根據(jù)市場(chǎng)調(diào)查：大部分的男性，都希望自己年輕永駐。

上了年紀(jì)之后，無(wú)論是男性還是女性，身體都處于下坡的趨勢(shì)發(fā)展，自身的骨密度和鈣元素，以及膠原蛋白也隨之流失，體內(nèi)的激素分泌不平衡，加速了男性和女性的衰老。

但是并不是許多男性，都呈現(xiàn)衰老的狀態(tài)發(fā)展，也有一些男性，年齡與同齡人相仿，是他們的身形體態(tài)，面容卻與同齡人相差很大。

男性過(guò)了55歲之后，還能做以下這幾件事情，說(shuō)明你保養(yǎng)得還不錯(cuò)。

【男性過(guò)了55歲，還能做到這幾件事，說(shuō)明你保養(yǎng)得不錯(cuò)】

【1】輕松爬樓梯

輕松爬樓梯，也就代表著男性的腿腳比較靈活，那么也說(shuō)明了一個(gè)問(wèn)題，男性的行動(dòng)能力比較強(qiáng)，有研究表明發(fā)現(xiàn)：行動(dòng)能力比較強(qiáng)的男性，一般壽命都比較長(zhǎng)。

上了年紀(jì)之后，人的骨密度和鈣元素，膠原蛋白也會(huì)隨之流失，許多人的腿腳都會(huì)變得更加不敏感，對(duì)于日常行走，也會(huì)帶來(lái)一定的困難，經(jīng)常感到關(guān)節(jié)疼痛，腰酸背痛，腿部酸痛等情況。

不僅如此，腿部會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)抽搐抽筋的狀態(tài)，在晚上睡覺(jué)時(shí)彎腰，彎曲腿部都成了困難的事情，但是對(duì)于55歲之后的男性來(lái)說(shuō)，發(fā)現(xiàn)自己的腿腳，還是非常的靈活輕松，爬樓梯說(shuō)明自身保養(yǎng)的不錯(cuò)。

【2】頭發(fā)烏黑亮麗

大部分人上了年紀(jì)之后，無(wú)論是男性還是女性，都會(huì)出現(xiàn)頭發(fā)變白的情況，這也是因?yàn)樽陨淼募に仉S之下降，體內(nèi)的黑色素抑制細(xì)胞不斷的流失，減少了黑色素細(xì)胞的合成，也增加了白發(fā)的生長(zhǎng)。

中醫(yī)認(rèn)為“腎主發(fā)”腎氣充足了，頭發(fā)才會(huì)變得烏黑亮麗，上了年紀(jì)之后，自身的腎氣也會(huì)隨之下降，所以頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)也會(huì)隨之流失。

如果你過(guò)了55歲之后，自己的頭發(fā)仍然烏黑亮麗，并且不會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)，掉發(fā)的問(wèn)題，說(shuō)明自身保養(yǎng)的好。

【3】倒頭就睡

倒頭就睡=睡眠質(zhì)量好，上了年紀(jì)后的老年人，自身的內(nèi)分泌和激素會(huì)隨之下降，體內(nèi)的內(nèi)分泌也會(huì)隨之紊亂，激素不平衡，你能維持睡眠充足，睡眠質(zhì)量好的效果。

你會(huì)發(fā)現(xiàn)大部分的老年人都有睡眠障礙的，通常是久久不入睡，或者是在半夜驚醒，這也是正常的情況。

如果男性過(guò)了55歲之后，仍然保持一個(gè)健康的睡眠和良好的睡眠，并且能夠倒頭就睡，說(shuō)明自身的身體非常健康，保養(yǎng)的還是不錯(cuò)的。

【4】排便通暢

對(duì)于大部分老年人來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)大便困難，大便干燥，于是正常的生理現(xiàn)象，許多老年人會(huì)通過(guò)喝蜂蜜水，吃香蕉的方式，來(lái)改善大便干燥的情況。

上了年紀(jì)之后，自身的腸胃蠕動(dòng)能力就會(huì)有所下降，來(lái)不及吸收食物當(dāng)中的成分難以消化和分解，就會(huì)在腸道內(nèi)不斷的堆積造成腹脹腹痛，便秘的情況。

男性過(guò)了55歲之后，還可以保持規(guī)律健康的排便，說(shuō)明自身的腸道比較健康，保養(yǎng)得還不錯(cuò)。

【過(guò)了55歲，男性該如何保養(yǎng)？】

1：規(guī)律作息

但現(xiàn)在平時(shí)，一定要保持規(guī)律的作息，健康飲食，健康起居，健康鍛煉，增強(qiáng)個(gè)人的體質(zhì)，可以分為這三個(gè)步驟來(lái)做。

第1個(gè)步驟：每天堅(jiān)持吃早飯，能吃早飯的好習(xí)慣，可以維持體內(nèi)陽(yáng)氣的滯留，也可以疏通自身的血液循環(huán)，讓自身具有陽(yáng)剛之氣。

第2個(gè)步驟：每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)自身的血液循環(huán)，達(dá)到減肥瘦身減脂塑形的目的，最好是慢跑和游泳，可以激發(fā)人體的陽(yáng)氣。

第3個(gè)步驟：充足睡眠，一定要確保睡眠的充足，一天保持7~8個(gè)小時(shí)才可以有精力完成第2天的工作和學(xué)習(xí)。

2：補(bǔ)充水分

無(wú)論是男性還是女性，在平時(shí)一定要補(bǔ)充足夠的水分，通過(guò)多喝水的方式，促進(jìn)自身的新陳代謝，一天要確保8杯水的攝入。

尤其是從身體的勞動(dòng)的男性，在平時(shí)喝水，一定要及時(shí)更有效地促進(jìn)了膽固醇的代謝，增強(qiáng)了身體的耐力，促進(jìn)了肌肉的生長(zhǎng)。

我們現(xiàn)在平時(shí)，不妨多喝一些枸杞水或黑枸杞水，養(yǎng)護(hù)自身的腎臟讓自己的腎臟越來(lái)越強(qiáng)壯，身體越來(lái)越強(qiáng)壯。

3：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

那現(xiàn)在平時(shí)一定要多運(yùn)動(dòng)，可以循序漸進(jìn)地運(yùn)動(dòng)，比如打籃球，打網(wǎng)球，踢足球，通過(guò)這樣的方式可以控制自身的身體肥胖現(xiàn)象。

現(xiàn)在平時(shí)，一定要做好養(yǎng)生工作，多進(jìn)行體育鍛煉，積極地控制自己的食物攝入多用運(yùn)動(dòng)來(lái)維持身體的健康。

也可以通過(guò)慢跑快跑的方式，來(lái)增強(qiáng)個(gè)人的身體素質(zhì)和身體體格，養(yǎng)成良好的新陳代謝，維持體內(nèi)的陽(yáng)氣盛行。

男性中年肚子大是什么原因引起的？

1、缺乏運(yùn)動(dòng)

許多中年人長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里缺乏鍛煉，很容易導(dǎo)致脂肪不斷的堆積，堆積在肚子部位，導(dǎo)致了小肚子增大。

2、長(zhǎng)期喝酒

酒精當(dāng)中的物質(zhì)，無(wú)法在體內(nèi)進(jìn)行完全的新陳代謝，酒精代謝后產(chǎn)生了醋酸，經(jīng)過(guò)一系列的新陳代謝，初三還合成脂肪。

3、缺乏睡眠

隨著年齡的不斷增長(zhǎng)，男性的深度睡眠已經(jīng)越來(lái)越少，由于睡眠質(zhì)量是比較差的，激素分泌量一定會(huì)逐漸減少，荷爾蒙也會(huì)逐漸減少，肚子也會(huì)越來(lái)越大。

4、過(guò)度肥胖

如果男性在平時(shí)，吃一些油炸性，油膩性，熱量比較高的食物，那么到了中年，自身的新陳代謝能力有所下降，出現(xiàn)肥胖的概率又會(huì)逐漸增加，引起了小肚子增大等現(xiàn)象。#愛(ài)樂(lè)養(yǎng)生#