很多男性喜歡互開玩笑，說對(duì)方是不是腎虛，彼此嘻嘻哈哈的，感覺不太當(dāng)回事，但如果真有人特別認(rèn)真地說一個(gè)男人腎虛，估計(jì)多半要拳腳相加了。

腎，在男人那里已經(jīng)不是一個(gè)簡(jiǎn)單的器臟了，更是里子和面子的保障。什么都可以虛，唯獨(dú)腎不能虛。

可悲的是，生活中很多男人其實(shí)都是外強(qiáng)中干，腎虛的不在少數(shù)。身為男人的你，腎虛了嗎？

男性腎虛自測(cè)：12個(gè)“虛”表現(xiàn)，占了一半，抓緊補(bǔ)一補(bǔ)吧

1、剛過四十，就發(fā)現(xiàn)沒有“晨勃”現(xiàn)象；

2、將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康；如果變得渾濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數(shù)是腎虛；

3、小便無力，滴滴答答，淋漓不盡；

4、早晨起床，眼睛浮腫；

5、不提重物，走到小三樓就兩腿無力；

6、坐在椅子上看電視，超過兩個(gè)小時(shí)就感到腰酸；

7、在廚房做飯，站立時(shí)間超過一小時(shí)，就感到兩腿發(fā)軟；

8、總想閉目養(yǎng)神，不愿思考問題，注意力不集中；

9、洗頭時(shí)，頭發(fā)大量脫落；

10、總感到有困意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒；

11、在正常飲水情況下，夜尿在3次以上；

12、牙齒松動(dòng)，容易脫發(fā)。

怎么樣？這12點(diǎn)，你中了幾個(gè)？

如果你已經(jīng)有了腎虛的傾向，也不要特別擔(dān)心焦慮，腎能變虛，也能變強(qiáng)。抓緊補(bǔ)起來，重回巔峰就好啦。

男人補(bǔ)腎吃什么好？

1、蝦

男人吃蝦就是很不錯(cuò)的選擇。補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。

蝦富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。

2、海參

海參可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。海參富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。

海參所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。

3、白瓜子仁油

男人想要養(yǎng)腎養(yǎng)前列腺同時(shí)進(jìn)行，可以在飲食中添加一點(diǎn)白瓜子仁油，研究表明，其在對(duì)抗腎結(jié)石和幫助患者排出腎結(jié)石方面，發(fā)揮的作用是非常大的，且能緩解前列腺增生肥大。

同時(shí)，白瓜子仁油之中還有能夠增強(qiáng)人體荷爾蒙的活性物質(zhì)，對(duì)于一些激素分泌不足的男性有很好的保養(yǎng)作用。能有效增強(qiáng)成年男性的機(jī)能，改善生活質(zhì)量。

4、玉米

玉米是粗糧中的保健佳品。玉米中的維生素含量非常高，是稻米、面粉的5~10倍。而其豐富的鈣質(zhì)，對(duì)于護(hù)腎壯陽很有幫助。 

5、香蕉

香蕉能提升情緒帶來歡樂，對(duì)因?yàn)閴毫υ斐傻哪I虛者很有幫助。歐洲人因?yàn)樗芙獬龖n郁而稱它為“快樂水果”。

香蕉含有磷、蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和C，同時(shí)纖維也多。其中所含的生物鹼，可以振奮人體的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，這些都可很好地預(yù)防腎虛。

6、黑櫻莓

黑櫻莓又叫黑果花楸，是典型的黑色食物，可以起到不錯(cuò)的養(yǎng)護(hù)腎臟的作用。用其制成黑櫻莓茶，每天泡水喝，對(duì)減緩腎臟老化也有幫助。

如果想達(dá)到更好的養(yǎng)腎效果，可以用其搭配黑枸杞、桑葚、玫瑰茄，制成黑櫻莓枸杞茶，泡水喝，可以幫助腎虛不好的人補(bǔ)腎養(yǎng)肝，對(duì)于治療肝腎陰虛及早衰癥也有一定的幫助。

7、韭菜

韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營(yíng)養(yǎng)也很豐富?！侗静菥V目》中說，韭菜補(bǔ)肝及命門，治小便頻數(shù)、遺尿等。韭菜因溫補(bǔ)肝腎，助陽固精作用突出，所以在藥典上有“起陽草”之名。

韭菜籽為激性劑，有固精、助陽、補(bǔ)腎、治帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾患。

8、雞蛋

雞蛋是一種高蛋白食物，與人體蛋白質(zhì)組成相似，所以雞蛋蛋白質(zhì)的人體吸收率高達(dá)99.7%（牛奶僅為85%）。專家指出，雞蛋是增強(qiáng)人體性功能的最佳營(yíng)養(yǎng)添加劑。

據(jù)說阿拉伯人在婚禮前幾天的飲食以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜的美滿。

9、羊肉

羊肉也是進(jìn)補(bǔ)佳品?！侗静輳男隆分姓f，羊肉能“補(bǔ)虛勞，益氣力，壯陽道，開胃健力”。

將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及胃虛陽痿等，并有溫中去寒、溫補(bǔ)氣血、通乳治帶等功效。

男人健腎小方法

1、扭擺腰部

扭擺腰部，以起保健腎臟功能作用。

站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，動(dòng)作逐漸加快，使腰部感到發(fā)熱時(shí)為宜。

2、按摩手指

手指上也有養(yǎng)腎的穴位，那就是“商陽穴”，經(jīng)常用兩手食指相扣，然后反復(fù)反向地牽拉。經(jīng)常按摩刺激該穴位，具有明顯補(bǔ)腎養(yǎng)身的功效。

因?yàn)槭持甘侨梭w經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng) ”的通路，而商陽穴位于食指尖端的部位，有時(shí)間的話，隨時(shí)隨地都可以進(jìn)行按摩手指上的商陽穴。

3、每天搓腳心

兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

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