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導(dǎo)語：減肥不節(jié)食，試試這5種減脂餐當(dāng)主食，頓頓吃飽吃好，不怕反彈 減肥不是一件容易的事，只要開始了，就不能輕易選擇退場(chǎng)，在此期間，需要有恒心有毅力，不能有一點(diǎn)想放棄的念頭，否則前面的努力就會(huì)功虧一簣，相信很多人已經(jīng)親身感受到了，所以在美食面前，一定要經(jīng)得住誘惑，還要多運(yùn)動(dòng)、合理安排飲食，這樣才能保持好身材。
不過很多人減肥時(shí)想速成，會(huì)選擇節(jié)食，頂多吃一根黃瓜，這種做法非常不提倡，因?yàn)椴还苁钦l都不可能一輩子節(jié)食，只要開始吃了，就很容易反彈，還很傷身。 減肥不節(jié)食，吃什么？試試這5種減脂餐當(dāng)主食，頓頓吃飽吃好，不用餓得發(fā)慌，也不怕長(zhǎng)肉反彈，快來看看吧。
第一種：無米炒飯 準(zhǔn)備一顆花菜，再準(zhǔn)備一些配菜，比如牛肉、胡蘿卜、豌豆等食材，喜歡什么就準(zhǔn)備什么，只要是低脂蔬菜就行。 花菜先掰成小朵，放進(jìn)水里清洗，洗凈后控水，然后放在案板上，反復(fù)切一切，越碎越好。
切好后再將其它食材統(tǒng)統(tǒng)切小丁備用。 鍋內(nèi)加油，燒熱后先放入不易熟的食材，炒到八分熟時(shí)再放入易熟的食材，花菜和易熟的食材一起放進(jìn)鍋里。 翻炒一小會(huì)兒，全部都熟透了之后加生抽、蠔油，快速翻炒均勻，這樣無米炒飯就做好了。
第二種：青菜雞肉丸子湯 雞胸肉沖洗一下，把表面上筋膜去掉，切小塊放進(jìn)料理機(jī)，打成肉糜。 胡蘿卜、香菇洗凈，切成碎末，和雞肉放在一起，加鹽、胡椒粉、生抽、雞精、蛋清，朝著一個(gè)方向攪拌，比較干的話加一點(diǎn)水，比較稀的話加一點(diǎn)淀粉。
變粘稠后待用。青菜用小白菜、上海青、菠菜、生菜等都可以，洗凈待用。 鍋內(nèi)加水，煮開后調(diào)小火，用勺子團(tuán)出丸子放進(jìn)鍋里，全部處理好后煮一小會(huì)兒，丸子熟透時(shí)放入青菜。 燙軟后加鹽、胡椒粉調(diào)味，放少許香油即可。
第三種：生菜卷 生菜掰成片，清洗干凈后開水入鍋，稍微燙一下立即撈出，放一邊待用。 黃瓜絲、胡蘿卜絲、土豆絲、雞蛋皮準(zhǔn)備好。土豆胡蘿卜下鍋焯水，斷生后撈出。 調(diào)一碗料汁，放入蒜末、蔥花、辣椒油、鹽、生抽、醋攪拌均勻。 生菜攤開，放入黃瓜、胡蘿卜、土豆、蛋皮，再將生菜包起來，吃之前蘸一些料汁就可以了。
第四種：豇豆窩窩 豇豆去掉兩頭，清洗干凈后開水入鍋焯水，煮到豇豆斷生后撈出。 豇豆過涼水后切成小丁。胡蘿卜清洗干凈切碎，和豇豆放在一起，然后分次加入面粉攪拌。 加到可以團(tuán)在一起不散的程度為好。接著給蒸屜里刷油，做出窩窩的形狀放進(jìn)蒸屜。 涼水上鍋蒸十幾分鐘，窩窩就熟透了。調(diào)一碗料汁，蘸著吃即可，口味自己調(diào)，不要太油膩就行。
第五種：豆皮卷菜 豆皮也就是千張，清洗干凈后放進(jìn)鍋里燙一下，這樣處理更衛(wèi)生，過涼后待用。 配菜可以選用生菜、蛋皮、火腿腸、黃瓜、紫甘藍(lán)，也可以用煮熟的土豆絲、蝦仁，還可以用煎熟的雞胸肉，根據(jù)自己的喜好去準(zhǔn)備。 豆皮攤在案板上，放入各種食材，像卷餅一樣把豆皮卷起來，再切成小份。 最后調(diào)一碗料汁，蘸著吃就可以了。
以上五種減脂餐都可以當(dāng)主食，吃了不怕長(zhǎng)肉反彈，而且頓頓可以吃好吃飽，快動(dòng)手制作吧，助你越吃越瘦。我的分享就到這里了，喜歡我，就請(qǐng)關(guān)注我吧。 |
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