高血脂，臨床上的專業(yè)術(shù)語(yǔ)稱作“高脂血癥”，高血脂不光多發(fā)于中老年人，肥胖患者也容易出現(xiàn)高血脂。高血脂顧名思義即是血脂高于正常值，那什么是血脂呢？血脂指的是血液中的膽固醇、甘油三酯、脂肪酸等等。高血脂的臨床表現(xiàn)有兩類，一是黃色瘤，一是動(dòng)脈硬化，具體發(fā)于體表的是以下癥狀：

第一，在眼皮、胳膊肘、大腿、腳后跟等部位的皮膚上鼓起黃色小斑塊。

第二，在背、胸、腕、臂等部位的皮膚內(nèi)，出現(xiàn)許多小指頭大小的柔軟痘狀物，膚色正常，無(wú)疼痛感和瘙癢感。

第三，中年婦女臉上長(zhǎng)黃色疣，一些黃色皮疹，多發(fā)于眼瞼上。

第四，偶爾有暈眩、頭暈、嘔吐的現(xiàn)象。

第五。肥胖患者有高血脂時(shí)在深呼吸時(shí)能夠觸及肝臟下邊緣。

若發(fā)現(xiàn)有以上一種或幾種，那極有可能患上了高血脂，需要及時(shí)就醫(yī)，配合治療。中國(guó)人講究“民以食為天”，那么通過膳食也可以達(dá)到治療和輔助治療疾病的效果，接下來(lái)就為大家介紹幾道可以緩解高血脂的膳食。

第一，山楂西瓜皮茶。山楂除了活血開胃之外，其含有的成分可以有效降低血脂、提高脂質(zhì)代謝；西瓜皮可以清熱降火、降低血脂、降低血壓。此茶做法簡(jiǎn)單，將山楂與西瓜皮切碎沖泡即可飲用。

第二，菊花決明子粥。決明子的功效可不小，不光可以清熱解毒、緩解便秘、清肝明目，其有效成分可以降低血脂、增強(qiáng)機(jī)體免疫力；菊花除了我們所熟知的清熱降火的功效外，還有降血脂、降膽固醇的作用，能夠抑制動(dòng)脈硬化。菊花決明子粥做法稍許復(fù)雜，先將決明子翻炒至香味溢出，再與菊花煮至去渣，將汁與粳米同煮至熟爛即可。

第三，玉米小米粥。有“保健佳品”之稱的玉米，它的保健功功效可不小，其中就包括防治高血脂、心腦血管系統(tǒng)疾病；小米可以和中健胃，保護(hù)腸胃，除煩安燥。玉米小米粥做法簡(jiǎn)單，將新鮮玉米粒與粳米同煮至熟，再放入小米，煮至小米熟爛即可。

第四，清煮冬瓜湯。冬瓜的有效成分可以防止人體內(nèi)脂肪堆積，達(dá)到降脂的效果，冬瓜還有美容纖體的作用。清煮冬瓜湯做法簡(jiǎn)單，將冬瓜切片煮熟，只放少許鹽，不放其他調(diào)料與食材。不放鹽，煮出的湯水可以作為冬瓜茶飲用。

第五，葛根茶。葛根長(zhǎng)得雖然土氣，但是它的食用價(jià)值和藥用價(jià)值卻是極高的，葛根可以降血脂、降血糖、擴(kuò)充血管，對(duì)防治高血脂、高血糖、動(dòng)脈硬化均有效果。葛根茶做法簡(jiǎn)單，將葛根洗凈切片煮成茶汁即可，也可直接購(gòu)買葛根粉沖飲。

通過“吃”來(lái)達(dá)到緩解高血脂是其一，也需要通過“少吃”來(lái)緩解高血脂，少吃碳水化合物，少吃脂肪類食物，少吃高膽固醇食物。除了吃這一方面，還需要通過運(yùn)動(dòng)來(lái)阻止高血脂上升。那么從今天開始，讓運(yùn)動(dòng)攔住高血脂！

來(lái)源：搜狐健康