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心理學家們對“主觀幸福”的研究提出了新發(fā)現：幸福不分性別，幸福不依賴于年齡，財富不能創(chuàng)造幸福。按照美國心理學家哈利·克塞克的說法，幸福意味著生活在一種“沉醉”的狀態(tài)中，他提出感受幸福的九個步驟：
1.換一種心情看生活。把孩子的微笑當成珠寶，在幫助朋友中得到滿意感，與好書里的人物共歡樂?！ ?/font> 2.控制你的時間。幸福的人確定大的目標，然后落實在每天的行動中。一天寫300頁書是件很難的事，然而每天寫兩頁則非常容易辦到。這樣堅持150天，你就可以寫成一本書，這個原則可應用于任何工作。 3.增強積極情緒積累。消極的情緒使人沮喪，而積極的情緒催人奮進。幸福的人做的每一件事都是努力消除消極情緒的過程。 4.優(yōu)待身邊的人。要學會很好地對待親近的朋友、配偶。能夠一下數出5個親密朋友的人，有60％的人比不能數出任何朋友的人更感幸福。 5.面帶幸福感。實踐表明真正面帶幸福感的人，他們更感到幸福，經常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。 6.不要無所事事。不要把自己困在電視機前，要沉浸于能用你的技能做的事情中。 7.多參加室外活動是對付壓力和焦慮的良藥。對感到一定壓力的大學生做的調查表明，經常在室外鍛煉的學生情況要明顯好于不參加者。 8.好好休息。幸福的人精力充沛，但他們仍留出一定的時間睡眠和享受孤獨。 9.有信仰的人更幸福。有無信仰與幸福感的研究表明，有信仰的人比沒有信仰的人更有幸福感。 |
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