肥胖：不是吃得太多，而是排得太少

春節(jié)期間，小編參加了高中同學(xué)聚會(huì)，上次聚會(huì)是在2014年春節(jié)，也就5年時(shí)間，同學(xué)們幾乎無(wú)一例外地又“油膩”了不少，只是程度有所不同。

當(dāng)年的體育委員大成身高1米84，體重138斤，現(xiàn)在170斤，足足多了32斤！男生如此，苗條淑女也不例外——當(dāng)年的英語(yǔ)課代表小妍腰圍只有一尺八，現(xiàn)在二尺二。

說(shuō)到發(fā)胖，大成委屈極了，這么多年來(lái)，他的飲食習(xí)慣基本沒(méi)怎么變，運(yùn)動(dòng)等生活習(xí)慣也沒(méi)變，照樣每周做兩次20公里的跑步訓(xùn)練，外加打一次籃球，可偏偏肉還是蹭蹭蹭地往身上長(zhǎng)。

這就奇怪了：同樣的人，同樣的習(xí)慣，為什么年輕時(shí)肌肉緊實(shí)，一到中年肥肉就出來(lái)了呢？

歸根結(jié)底就在于：年齡增長(zhǎng)了，人體代謝能力下降了，體內(nèi)無(wú)法排出的垃圾增多了。

高中時(shí)，大家都十八九歲，此時(shí)脾胃調(diào)和、氣血充盈、經(jīng)絡(luò)通暢，新陳代謝很快，吃進(jìn)去的食物可以迅速被消化吸收，體內(nèi)垃圾也能迅速被排出體外，因此就算胃口大些，也不容易發(fā)胖。

反之，則不同。人到中年，脾胃漸損、氣血漸衰、經(jīng)絡(luò)漸堵，體內(nèi)不能排出的垃圾越積越多，人就越來(lái)越臃腫。人體就像一根水管，到處布滿(mǎn)了鐵銹?？梢?jiàn)，肥胖“不是吃得太多，而是排得太少”。

脾虛：胖子最常見(jiàn)的體質(zhì)

“不是吃得太多”告訴我們：不要節(jié)食減肥，尤其是女性朋友，千萬(wàn)不要一天三頓以水果代餐。

“而是排得太少”告訴我們：要增加排放量，讓垃圾盡可能地排出體外。

偏偏多數(shù)胖子對(duì)“排”這個(gè)動(dòng)作力不從心，這是由他們的體質(zhì)決定的——脾虛，“十個(gè)胖子九個(gè)虛”，“虛”就是指脾虛。

脾主運(yùn)化，負(fù)責(zé)運(yùn)化水谷水液。脾虛，不僅影響人體對(duì)水谷精微的運(yùn)化，還會(huì)影響代謝后的水液及某些廢物的排出——因?yàn)閺U物必須經(jīng)過(guò)脾才能轉(zhuǎn)輸至肺、腎，而后通過(guò)肺、腎的氣化作用，化為汗、尿等體液。

可想而知，水液代謝發(fā)生障礙，多余的水液就會(huì)滯留體內(nèi)變成水腫——“諸濕腫滿(mǎn)，皆屬于脾”，這句話(huà)直接把水腫與脾虛的關(guān)系給點(diǎn)明了。

說(shuō)白了，我們身材的胖瘦大權(quán)，全都由脾掌控。

好身材的關(guān)鍵：不是減肥，而是塑形

很多人對(duì)好身材其實(shí)有著很大的誤解，認(rèn)為好身材就是要瘦，其實(shí)這種觀點(diǎn)早就過(guò)時(shí)了，真正的好身材應(yīng)當(dāng)是沒(méi)有一絲贅肉、肌肉緊實(shí)、線(xiàn)條柔美。用時(shí)下流行的話(huà)說(shuō)，就是“穿衣顯瘦，脫衣有肉”。

但是，中國(guó)女性普遍談“肌”色變，認(rèn)為肌肉就不該屬于女人，或者說(shuō)它跟女人的陰柔之美擦不上邊。

事實(shí)剛好相反，適當(dāng)比例的肌肉，才是女人擁有性感身材的根本！

這點(diǎn)其實(shí)很好解釋?zhuān)何覀兊能|體由骨骼、肌肉、脂肪組成，當(dāng)你的肌肉太少，身體就只好拼命囤積脂肪，不為別的，就為了保住你的小命。

所以，那些為了減肥而瘋狂節(jié)食的姐妹，折騰下來(lái)，身上的肉變得又松又軟，完全撐不起來(lái)，就是因?yàn)榧∪舛歼^(guò)量消耗了，最后就剩下一點(diǎn)點(diǎn)如豆腐渣般軟綿綿的脂肪。

這樣美嗎？衣服脫下來(lái)，你就知道了，一點(diǎn)兒都不美！只有當(dāng)脂肪變緊實(shí)之后，整個(gè)人看起來(lái)才會(huì)顯瘦，這種情況下，你的體重可能并沒(méi)有少多少，但是身材卻可以均勻地小一號(hào)。

肌肉怎么來(lái)呢？《黃帝內(nèi)經(jīng)》里講過(guò)，脾主肌肉，開(kāi)竅于口，其華在唇。肌肉需要脾運(yùn)化的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持，脾健，則肌肉豐滿(mǎn)；脾虛，則肌肉松弛。

所以，想要性感身材，也得健脾。

胖子健脾重在：補(bǔ)氣、補(bǔ)陽(yáng)、祛濕

那么，胖子該怎么健脾呢？光灸幾個(gè)健脾穴位就行了嗎？當(dāng)然不夠！

綜合說(shuō)來(lái)，脾虛的胖子同時(shí)兼有以下3個(gè)癥狀：1、氣虛；2、陽(yáng)虛；3、濕重。

胖子大多比較懶，比如：精神好差，成天想睡覺(jué)；渾身沒(méi)勁，只想葛優(yōu)躺；胸悶氣短，總是心慌慌……

要是讓他們給舌頭來(lái)張“自拍”，十之八九，舌頭邊緣都有齒痕——妥妥的氣虛癥狀！

氣虛進(jìn)一步發(fā)展，就會(huì)傷害脾陽(yáng)，脾陽(yáng)是脾運(yùn)化水谷的生理功能。

“陽(yáng)”代表溫暖，陽(yáng)虛則生寒，脾胃就會(huì)寒冷，還會(huì)運(yùn)化失職，導(dǎo)致積食腹脹。同時(shí)，由于中焦虛寒，無(wú)法溫煦身體，導(dǎo)致四肢不溫，水濕不能運(yùn)化，小便不利，水濕滯留體內(nèi)就會(huì)肢體浮腫。

氣虛陽(yáng)虛，只要補(bǔ)氣補(bǔ)陽(yáng)就可以嗎？當(dāng)然不行！

因?yàn)闅馓撨\(yùn)化失司，陽(yáng)虛濕氣凝滯，都會(huì)導(dǎo)致濕阻不化，所以氣虛陽(yáng)虛的胖子基本都有脾濕癥狀。而脾喜燥惡濕，一旦脾被濕所困，就不得不虛，因此，健脾必須祛濕。

建議艾灸以下穴位：

命門(mén)

聚集人體陽(yáng)氣的大穴，命門(mén)之火就是腎陽(yáng)，腎陽(yáng)又叫元陽(yáng)，是一身陽(yáng)氣的根本，灸之可以培補(bǔ)一身的陽(yáng)氣！

中脘

胃氣聚集之處，因此“一切腸胃之疾，無(wú)所不療”，艾灸此穴，可理順胃氣，讓腸胃暢通無(wú)阻，運(yùn)化輕松自如。

天樞

靠近胃腸，為大腸募穴，是大腸經(jīng)氣匯集之處，艾灸此穴，可調(diào)中和胃、理氣健脾、疏調(diào)腸腑、除濕化滯。

氣海

“氣?！币庵溉蚊}水氣在此吸熱后氣化脹散，具有補(bǔ)氣、健脾、養(yǎng)胃之功效，艾灸此穴，可補(bǔ)元?dú)猓㈥?yáng)。

陰陵泉

脾經(jīng)的合穴，從腳趾出發(fā)的脾經(jīng)經(jīng)氣在這兒往里深入，艾灸此穴，可健脾化濕、通利三焦、消脹利水。

足三里

歸足陽(yáng)明胃經(jīng)，是足陽(yáng)明經(jīng)脈氣所發(fā)，也是胃之下合穴，有“治脾健胃第一穴”的美稱(chēng)，艾灸此穴，能化脾濕、生胃氣。

豐隆

祛痰濕要穴，“痰多宜向豐隆尋”。

太白

脾經(jīng)的原穴（就是這條經(jīng)絡(luò)上具有統(tǒng)攝作用的穴位，對(duì)相對(duì)應(yīng)的臟腑十分重要），能治各種原因引起的脾虛，如先天脾虛、肝旺脾虛、心脾兩虛、脾肺氣虛、病后脾虛等，且具有雙向調(diào)節(jié)的作用。艾灸太白穴，可健脾升清、利濕止瀉。