相信大家在平時(shí)都聽說(shuō)過(guò)血稠，血稠也就是血液黏稠度高，大多發(fā)生于中老年人身上，血液黏稠度高，給身體帶來(lái)的危害是非常嚴(yán)重的。

不僅會(huì)影響氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)送，就連周邊的細(xì)胞也會(huì)死亡，而且肥大的血管很容易吸附脂肪，膽固醇，鈣等，血液會(huì)變得越發(fā)難以通過(guò)。

放任不管的話，輕則可能會(huì)引發(fā)頭痛，健忘，腰痛，水腫等問(wèn)題，嚴(yán)重的話還會(huì)加快動(dòng)脈血管硬化，引起腦梗塞和心肌梗塞等重大疾病。

1、飲食習(xí)慣

如果在平時(shí)吃了過(guò)多的肉類等高脂肪食物，以及餅干，蛋糕，果汁等含有大量糖分的食物，都會(huì)增加體內(nèi)的脂肪，身體代謝不完的脂肪長(zhǎng)期累積在肝臟中，會(huì)增加血液中的脂肪，使血液變得粘稠。

2、運(yùn)動(dòng)不足

在平時(shí)長(zhǎng)期缺乏體育鍛煉，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪和糖分燃燒不充分，最終變成脂肪在體內(nèi)囤積，另外缺乏運(yùn)動(dòng)，還會(huì)導(dǎo)致機(jī)體代謝功能下降，使殘留在體內(nèi)的廢物無(wú)法及時(shí)排出，從而導(dǎo)致血液黏稠度比較高。

3、缺乏水分

水是生命之源，通過(guò)喝水可以稀釋血液，使血管變得更加通透，但是當(dāng)身體缺水時(shí)，比如夏天大量出汗，或者感冒發(fā)燒時(shí)，非常容易導(dǎo)致身體脫水，身體內(nèi)部的水分不足，也會(huì)導(dǎo)致血中的水分不足，從而導(dǎo)致血液變粘稠。

4、壓力過(guò)大

隨著生活節(jié)奏加快，人們的工作和生活壓力越來(lái)越大，長(zhǎng)期處于高壓的狀態(tài)中，不僅會(huì)導(dǎo)致血壓上升，最后連膽固醇和血糖值也會(huì)上升，從而導(dǎo)致血液流通不暢，使血液變得粘稠。

1、綠茶

綠茶中含有兒茶素，可以降低血漿中的總膽固醇，游離膽固醇，低密度脂蛋白膽固醇以及三酸甘油酯質(zhì)量同時(shí)可以增加高密度脂蛋白膽固醇，具有明顯的抑制血小板聚集，降低動(dòng)脈硬化發(fā)生率等作用。

此外，綠茶中還含有茶堿和咖啡因，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，從而達(dá)到稀釋血液，幫助減肥的功效。

2、芝麻油

芝麻油含有極為豐富的維生素E。所含不飽和脂肪酸高達(dá)60%以上，且這些不飽和脂肪酸和卵磷脂都能溶解并凝固在血管壁的膽固醇上。

大量的維生素E可阻止體內(nèi)產(chǎn)生過(guò)氧化脂質(zhì)，從而維持細(xì)胞膜的完整和功能正常，也可防止體內(nèi)其他成分受到脂質(zhì)過(guò)氧化物的傷害，還可減少體內(nèi)脂質(zhì)的積累，對(duì)軟化血管和保持血管彈性均有較好的效果。

3、山楂水

由于山楂中含有的黃酮類和三萜類，具有調(diào)節(jié)心肌、擴(kuò)張血管、加大血流量和降低血清膽固醇的作用，所以山楂也被稱為心血管疾病的良藥。

飲用山楂泡水可以加快體內(nèi)的新陳代謝速度，消耗機(jī)體多余的脂肪幫助減肥，對(duì)于血壓控制也有一定幫助，如果大家出現(xiàn)了消化不良，食欲下降的問(wèn)題，也可以通過(guò)喝山楂水來(lái)促進(jìn)胃液分泌，增加胃內(nèi)酶素，提高食欲。

4、胡蘿卜汁

胡蘿卜中含有懈皮素、山標(biāo)酚等物質(zhì)，有增加冠狀動(dòng)脈血流量，降低血脂，促進(jìn)腎上腺素的合成，還能降低血壓，強(qiáng)心作用，是高血壓、糖尿病、高血脂患者的食療佳品。

蔬菜汁大多有美容功效，其中胡蘿卜汁的美容效果尤其好。胡蘿卜汁含胡蘿卜素和維生素等，可以刺激皮膚的新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)，從而使膚色紅潤(rùn)，對(duì)美容護(hù)膚有很好的效果。

5、紅酒

紅酒能提高血液中高密度脂蛋白的濃度。而高密度脂蛋白可以將血液中的膽固醇運(yùn)入肝內(nèi)并在那里進(jìn)行膽固醇——膽酸轉(zhuǎn)化，防止膽固醇沉積于血管內(nèi)膜，從而防止動(dòng)脈硬化。

紅酒中的原花色素對(duì)心血管病的防治起著重要作用。在動(dòng)脈管壁中，原花色素能夠穩(wěn)定構(gòu)成各種膜的膠原纖維，能抑制組氦酸脫羧酶，避免產(chǎn)生過(guò)多的能降低管壁透性的組胺，防止動(dòng)脈硬化。

1、釋放壓力

長(zhǎng)期處于高壓的狀態(tài)下會(huì)導(dǎo)致血壓升高，也會(huì)導(dǎo)致血粘稠度變，高因此有壓力一定要想方設(shè)法的排散出去，比如天哥打游戲，打球散步，找朋友傾訴等，要讓自己每天以積極樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)生活，這樣不僅可以預(yù)防血液便粘稠，還能預(yù)防亞健康。

2、洗熱水澡

洗澡是每一個(gè)人每天都要做的一件事情，在38~41度熱水的沖刷下可以去除一整天的疲憊感，血液也會(huì)變得更加暢通，血液粘稠度也能夠得到有效稀釋，但是注意不要突然洗太熱的熱水澡，否則容易得血栓，還會(huì)增加心肌梗塞和腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)是最好的保養(yǎng)品，定期進(jìn)行散步游泳等，運(yùn)動(dòng)非但不會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，還會(huì)使全身的血液暢通，改善血液粘稠的情況，但是在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，身體會(huì)出現(xiàn)脫水的情況，此時(shí)血液會(huì)變得粘稠，所以在運(yùn)動(dòng)之后一定要注意補(bǔ)充水分。

4、注意喝水

早上起床后、三餐前和就寢前最好喝100毫升的水，喝水時(shí)盡量選擇溫水，不要喝過(guò)冷或過(guò)熱的水，否則會(huì)刺激胃腸血管，阻礙人體對(duì)水的吸收，理想的水是20~25℃的白開水，其張力和密度都接近血液和組織細(xì)胞。