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捂腰走

 微信WSm6829 2022-05-02 發(fā)布于廣東
捂腰走——健康長壽來

方法是:將雙手掌心緊捂在自己背后的腎區(qū)部位,也稱雙掌心捂腰,然后,向前行走一百步(意為:百歲)。接著,向后退行走一百步(意為:百歲)。初練時做到循序漸進,不操之過急。在速度、練習時間、步距大小等方面要注意一個慢字、一個短字、一個小字,使心跳、呼吸不過分快,使練習者逐步適應這種練習法。結(jié)束后,雙掌搓數(shù)下,按揉一會兒全身肌膚,起放松作用。此法在晨練中進行為最佳,從而使練習者達到健康長壽的目的。#微頭條日簽#

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