第 249 次

進(jìn)化

-難易-

Hard or Easy

我們要做難的事還是簡(jiǎn)單的事？

對(duì)朱光潛老先生的一句話印象很深

“要有大成就，必定朝抵抗力最大的路徑走去”。

但是，說(shuō)實(shí)話，

朝抵抗力最大的路徑走去實(shí)在是太難了。

朝抵抗力最大的路徑走，本來(lái)就是反人性的。

哪有人沒(méi)事天天找虐。

即使是天天找虐的，

也肯定都是虐出了樂(lè)趣才能堅(jiān)持下去。

那虐出樂(lè)趣的路徑還算是抵抗力最大的路徑嗎？

就像健身，

有些人能每天往健身房跑，舉鐵跑步整個(gè)倆小時(shí)。

累嗎？肯定累。

抵抗力大嗎？對(duì)于他們來(lái)說(shuō)應(yīng)該不大。

因?yàn)楸唤∩怼芭啊钡煤芩聿淖兒每吹煤芩?/span>

能覺(jué)得“爽”，其實(shí)是“吸引力”大于“抵抗力”。

很多人把“累”和“抵抗力”劃上了等號(hào)，

其實(shí)并不恰當(dāng)。

朝抵抗力最小的路徑走去

最近看的一本書《微習(xí)慣》提到，

一個(gè)人每天的意志力都是有限的，

所以在原來(lái)每天的安排上

突然加入非常消耗意志力的事項(xiàng)，

很容易就導(dǎo)致意志力不足而堅(jiān)持不下來(lái)。

人的改變從來(lái)都不是一個(gè)動(dòng)作的改變，

而是一連串動(dòng)作的改變，一個(gè)系統(tǒng)性的改變。

想培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，

看似只需要運(yùn)動(dòng)起來(lái)就可以了。

其實(shí)還需要我們調(diào)整其他動(dòng)作為運(yùn)動(dòng)讓出時(shí)間，

調(diào)整我們一天的精力分配，為運(yùn)動(dòng)和恢復(fù)留夠能量。

所以開(kāi)始的時(shí)候別整太難太復(fù)雜的事情，

不然很容易因?yàn)閰f(xié)調(diào)起來(lái)太費(fèi)勁

迅速?gòu)拈_(kāi)始到放棄。

想將一個(gè)新習(xí)慣加入到每日的安排中，

最好從不消耗意志力的方式開(kāi)始。

例如，

想養(yǎng)成一個(gè)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，

從每天堅(jiān)持一個(gè)俯臥撐開(kāi)始，

會(huì)比一上來(lái)就每天跑他個(gè)10公里容易堅(jiān)持下來(lái)。

每天一個(gè)俯臥撐

容易讓自己慢慢習(xí)慣將“運(yùn)動(dòng)”這個(gè)動(dòng)作加入到生活中。

而且每天一個(gè)俯臥撐幾乎不消耗意志力，

只要想起，隨時(shí)能完成。

不用擔(dān)心每天只做一個(gè)俯臥撐是自欺欺人，

因?yàn)槲覀凁B(yǎng)成習(xí)慣的起始目標(biāo)，

并不是保證足夠運(yùn)的動(dòng)量，而是習(xí)慣運(yùn)動(dòng)這個(gè)行為。

當(dāng)自己習(xí)慣了運(yùn)動(dòng)，再一點(diǎn)點(diǎn)地增加運(yùn)動(dòng)量，

自然就能真正地達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目標(biāo)。

如果一上來(lái)就先強(qiáng)調(diào)“運(yùn)動(dòng)量”，

身體不容易適應(yīng)，放棄堅(jiān)持的幾率就大了很多。

想養(yǎng)成其他習(xí)慣也是如此：

看書，

每天看兩頁(yè)比一周看一本容易養(yǎng)成習(xí)慣；

學(xué)英語(yǔ)，

從每天學(xué)5分鐘開(kāi)始，比每天1小時(shí)容易堅(jiān)持。

當(dāng)你希望養(yǎng)成的習(xí)慣，

做起來(lái)根本不需要消耗意志力和動(dòng)力時(shí)，

你會(huì)發(fā)現(xiàn)養(yǎng)成習(xí)慣是很容易的一件事。

當(dāng)然，

同時(shí)堅(jiān)持太多件小事也會(huì)變成消耗意志力的過(guò)程。

因此，

想要養(yǎng)成好習(xí)慣，一次就做一到兩件即可。

貪多嚼不爛。

想養(yǎng)成好習(xí)慣，

就朝抵抗力最小的路徑走。

可以在不知不覺(jué)中就能養(yǎng)成好習(xí)慣，

就沒(méi)必要一開(kāi)始就把自己往死里弄。

做一個(gè)長(zhǎng)期主義者。

“

天下難事，必作于易；

天下大事，必作于細(xì)。

”

--老子《道德經(jīng)》

「一天進(jìn)一步」