立夏節(jié)氣過后，

夏季養(yǎng)生也該提上日程，

夏季烈日炎炎，

其間陽氣達(dá)到極盛，

夏屬火，對(duì)應(yīng)心，

因此夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心，

清心火、益心陰、養(yǎng)心氣、寧心神。

一起開啟夏季養(yǎng)心模式吧~

起居調(diào)養(yǎng)

夏季晝長夜短，宜晚睡早起，以順應(yīng)陰陽變化，晚睡也不應(yīng)超過23點(diǎn)。睡眠時(shí)不宜使用風(fēng)扇送風(fēng)，更不宜露宿，空調(diào)房不宜室內(nèi)外溫差過大。

立夏后應(yīng)適當(dāng)午休，11點(diǎn)到13點(diǎn)是午休最佳時(shí)間。

飲食調(diào)養(yǎng)

清淡飲食 助降心火

立夏過后，溫度逐漸攀升，人們難免煩躁上火，食欲也會(huì)有所下降，此時(shí)飲食宜清淡，以易消化、富含維生素的食物為主，白天食蔥、姜少許，以養(yǎng)陽氣，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

常吃四紅 補(bǔ)養(yǎng)心血

夏季養(yǎng)心，紅色食物最適當(dāng)。

西紅柿：有清熱解毒、涼血平肝、健胃消食之效。

紅棗：紅棗補(bǔ)血效果好，夏天很多人經(jīng)常感到疲勞， 吃點(diǎn)紅棗會(huì)有相應(yīng)緩解。

櫻桃：補(bǔ)心氣，養(yǎng)心血，夏食櫻桃不僅使血脈能夠暢通，還能溫暖心陽。

紅豆：紅豆被稱作“心之谷”，既能清心火，也能補(bǔ)心血。

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

“汗為心之液”，夏季劇烈運(yùn)動(dòng)使汗泄過多，不僅傷陰，亦傷陽氣，夏季運(yùn)動(dòng)需適當(dāng)，不可劇烈運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)后及時(shí)飲溫水，補(bǔ)充體液。

這些養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)技巧你學(xué)會(huì)了嗎？

青報(bào)君提醒，

最近氣溫變化較大，

還要注意及時(shí)添減衣物哦~