腰痛常見，大概能分為以下5種：

1 腰間盤突出或者膨出等腰椎結(jié)構(gòu)損傷

2 神經(jīng)損傷引發(fā)的腰痛

3 摔傷、撞傷等外傷導(dǎo)致的腰痛

4 內(nèi)臟器官病變引起的腰痛，比如腎臟疾病

5 非特異型腰痛

而85%的都是最后一種疼痛——非特異型腰痛。比如：李先生腰痛地走不了路，去醫(yī)院做了一系列檢查，醫(yī)生卻說沒什么大問題，回家臥床休息，開了一點(diǎn)止痛藥和藥膏，一段時(shí)間后腰痛減輕了，但久站、久坐又會出現(xiàn)隱隱疼痛，像根本無法治愈一樣。實(shí)際上，我們常做的動作很容易就會造成腰痛：

1 久坐

坐著時(shí)腰椎承受的壓力大概是體重的1.5倍，如果再加上坐姿不正確，承受的壓力甚至?xí)_(dá)到體重的2倍。長期導(dǎo)致肌肉緊張、僵硬、肌肉能力下降。

2 不良坐姿

葛優(yōu)躺+蹺二郎腿是大眾最愛的兩個(gè)坐姿。實(shí)際上，葛優(yōu)躺會讓腰部壓力增加，讓腰椎肌肉時(shí)刻處于拉扯狀態(tài)；蹺二郎腿則會造成骨盆前傾、脊柱變形，導(dǎo)致慢性腰痛。

3 選錯(cuò)床墊

床墊太軟，會使后腰下陷，這種形態(tài)會造成脊柱周圍的韌帶、肌肉負(fù)擔(dān)過重，長期如此易造成腰肌勞損。

4 不良動作

直接彎腰搬東西，導(dǎo)致腰椎間盤受力突然增加，很多腰痛都是忽然一用勁，肢體傾斜，引發(fā)的。而我們說的腰肌勞損和腰間盤突出，其實(shí)是在損傷之時(shí)或之后產(chǎn)生的。

腰肌勞損

腰肌在哪？腰肌其實(shí)是背闊肌、腰大肌、豎脊肌、腰骶筋膜等軟組織結(jié)構(gòu)的一個(gè)統(tǒng)稱。這些條束狀的肌肉相互配合，才讓后腰能撐住身體，完成各種腰部活動。

那么，生活中我們是不會用到那么多腰部肌肉的，偶然做一些過度傷腰的動作，超過了筋膜承受的限度，那么肌肉、筋膜、韌帶等軟組織產(chǎn)生損傷，或者急性腰扭傷后沒有有效的治療，潮濕寒冷等環(huán)境原因，讓腰損傷變成慢性病變后引起的無菌性炎癥，被稱之為腰肌勞損。

腰間盤突出

是由于腰椎間盤的蛻變，同時(shí)纖維環(huán)部分或全部破裂，髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根、馬尾神經(jīng)所引起的一種綜合征。

區(qū)別兩者我們可以從兩個(gè)角度入手：

兩者疼痛的部位不同

腰肌勞損：主要是腰背部兩邊疼痛

腰間盤突出：腰部中間，可能出現(xiàn)下肢放射性疼痛

看腿疼不疼

腰肌勞損：主要疼痛在腰部，偶爾有臀部，腿部或膝關(guān)節(jié)以下不會疼痛。

腰間盤突出：從屁股開始，疼痛范圍逐漸擴(kuò)散到大腿、小腿、腳背、腳底外側(cè)，可能伴有坐骨神經(jīng)痛。