足三里（資料圖）

　　腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個穴位。它在腰部第二腰椎棘突下，旁開一寸半處，具有補益肝腎、填精益髓的作用，能治療遺精、勃起問題、遺尿、腰痛、腰膝酸軟、頭昏目眩、耳鳴等。

腎俞穴（資料圖）

　　按摩方法：

　　最簡單的按摩方法，效果最好。如手握成拳，以食指第一指節(jié)的背面作為著力點，或者手自然展開，以拇指腹作為著力點，在選定的穴位上繞圈按揉。每個穴位按摩3—5分鐘，或先向左畫圈20次，再向右畫圈20次，早晚各做一次。

　　氣海和關(guān)元是另外兩個重要的保健穴。

　　這兩個穴位都在下腹部的中線上。按摩前者具有益氣助陽、調(diào)經(jīng)固經(jīng)的作用，能輔助治療男子遺尿、勃起不堅、遺精、滑精等。按摩后者則能治療性功能低下、早泄以及食欲不振、體倦乏力等。

　　按摩方法：

　　要充分刺激這兩個穴位，適宜用“雙掌推腹法”。男性仰臥，兩手重疊，先沿著肚子中線，由上至下推，重復(fù)20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推至大腿根部，也是20次。

　　最后，按順時針方向，按摩臍部周圍，并逐漸擴大至整個腹部，按摩兩三分鐘后，再按逆時針方向，以同樣的方法按摩兩三分鐘。