幸福感等多個(gè)關(guān)鍵話題，是一本應(yīng)對(duì)老年生活的寶典?；蛟S通過這本書，我們不但可以對(duì)自己的父母更了解，更寬容，同時(shí)也可以對(duì)自己的未來，有一個(gè)更加清晰的認(rèn)知。

我是有夢(mèng)想的唐糖：

??國家二級(jí)心理咨詢師

??多平臺(tái)簽約作者（全網(wǎng)統(tǒng)一ID：有夢(mèng)想的唐糖）

??壹心理認(rèn)證作家

??外冷內(nèi)熱

??熱衷深度干貨

??出版《做情緒穩(wěn)定的父母：你就是孩子的原生家庭》

如果你有什么心理困惑，歡迎后臺(tái)私信。我為自己寫作，望遇到產(chǎn)生共鳴的“同路人”