我們?cè)谌粘Ｉ钪袝?huì)發(fā)現(xiàn)這么一個(gè)現(xiàn)象：許多脾氣不好的人更容易得糖尿病，而不少糖友也特別愛(ài)生氣、脾氣暴躁。然而，很少人意識(shí)到生氣、上火導(dǎo)致的神經(jīng)內(nèi)分泌紊亂也是糖友血糖升高的重要原因。

生氣的時(shí)候升糖激素會(huì)作怪

生氣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，大腦等重要器官需要更多的能量供應(yīng)，促使一些升糖激素（腎上腺激素、去甲腎上腺素等）分泌增加；而這會(huì)導(dǎo)致儲(chǔ)存在肝臟等組織中的糖原分解、釋放進(jìn)入血液，從而升高血糖。

糖尿病更容易情緒失控

得了糖尿病，就意味著自身糖、脂肪、蛋白質(zhì)代謝紊亂，因此更容易出現(xiàn)神經(jīng)-內(nèi)分泌失調(diào)，對(duì)情緒失去控制；血糖波動(dòng)、血糖異常時(shí)，糖友也會(huì)感覺(jué)不舒服，可能變得更加暴躁。部分糖友還可能出現(xiàn)抑郁癥狀，如覺(jué)得很累、不喜歡做事情、不想外出、只想睡覺(jué)等。

4招緩解情緒，血糖更穩(wěn)

（1） 經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè)

優(yōu)美、舒緩的音樂(lè)能使人情緒安定，放松身心，增強(qiáng)生活情趣，對(duì)恢復(fù)身心健康有益。

（2） 適當(dāng)傾訴

如果實(shí)在難以克制發(fā)怒,那就找個(gè)知心的病友或親朋好友交流一下,適當(dāng)?shù)膬A訴和宣泄也可以消除心中的煩惱。

（3） 平時(shí)多運(yùn)動(dòng)鍛煉

鍛煉是排解憤怒的好辦法。當(dāng)你焦慮時(shí)可以跑步或輕快地行走,這樣不僅有助于穩(wěn)定情緒,還能排解憤怒,穩(wěn)定血糖。

（4） 多做深呼吸

當(dāng)要發(fā)脾氣時(shí),閉上眼睛默數(shù)10下, 放慢講話(huà)的速度,同時(shí)放松呼吸，之后再喝一點(diǎn)兒水,坐在椅子上,把雙手放在體側(cè),做一下深呼吸。

情緒與血糖相互影響，互為因果：生氣上火，也會(huì)影響血糖；心態(tài)平和，血糖才穩(wěn)。