【原】【中醫(yī)話養(yǎng)生】末伏“躲老虎”，這些養(yǎng)生訣竅需知曉
|
俗話說：“初伏防中暑，中伏除病根，末伏躲老虎?！?/span>進(jìn)入末伏后，季節(jié)由夏入秋，氣溫由熱漸冷，陰陽變化交替。這期間人體的陽氣都在外面，身體里面較虛，“風(fēng)、寒、暑、濕”等邪氣很容易趁虛而入。想要降服“秋老虎”，一定要知道這“三忌”“三宜”“四要點(diǎn)”。進(jìn)入末伏后，余暑未消，熱擾心神，容易使人產(chǎn)生焦躁、心煩不寧等情緒，讓人坐臥不安，思緒雜亂。中醫(yī)認(rèn)為，情緒變化會直接影響氣血運(yùn)行?？梢詮棑軜O泉穴，調(diào)暢氣血，理氣護(hù)心。極泉穴是手少陰心經(jīng)第一要穴，位于腋窩頂點(diǎn)，腋動脈搏動處。彈撥時(shí)應(yīng)力度柔和，動作連貫，一次彈撥10次左右。 
立秋后應(yīng)少吃辛辣食物，辛味通肺、助長肺氣。若攝入過多，肺氣太盛，易使人出現(xiàn)上火、便秘等秋燥癥狀，還會刺激皮膚，長痘痘。末伏晝夜溫差較大，白天氣溫高，早晚又偏涼。此時(shí)切忌不可貪涼，不要長時(shí)間吹空調(diào)、喝冰鎮(zhèn)冷飲等，以免寒氣入體，損傷脾胃陽氣。俗話說：“荷蓮一身寶，秋藕最養(yǎng)人”。蓮藕可以潤燥止渴，養(yǎng)陰清熱，還能清心安神。秋季正是鮮藕上市的季節(jié)，此時(shí)天氣干燥，多吃蓮藕有助于補(bǔ)肺養(yǎng)血。此外，搭配銀耳吃可以滋補(bǔ)肺陰，搭配黑木耳吃可以滋補(bǔ)腎陰。
飲食方面益清補(bǔ)，即以清淡為主，多補(bǔ)充高蛋白的雞肉、鴨肉、魚肉等。同時(shí)，多吃蔬菜水果，攝入膳食纖維，保持排便順暢。中醫(yī)認(rèn)為“脾胃為后天之本”，脾好，胃才能健康，身體才不易生病。夏天經(jīng)常吹空調(diào)、吃冷飲，容易導(dǎo)致脾虛濕氣重，而濕氣又會加重脾虛。另外，濕氣重還容易引發(fā)多種疾病，如哮喘、中風(fēng)、高血壓、前列腺炎、婦科病等。所以，一定末伏天里吹空調(diào)吃冷飲的同時(shí)，也不能忘了健脾補(bǔ)脾。可以用食療的方法來健脾益氣、補(bǔ)脾養(yǎng)胃，日常飲食上要少吃辛辣油膩、不好消化的食物，多食用紅小豆、茯苓、山藥、芡實(shí)、枸杞、蓮子、大棗等。還可適當(dāng)食用鴨肉、冬瓜、黃瓜等，滋陰養(yǎng)胃，幫助恢復(fù)腸胃功能。除此之外，結(jié)合專業(yè)的食療方祛濕，可以起到事半功倍的效果。專業(yè)的食療方都是經(jīng)過科學(xué)配伍的，針對性更強(qiáng)，效果遠(yuǎn)不是家常飲食的調(diào)理能比的。在這里給大家分享一個(gè)祛濕清方“九香平”，此方乃世界“食療鼻祖”孟詵（shen）留下的傳世名方，可扶正納氣、健脾祛濕。
孟詵為唐代醫(yī)藥學(xué)家，師從“藥王”孫思邈，也是與孫思邈齊名的唐代“四大名醫(yī)”。孟詵針對濕氣重濁粘滯的特點(diǎn)，甄選蒲公英、甘草、阿膠、玉竹、陳皮、茯苓等藥食同源的藥材，從健脾和胃、利水滲濕、補(bǔ)腎填精、潤肺益氣四方面入手，本末兼顧，溫而不燥。補(bǔ)脾氣而又不傷陽氣，從內(nèi)里調(diào)節(jié)臟腑，強(qiáng)健脾胃，趕走濕氣。
此方經(jīng)孟詵創(chuàng)辦的膳食養(yǎng)生藥號“孟余堂”傳承至今，為踐行中醫(yī)藥現(xiàn)代化，孟氏后人將古法炮制與現(xiàn)代化技術(shù)相結(jié)合，將“九香平”制成了沖泡方便的固體飲料，無論寒濕體質(zhì)還是濕熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)都可以用。現(xiàn)在點(diǎn)擊下方小程序碼進(jìn)入官方商城，可了解更多“九香平”詳細(xì)信息。
夏季酷熱，人體津液流失嚴(yán)重。入秋之后，很容易出現(xiàn)秋燥，應(yīng)注意防燥養(yǎng)肺，可多吃養(yǎng)陰潤肺的食物，如秋梨、蓮子、蓮藕、百合、銀耳、南瓜、枇杷等。適當(dāng)鍛煉，可以提高肺活量，增強(qiáng)機(jī)體的耐力和抵抗力。但需注意運(yùn)動量不宜過大，可以選擇輕松和緩的運(yùn)動項(xiàng)目，如瑜伽、太極拳、慢跑、散步等，以防出汗過多，耗損陽氣。立秋之后，夜間氣溫逐漸涼爽，晚上可早些上床休息。早臥可以順應(yīng)陽氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。充足的睡眠也可幫我們恢復(fù)體力，會讓我們第二天更有精神。很多養(yǎng)生達(dá)人提倡“秋凍”，意思是說秋天不要過早穿上厚衣服。雖然夏末秋初之時(shí)，多經(jīng)受寒冷的刺激，有助于增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。但過猶不及，一味“秋凍”不但達(dá)不到強(qiáng)身健體的效果，還容易患上感冒。所以一旦氣溫急劇下降時(shí)，應(yīng)及時(shí)添加厚衣物。另外，患有心腦血管疾病或身體調(diào)節(jié)功能較差的人，尤其要注意加衣保暖。
|
轉(zhuǎn)藏
分享
獻(xiàn)花（0）
+1
