控球技術(shù)訓練:

時長15分鐘

三名球員站在同一線上，根據(jù)教練的指示和示范,用不同的方式強化帶球及控球技術(shù)訓練。

*訓練要點：

1.觸球部位的準確性

2.身體重心

3.注意抬頭

4.高頻率觸球、強化控球能力

三打一搶圈:

時長15分鐘

三名球員站好位置，其中一人站在圈內(nèi)作為防守隊員，防守隊員搶到球或失誤的隊員到圈中變成防守隊員，重新開始新的三打一。

*訓練要點：

1.在任何情況下，通過移動和拉邊給予持球隊員提供兩個傳球路線的選擇

三打一 （攻守轉(zhuǎn)換）:

時長15分鐘

將隊員分成兩隊，每隊三人站在兩個不同的正方形內(nèi)，其中一隊派一人到對方正方形作為防守隊員形成3v1，持球方要保持球權(quán)，當防守隊員搶到球，需要把球傳到自己正方形里的隊友，并組織控球，原本持球隊員就要派一個隊員去防守，形成新的3v1 。為了更好的組織，練習前教練先給隊員從1到3標號碼，可以讓隊員知道什么時候去另一個正方形防守。

*訓練要點：

1.持球隊員注意控球，不要失誤。

2.通過跑動和拉邊給予持球隊員幫助。

3.失球后立即攻守轉(zhuǎn)換

小比賽3v3+底線自由人:

時長20分鐘

隊員分兩組各三人，每組加一個底線自由人進行比賽。如果利用自由人進門，得兩分。 

*教練多鼓勵利用自由人，讓學生思考如何傳滲透球。因為在比賽中滲透球是最威脅的傳球方式。

射門 :

時長20分鐘

將隊員排列，在標志盤之間步伐移動，并在大禁區(qū)完成射門。

*訓練要點：

1.最好用腳內(nèi)側(cè)射門

2.射門角度的準確性

時長5分鐘

與隊員交流、拉伸放松并給予積極反饋