蘇永祁

    祖父蘇局仙以百十高齡辭世，生前有“上海第一老人”之譽(yù)。祖父是秀才、教師，他將文學(xué)知識(shí)、科學(xué)理念與自身生命實(shí)踐很好結(jié)合，用通俗易懂的口訣、歌謠形式，闡述養(yǎng)生之道，幫助人們延年益壽。他的這些經(jīng)驗(yàn)體會(huì)曾散見(jiàn)于報(bào)刊和信函中。近幾年我盡力搜集，今在此摘錄數(shù)則。
    飯食二十四訣。“一日三餐，少葷多素；清潔新鮮，烹調(diào)合度；精粗結(jié)合，濃淡適宜；浪費(fèi)宜戒，吝嗇也非?！边@則要訣對(duì)進(jìn)食的數(shù)量、質(zhì)量、品類、烹調(diào)等方面提出了主張，可作為膳食的指導(dǎo)原則。
    三戒三樂(lè)?！扒嗄杲涠罚心杲渖?，老年戒得。”祖父認(rèn)為人的嗜欲，在不同年齡的生理、心理上有差別有側(cè)重，應(yīng)有針對(duì)地加強(qiáng)主觀修養(yǎng)和自我防范?！爸藶闃?lè)，知足常樂(lè)，與眾同樂(lè)。”是主張投入社會(huì)，面向群眾，依靠集體，只有把個(gè)人與國(guó)家、與大眾熔融一致，方能真正達(dá)到其樂(lè)無(wú)窮。
    去憂解愁三法。憂愁煩惱人所難免，關(guān)鍵是要盡力解脫，不使因過(guò)度而折壽。祖父的辦法有三：一是丟開(kāi)不管。擱置一邊，舍得丟棄利害；二是找小孩子玩。努力從童心童趣中受到感染；三是照照鏡子。與其哭喪著臉，不如苦中尋樂(lè)。
    八要四忌?！靶男匾_(kāi)闊，思想要樂(lè)觀，感情要溫和，嗜好要適度，身體要運(yùn)動(dòng)，冷熱要當(dāng)心，睡眠要充足，營(yíng)養(yǎng)要恰當(dāng)?！薄凹蔁煛⒓沙?、忌懶，忌肥(胖)?！边@些都是很有科學(xué)道理的，也是他身體力行的。家父現(xiàn)已90歲了，還記得幼年隨局仙公住校求學(xué)時(shí)，祖父從不睡懶覺(jué)，堅(jiān)持早起練字、讀書(shū)或活動(dòng)身體。祖父即使臨終之日仍然是按時(shí)起床的。
    長(zhǎng)壽“三字經(jīng)”。共28句84字：人長(zhǎng)壽，并不難，要早起，須早睡，節(jié)飲食，慎寒暑，戒煙草，忌暴食，勿過(guò)飽，勿過(guò)饑，饑即食，倦即息，休煩惱，抱樂(lè)觀，勤操作，多運(yùn)動(dòng)，透空氣，避污濁，戒憂慮，毋怒躁，常沐浴，勤換衣，講衛(wèi)生，病早醫(yī)，種花草，養(yǎng)魚(yú)蟲(chóng)，明乎此，保長(zhǎng)壽。
    其中沒(méi)有提及書(shū)畫(huà)活動(dòng)對(duì)健康長(zhǎng)壽的益處或許令人不解，我想可能當(dāng)時(shí)他是就大眾化、普遍性說(shuō)的。
    祖父在百十高齡后又提煉出16個(gè)字的百歲延壽訣。他說(shuō)：“我的長(zhǎng)壽法只有16字，但讀之易而做主難，我常懼不能做到。這就是'心平氣和，起居有節(jié)，純?nèi)巫匀唬鼞岩磺小薄?。他還在詩(shī)中寫(xiě)道：“起居體格不相同，醫(yī)藥養(yǎng)生各有從，長(zhǎng)壽來(lái)源統(tǒng)一處，無(wú)憂無(wú)慮坐春風(fēng)”。
    竊以為，這是祖父在壽命終點(diǎn)回首人生時(shí)，對(duì)長(zhǎng)壽之道的精煉總結(jié)、高度概括，充滿感悟、感慨，不愧為百煉金精，十琢良玉，是真知真言。達(dá)到了超越自我、回歸自然的境界。“會(huì)當(dāng)凌絕頂，一覽眾山小?！苯】甸L(zhǎng)壽之路似亦如此。健康長(zhǎng)壽又易又難，不易不難!