多吃大蒜、花生，能降血壓？做好這些事，血壓或能變平穩(wěn)…

hjh2004 2022-05-17 發(fā)布于福建

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本文專家:劉治軍，首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院藥事部

今天是5月17日，世界高血壓日。

很多患者對(duì)高血壓都存在一定的困惑，比如：沒有癥狀就不用吃藥；一旦吃藥，就得終身吃藥，所以輕易不吃；吃大蒜、花生和芹菜能降血壓……

那么這些觀點(diǎn)是否正確呢？今天一次性說清楚。

所有高血壓都需要治療嗎？

只要是確診的高血壓都需要治療。

高血壓是生活方式相關(guān)的疾病，生活方式改變很重要：

限制食鹽的攝入有利于控制血壓，根據(jù)《國家基層高血壓防治管理指南（2020版）》每人每天不宜超過6g；
堅(jiān)持適度的鍛煉，如果肥胖還需要減肥；
戒煙、戒酒；
保持平和的心情，忌大喜大悲，忌情緒激動(dòng)。

但一般來說，單純生活方式的改善已經(jīng)無法保持血壓正常了。也就是說，單純靠自身機(jī)體自我調(diào)節(jié)已經(jīng)不可能達(dá)到一個(gè)正常平穩(wěn)的血壓了，必須依靠降壓藥物的協(xié)助。

輕度的高血壓是不是可以忽略不治？當(dāng)然不可以！

輕度的高血壓雖然沒有明顯的不舒服表現(xiàn)，但是長期未控制的高血壓也有明顯的危害：會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)而引發(fā)心臟擴(kuò)大，潛移默化地引起動(dòng)脈粥樣硬化，最終增加腦卒中、冠心病和腎臟病風(fēng)險(xiǎn)。

簡單地說，高血壓不治療會(huì)“傷腦、傷心、傷腎、傷血管”。

沒有癥狀還用吃藥嗎？

無癥狀的高血壓也要吃藥，如果沒有禁忌，一般情況下都要吃降壓藥。

在非同一天有3次在診室測量血壓，收縮壓（高壓）＞140，或舒張壓（低壓）＞90，都可以診斷為高血壓（由醫(yī)生幫您診斷）。

很多年輕高血壓患者懼怕“一旦吃藥，就停不下來”。但要知道的是，輕中度的高血壓可能沒有明顯的癥狀，且人類對(duì)血壓緩慢升高會(huì)產(chǎn)生一定的耐受，但這一過程也伴隨著多個(gè)靶器官的緩慢受損。比如：心臟的負(fù)擔(dān)增加，會(huì)緩慢地變大變衰弱；動(dòng)脈血管長期高壓會(huì)引起損傷，容易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化，導(dǎo)致冠心病、腦卒中和慢性腎臟病。

所以，沒有癥狀的高血壓也要吃藥，而且對(duì)于年輕的高血壓患者尤其是要借助降壓藥讓血壓控制在130/80以下（注意：是低于正常140/90的標(biāo)準(zhǔn)），才能延緩高血壓的損害。

少吃鹽，多吃大蒜能降血壓？

答案

少吃鹽有利于降壓和控制血壓；

現(xiàn)在的循證醫(yī)學(xué)認(rèn)為：多吃大蒜、花生、芹菜對(duì)控制血壓無益。

高血壓與生活方式密切相關(guān)，家庭飲食“口重”，攝入過多（每人每天超過6g鹽）鹽，導(dǎo)致過多的水“吸引”到血液中，血容量增加會(huì)顯著升高血壓。

因此，對(duì)于高血壓患者，一個(gè)最基本的生活方式的改變就是“限鹽”：“每人每天不超過6g鹽”，相當(dāng)于一啤酒瓶蓋的鹽量。

超過6g鹽（注意日常飲食中還有來自醬油、耗油、咸菜中的鹽）就說明自己吃多了鹽。

多吃芹菜、大蒜等食物對(duì)降壓的幫助作用微乎其微，如果大家看重生活方式的改善對(duì)降壓的幫助，可以努力做到前文提到的四個(gè)方面。

高血壓治療的五個(gè)常見誤區(qū)

在臨床實(shí)踐中，我們發(fā)現(xiàn)最常見的高血壓治療誤區(qū)包括以下5個(gè)：

年紀(jì)輕輕的，不要隨便吃降壓藥，一旦吃上就停不了

這種觀念是錯(cuò)誤的，越是年輕高血壓患者，越要重視自己的未來生命預(yù)期。越早治療，血壓越平穩(wěn)達(dá)標(biāo)，預(yù)期壽命越長。

降壓藥可以隔日吃1次，或者不高不吃，血壓高的時(shí)候再吃

這也是個(gè)有害的觀點(diǎn)：專業(yè)的角度來說，降壓不是根本目的，降壓是為了保護(hù)心、腦、腎等重要的器官不會(huì)被高血壓所損傷，避免出現(xiàn)心臟擴(kuò)大（會(huì)進(jìn)展為心衰）、腦卒中（腦出血、腦缺血）、慢性腎臟病（會(huì)進(jìn)展為腎衰竭）和其它動(dòng)脈粥樣硬化問題，而保持血壓的平穩(wěn)（不是忽高忽低）對(duì)于減輕靶器官的損傷尤其重要。

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來自： hjh2004 > 《醫(yī)療健康》

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