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小伙伴們，大家好！今天是5月18日，我們堅持共同讀書的第138天。感謝關注我，希望我們在彼此陪伴中堅持向自己的夢想前進，實現(xiàn)自由。 為了應對眼前的事情耗費了所有的精力，看不到未來，“提不起干勁”。 每天亂七八糟的雜事堆成山，“沒有時間去做自己想要做的工作”。 因為做不完的工作而加班，周末也要工作，“感受不到自己的成長”。 想著“等有時間再說”，卻因為“害怕失敗而不敢進行挑戰(zhàn)”。 完全不知道“自己真正想要做的事情”是什么。 你是否也有以上的狀態(tài)，并且認為這些都是拖延造成的呢？ 和很多人看法不同，大平信孝認為很多人都不了解拖延癥真正意味著什么。 他認為，暫緩那些不重要的瑣碎事情，并不是拖延。重要的工作、有價值的事情都被拖延了，才是他所說的拖延。 當然，爭論拖延是什么并非他的目的，他想做的是怎么搞定拖延，而他的經(jīng)驗也都總結(jié)在了《一個筆記本搞定你的拖延癥》里。 那么書中到底有些什么內(nèi)容呢？下面我們一起看看吧～ 推薦理由作為目標實現(xiàn)專家，據(jù)作者自己統(tǒng)計，他已經(jīng)幫助7800多人加速實現(xiàn)了他們的夢想或目標。
除了以綜合最新的腦科學知識，阿德勒心理學為基礎，作者的優(yōu)勢就在于此，對上述這些人的心理輔導讓作者獲得了更多與拖延打交道的經(jīng)驗，他因此可以幫助遭到拖延而煩惱的各位。 有人認為《一個筆記本搞定拖延癥》是行動創(chuàng)新筆記。步驟是什么呢？ 30秒！寫下昨天做的事情……30秒！寫下對這些事情的感想……60秒！寫下為了實現(xiàn)目標，今天想要做的事情……60秒！寫下今天在10秒鐘之內(nèi)就能做到的事情…… 聽起來是不是很簡單，但這就是書中的方法。 你是否總是被工作、作業(yè)追趕，忙了一天才發(fā)現(xiàn)，重要、緊急的工作還沒開始做？閱讀完這本書后你會發(fā)現(xiàn)，這一切都是因為你的工作方法不對！ 3分鐘行動創(chuàng)新筆記術，讓你在不知不覺中治好自己的拖延癥。 這本書將工作中的事務分為我們熟知的4類：緊急且重要的工作、重要非緊急的工作、緊急非重要的工作和非緊急非重要的工作。 不同的是作者用“理論闡述+案例分析”的方式，手把手地指導你如何用一本筆記本改掉工作、生活中拖延的壞習慣。 所以如果你也為拖延癥所煩惱，不如試試書里簡單的方法吧～ 精彩導讀第3章，介紹一些行動創(chuàng)新筆記的案例。作者選擇了一些能夠幫助讀者更好地理解行動創(chuàng)新筆記的案例，看過之后讀者可能會發(fā)現(xiàn)，事情“原來這么簡單啊”。 第4章，作者解答了一些在現(xiàn)實生活中使用這種筆記方法時容易遇到的問題，也會告訴大家一些如何每天開開心心記筆記的小技巧。 （1）寫一個遠大的目標 （2）制定“10秒行動” 要點1 將目標平均分成六大類； 要點2 用你的價值觀去判斷優(yōu)先順位； 要點3 貼上有象征性的照片，或者畫上有象征性的畫。 1.在左上方寫出三件昨天一天讓你覺得高興的事情、想要感謝的事情、覺得特別好的事情。 2.看著寫在左上方的三件事，在右上方寫出感想到此共花費1分鐘時間，在剛開始還沒有適應的時候，可以嘗試著用秒表計算時間。 3.看著目標頁10秒鐘。 4.在左下方寫出“今天一天，為了實現(xiàn)目標想要做什么”，將想到的內(nèi)容按條目書寫下來，在確認過自己“想要做什么”以后，試著想象一下今天結(jié)束時的理想狀態(tài)，到此共耗時2分鐘。 5.根據(jù)每一條想做的事情在右下方寫出10秒行動請嘗試進行10秒行動。為了讓自己變成理想中的樣子，寫出具體想要挑戰(zhàn)的事情。到此耗時3分鐘，然后是最后一步。 6.在完成10秒行動或是想要做的事情之后，用紅筆將其劃去。 而一旦出現(xiàn)了類似的情況，可以試著延長行動的時間。如果10秒行動的火種沒能點燃你需要點燃的柴火，那么試試看將“火種”延長到1分鐘。 ◇ 花1分鐘讀書或看資料 ◇ 花1分鐘收拾工位 ◇ 花1分鐘在便簽上寫下需要向見面的人確認的事情 ◇ 花1分鐘做個廣播體操 ◇ 花1分鐘寫出想要做的事情的順序或流程 |
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