社會(huì)上很多人都有＂三高＂的問(wèn)題，＂三高＂就是我們經(jīng)常說(shuō)的高血壓、高血脂、高血糖。殊不知，第四高已經(jīng)悄然到來(lái)，這第四高就是高尿酸。這類(lèi)病癥發(fā)生范圍很廣，不僅波及到老人，還有很多年輕人也有高尿酸的問(wèn)題。想要讓尿酸數(shù)值回歸正常，可以多吃這三種水果，多喝這三種水，小編保證您的尿酸數(shù)值不會(huì)升高。

多吃這三種水果：

1. 蘋(píng)果

我們經(jīng)常說(shuō)＂每天一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我＂，這正是說(shuō)明了蘋(píng)果有強(qiáng)悍的食療作用。蘋(píng)果里面含有豐富的元素，屬于強(qiáng)堿性水果，所以吃蘋(píng)果，能夠有效地中和體內(nèi)中不利的酸性物質(zhì)，而后達(dá)到排出尿酸的作用。每天吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果為宜，上午一個(gè)，下午一個(gè)。

2. 香蕉

香蕉中的鉀物質(zhì)能夠組織體內(nèi)尿酸鹽的沉淀析出。香蕉最常見(jiàn)的作用是潤(rùn)腸通便，這是大家都熟知的。所以肥胖患者和尿酸偏高的人每天可以吃1—2個(gè)香蕉，能夠降低尿酸數(shù)值。

3. 葡萄

葡萄具有滋補(bǔ)生津、養(yǎng)肝益氣的作用，也屬于強(qiáng)堿性食物，所以多吃葡萄，能夠通過(guò)排尿的形式幫助腎臟快速排出尿酸。另外葡萄的嘌呤很低，所以尿酸偏高的人可以常吃些葡萄。

多喝這三種水：

1. 涼白開(kāi)

高尿酸患者一定不要缺水，每天應(yīng)該保證體內(nèi)有充足的水?dāng)z入，尤其是高尿酸患者，多喝水能夠有效地幫助腎臟排出尿酸，從而能降低體內(nèi)尿酸的數(shù)值。當(dāng)然，多喝水還有助于身體排毒。

2. 菊苣茶

菊苣不僅可以吃，還可以當(dāng)作藥材使用，在醫(yī)學(xué)界，它被稱(chēng)為痛風(fēng)的＂克星＂。菊苣的根部含有菊苣多糖，能夠降低尿酸，還能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)的血脂和血糖，所以患有＂四高＂的人可以喝菊苣茶來(lái)降低數(shù)值。

3. 蘇打水

蘇打水中的碳酸氫鈉能夠堿化尿液，從而降低尿酸的數(shù)值。但是市面上很多蘇打水里都添加了糖分，多以大家盡量不要喝，以免越喝體內(nèi)尿酸數(shù)值越高，所以盡量在家自己調(diào)。

除了多吃上面三種水果，多喝三種水之外，小編還總結(jié)了一些尿酸高的患者飲食禁忌。

1. 啤酒：啤酒中含有大量的嘌呤，所以想要尿酸數(shù)值正常，一定不要多喝啤酒。

2. 火鍋：吃一次火鍋相當(dāng)于攝入正常飯的十倍嘌呤，即使在冬天，也不要總吃火鍋。

3. 海鮮：帶魚(yú)、沙丁魚(yú)、鯡魚(yú)、牡蠣、干貝等海產(chǎn)品的嘌呤非常高。

來(lái)源：搜狐健康