-超量恢復(fù)-

Exceeding Compensation

“

What Doesn't Kill You ，

Makes You Stronger.

那些殺不死你的，

終將使你更強大。

”

--尼采

尼采的這句話，

是我們聽到耳朵出繭的一句“雞湯”。

我最近發(fā)現(xiàn)，

其實這句話是有科學(xué)道理的。

什么是“殺不死你的”？

指的是超出你一定承受范圍，

但不至于讓你崩潰的事情。

在健身中，有種理論叫

“超量恢復(fù)”，

指

運動量越大，消耗的物質(zhì)越大，

恢復(fù)的時候，

身體器官和系統(tǒng)的機能

會恢復(fù)到超過原先水平的狀態(tài)。

換句話說，

就是身體變強了。

肌肉的鍛煉就是遵循這個原理，

需要通過力量訓(xùn)練，

在適合的強度下讓肌肉纖維撕裂。

后面恢復(fù)的時候，

肌肉纖維會重新長回來，

而且會比訓(xùn)練前更強。

我們每個人的成長，

其實也是遵循超量恢復(fù)的原理。

“進一寸有一寸的歡喜”

其實這里的“進一寸”就是在不斷超過自己的原來水平。

練習(xí)，

這個動作就是在幫助我們不斷在原有基礎(chǔ)上增加強度，

讓自己不斷突破和適應(yīng)更大的強度。

無論是注意力還是身體素質(zhì)，

都是可以通過練習(xí)去不斷突破和提升。

注意力

可以通過冥想，

逐步提升自己對注意力的把控，

從專注5分鐘到專注15分鐘，再到30分鐘……

身體素質(zhì)

也是從跑5分鐘的氣喘吁吁開始，

到可以堅持10分鐘，再到30分鐘……

自己完全可以利用和調(diào)整“殺不死你”的事情，

去打磨自己，讓自己在適合的速度中

通過自己設(shè)計的“超量恢復(fù)”練習(xí)

讓自己在各方面變得更強大。

你還會害怕那些“殺不死你”的事嗎？