隨著經(jīng)濟水平的提高，人們對于飲食越來越講究、腎是一個人的重中之重，腎好一個人的精氣神才會好，都說男人要補腎，女人也是需要的。這些補腎界的4大黑色食品，比具有“軟黃金”稱謂的黑枸杞將更加好，養(yǎng)生男女們可千萬別錯過。

1、黑豆。中醫(yī)認為黑色屬水，水走腎，黑豆作為黑色食物能夠有利于補腎養(yǎng)腎。而人的腎主精血，腎臟得到滋養(yǎng)，身體的氣血也會足。經(jīng)常吃黑豆能夠幫助補腎，緩解腎虛體弱、腰膝酸軟、風濕痹病、關(guān)節(jié)不利等等不適癥狀。黑豆具有軟化血管的作用，因此患有高血壓、心臟病的人群在平時應(yīng)該多加食用。而且多吃黑豆還具有滋潤皮膚，延緩衰老的作用，因此也可以作為抗衰老的食物。

2、黑芝麻。黑芝麻中含有人體必需的多種氨基酸，它所含的脂肪大多為不飽和脂肪酸。黑芝麻具有滋養(yǎng)肝腎，填精益髓的功效，對于肝腎精血不足引起的頭暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、皮膚干燥等問題，具有良好的調(diào)養(yǎng)作用。

3、黑米。黑米，也被稱為''長壽米''，中醫(yī)認為黑米可以滋陰補腎、益氣活血、強身暖胃、補肝明目，長期食用可以延年益壽。黑米所含錳、銅、鋅等元素都比大米高1-3倍，而且它含有大米所缺乏的葉綠素、花青素、胡蘿卜素、維生素C等成分，用黑米熬制的粥軟糯可口，營養(yǎng)豐富，是滋補的佳品，在我國民間自古就有''逢黑必補''的說法。

4、黑枸杞。黑枸杞的花青素含量是所有植物中含量最高的，維生素C、鋅含量也是紅枸杞的2倍，但類胡蘿卜素含量不及紅枸杞。