文/龍吟師傅

如今，各種各樣的養(yǎng)生文章在各種自媒體平臺(tái)上到處飛傳。不幸的是，許多人發(fā)文只是拾人牙慧，把一些在網(wǎng)上流傳的似是而非的文章加以改造然后就成了養(yǎng)生秘笈?？峙滤约哼€沒(méi)有試過(guò)很多。

至于養(yǎng)生，龍吟師傅相信很多人都不重視，也不是不知道養(yǎng)生的方法。相反，我們知道太多的“方法”和太多的雞湯文。許多人可能會(huì)感到不知所措，不知道哪個(gè)是合理的。

一、養(yǎng)生的誤區(qū)

關(guān)于養(yǎng)生，龍吟師傅覺(jué)得很多人有幾個(gè)誤解：

第一個(gè)誤解：懶惰，對(duì)產(chǎn)品或設(shè)備的迷戀。

認(rèn)為自己可以通過(guò)買一些設(shè)備或吃點(diǎn)東西來(lái)養(yǎng)生?；ㄥX買一件非常昂貴的儀器，或者在晚上熬夜時(shí)喝紅棗枸杞湯，無(wú)異于欺騙自己。這并不意味著某些工具或食物不起作用，但有一種更簡(jiǎn)單的方法你不用，非要去花錢。事實(shí)上，這是一種舍近求遠(yuǎn)的懶惰。例如，如果你能堅(jiān)持每天晚上10點(diǎn)前上床睡覺(jué)，你就能擊敗大多數(shù)網(wǎng)上的養(yǎng)生人士。

第二個(gè)誤解：追求快速成功不能長(zhǎng)期堅(jiān)持。

這是大多數(shù)人的共同問(wèn)題。冰凍三日絕非一日之寒。許多方法需要堅(jiān)持。不可能在十天半的時(shí)間里成功，很多人往往都是三天打魚兩天曬網(wǎng)，或者堅(jiān)持幾天，沒(méi)效果就不做了。

二、龍吟師傅的建議

龍吟師傅推薦的養(yǎng)生方法是本人親身經(jīng)歷了很長(zhǎng)時(shí)間的，不花錢，也沒(méi)有副作用。

在過(guò)去一兩個(gè)月里，好多位朋友找龍吟師傅預(yù)測(cè)時(shí)說(shuō)，自己腎有點(diǎn)虛，擔(dān)心會(huì)對(duì)他們的婚姻生活造成影響。說(shuō)實(shí)話，如今，30出頭的人中有不少人患有腎虛，這讓人嘆氣。

為此，龍吟師傅特別分享了一種自己堅(jiān)持了一年的方法，感覺(jué)很好用。

這種養(yǎng)腎法是龍吟師傅偶然在養(yǎng)生圖譜中發(fā)現(xiàn)的。它是用文言文寫的，只是一行簡(jiǎn)單的字和一幅非常抽象的手繪圖片。龍吟師傅實(shí)驗(yàn)后感覺(jué)很好。引述如下：

養(yǎng)腎秘法：臨臥時(shí)，坐于床，垂足、解衣、閉氣，舌抵上顎，目視頂，仍提縮谷道以手摩擦兩腎俞穴各一百二十次，以多為妙。畢即臥。

上面的文言文很簡(jiǎn)單。龍吟師傅根據(jù)自己的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)理解為：

養(yǎng)腎秘法：睡前，坐在床邊，雙腳懸垂在床邊（大腿和小腿最好保持90度角）。脫衣服，主要是為了露出腰部，方便按摩。冬天，不要穿得太少，以免感冒。只要把你的衣服提起來(lái)，把腎俞穴露出來(lái)就行了。

閉氣就是屏住呼吸，用舌頭抵住上顎。這在中國(guó)的養(yǎng)生方法中很常見(jiàn)，就像八段錦里一樣。目視頂，并不意味著你應(yīng)該看頭頂。沒(méi)有鏡子和其他東西的幫助，人們的眼睛無(wú)法看到你的頭頂。這應(yīng)該意味著用你的意念想象你的頭頂。

然后就是兩個(gè)要點(diǎn)：仍提縮谷道以手摩擦兩腎俞穴：

要點(diǎn)1：提縮谷道。

谷道是一句文雅的說(shuō)法，它實(shí)際上是指肛門。提縮谷道就是提肛。提肛的目的是收緊肛門周圍的肌肉，即所謂的PC肌肉，緊縮。這是非常簡(jiǎn)單的提肛體驗(yàn)。男性朋友，當(dāng)你小便時(shí)，到一半之時(shí)，突然停下來(lái)，憋著。此時(shí)，你感覺(jué)到從肛門到會(huì)陰部分肌肉繃緊。這是提肛的感覺(jué)。

要點(diǎn)2：腎俞穴。

哪里是腎俞穴？龍吟師傅去找了一張圖，大家一看便知：

在養(yǎng)生圖冊(cè)中，說(shuō)每天晚上要按摩腎俞穴120次，也有“以多為妙”的說(shuō)法。如果你能堅(jiān)持每天300次，500次更好，根據(jù)你的實(shí)際情況來(lái)。不要低估按摩，認(rèn)為它很容易。你可以試試看。如果你不停地按摩200次，你的手臂會(huì)感到很累。按摩時(shí)不要太用力。一個(gè)太累了，另一個(gè)容易擦傷皮膚。

事實(shí)上，許多養(yǎng)生方法都強(qiáng)調(diào)按摩。我們用手來(lái)按摩，用血肉來(lái)按摩血肉。這比任何高端設(shè)備都要好。因?yàn)橛檬?，輕重緩急、發(fā)熱生熱，都可以得到及時(shí)的反饋和調(diào)整。

至于養(yǎng)生，我們應(yīng)該知道它的性質(zhì)和原因。按摩的基本功能是促進(jìn)受壓部位的血液循環(huán)。當(dāng)然，它也有刺激穴位的功能。

常見(jiàn)的按摩方法，如十指梳頭養(yǎng)生法。它有很多優(yōu)點(diǎn)。它可以按摩大腦，起到休息大腦的作用，對(duì)脫發(fā)也有一定的效果。它的功能是促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。民間普遍流傳用姜片擦頭皮，也是有同樣的效果，也能促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)。

三、龍吟師傅的提醒

龍吟師傅還想說(shuō)一點(diǎn)，在這篇文章中提到的養(yǎng)腎方法，并不是說(shuō)要等到腎虛的人才需要。我們健康的人每天都堅(jiān)持，效果更好。

龍吟師傅一直倡導(dǎo)預(yù)防。多年來(lái)，龍吟師傅每天堅(jiān)持做幾個(gè)養(yǎng)生項(xiàng)目，如揉腎、鳴天鼓、叩齒、十指梳頭、按摩腹部等，這些通常都是在睡前進(jìn)行的。事實(shí)上，加起來(lái)并不需要很長(zhǎng)時(shí)間。此外，龍吟師傅每天步行一萬(wàn)步。如果能走路，就不會(huì)騎車或開車。目前，龍吟師傅每天做幾組動(dòng)作，積極鍛煉膝蓋，避免跑步時(shí)膝蓋受傷。