夏天來(lái)了，很多人會(huì)經(jīng)歷苦夏的煩惱，沒(méi)來(lái)由的就是感覺(jué)疲乏，四肢無(wú)力，尤其是天天呆在空調(diào)房?jī)?nèi)的白領(lǐng)，更是感覺(jué)上一天班下來(lái)疲憊到不行，還有些人還會(huì)頭發(fā)油膩，油光滿面。

大家可能都會(huì)認(rèn)為這是因?yàn)樘鞖馓^(guò)炎熱，或是自己工作強(qiáng)度過(guò)大造成的，其實(shí)可能并不是如此，而是你身體內(nèi)的濕氣在作怪，濕氣重，導(dǎo)致脾胃虛弱，而且這種情況到了夏季會(huì)變得更加突出。

為什么夏天更容易導(dǎo)致濕氣入體呢？

在大多數(shù)人的認(rèn)知里，夏天天氣這么熱，太陽(yáng)天天從早曬到晚，哪可能還會(huì)有濕氣存在，其實(shí)事實(shí)正好相反。

雖然夏季天氣炎熱，但是空氣中的水蒸氣含量也高，而且雨水也多，過(guò)高的氣溫加上過(guò)高的濕度，這樣就容易讓濕熱入體，使得體內(nèi)濕氣加重，損傷到脾胃，造成脾胃虛弱。

還有就是因?yàn)樘鞖鉄?，人們?ài)吃生冷寒涼的食物，這些食物會(huì)刺激腸胃，讓腸胃功能下降，而脾主濕氣運(yùn)化，脾胃虛弱就會(huì)導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)淤積。

夏天濕氣重，建議“少做三事，多吃三物”，健脾祛濕度苦夏

一、少做三事

1、少吹空調(diào)

夏季室外暑氣蒸騰，人們就喜歡呆在涼爽的空調(diào)房里，有時(shí)剛從外面進(jìn)來(lái)，熱得招不住，還喜歡在空調(diào)下直吹，這樣長(zhǎng)期吹空調(diào)，加上天熱鍛煉少，就會(huì)導(dǎo)致濕氣內(nèi)積，無(wú)法及時(shí)排出體外，從而造成體內(nèi)濕氣加重。

2、少吃涼食

氣溫?zé)?，人們就沒(méi)胃口，只有涼食似乎才能打動(dòng)自己的胃，尤其是將水和西瓜等食物放到冰箱里冰一會(huì)，再拿出來(lái)吃，感覺(jué)涼氣順喉而下，別提有多解暑痛快了。

但是經(jīng)常吃冰涼的食物，會(huì)讓體內(nèi)寒氣加重，這樣就會(huì)造成濕氣淤積，損傷脾胃。

3、少洗冷水澡

夏天經(jīng)常出汗，大家洗澡的頻率也就提高了，有些人喜歡沖冷水澡，達(dá)到迅速降溫消暑的作用。這樣感覺(jué)是爽快了，但是對(duì)身體卻不好。因?yàn)樘鞖鉄幔眢w的毛孔是處于張開(kāi)狀態(tài)的，這時(shí)洗冷水澡，就會(huì)讓寒濕之氣得以乘虛而入，讓身體內(nèi)濕氣加重。

二、多吃三物

1、蓮藕

蓮藕營(yíng)養(yǎng)豐富，性寒味甘，入胃經(jīng)，所以經(jīng)常吃些蓮藕可以散瘀消腫，緩解消化不良等腸胃不適，對(duì)脾胃健康有益，還可以促進(jìn)身體代謝。

在炎炎夏日，大家不妨吃些清炒藕片或是喝上碗蓮藕湯，清淡爽口，還能清熱解暑，強(qiáng)健脾胃。

2、生姜

老話說(shuō)：“冬吃蘿卜，夏吃姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方”，說(shuō)明夏天吃姜多有好處。夏天吃姜有助于提升陽(yáng)氣，祛濕驅(qū)寒。不過(guò)吃姜時(shí)要注意量，每天吃上三四片就可以了。

3、苦瓜

苦瓜雖苦，但如果吃習(xí)慣了，會(huì)感覺(jué)苦后回甘，別有滋味。不僅如此苦瓜還能健脾開(kāi)胃，益腎利尿，對(duì)于益氣解乏，清熱解暑很有幫助。

夏天容易加重體內(nèi)濕氣，如果不及時(shí)調(diào)理，很可能會(huì)損傷身體健康，誘發(fā)疾病，所以我們?cè)谙募疽俪詻鍪常俅悼照{(diào)，少洗冷水澡，多吃生姜、蓮藕和苦瓜這三種食物，讓養(yǎng)生理念融入生活中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴之間，為身體健康保駕護(hù)航。