在長時間的連續(xù)工作、突然受精神刺激、長期焦慮、饑餓或飽食后用腦等，都可引起大腦疲勞，常表現(xiàn)為頭昏、腦脹、頭痛、失眠、記憶力減退等癥狀。發(fā)現(xiàn)這些情況首先要找出造成腦疲勞的原因，然后做自我保健按摩。其方法如下：

    (1)將雙手手掌相對搓熱，然后由前額處經(jīng)鼻兩側(cè)向下至臉頰部，再向上至前額處，做上下方向的搓臉動作36次。

    (2)用雙手揉搓耳部36次。

    (3)用雙手手指自前向后做梳理頭發(fā)的動作36次。

    (4)雙手五指自然分開，從前向后，先以各指端快速輕擊頭皮，逐漸加重，最后改用手指拍擊頭皮36次。

    (5)用雙掌捂住雙耳，手指放在枕骨上，食指壓在中指上，食指快速下滑，彈擊耳后枕骨處36次。

    (6)用雙手手指交叉抱住頭部，做頸部后伸動作36次。

    (7)用雙手手掌輕輕撫摸頭部，將頭發(fā)從前向后理順，呼吸稍稍加深并減慢，數(shù)次后恢復平靜呼吸。

    上述方法不僅能改善頭部和面部的血液循環(huán)，使面色紅潤，而且可以使大腦清醒，增強記憶力。

    美國研究人員經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，每天進行輕微的鍛煉，如步行40分鐘或慢跑半小時，可保持體、腦健康。