你好呀，我是阿婧！

今天與大家分享《被討厭的勇氣》這本書。

這本書的作者岸見一郎，是日本京都大學(xué)文學(xué)研究所博士畢業(yè)，主要研究哲學(xué)和阿德勒心理學(xué)。他還曾著有《幸福的勇氣》《做你喜歡的自己》等。

《被討厭的勇氣》這本書主要講的是我們感到不幸福的原因，以及如何才能找到幸福和自由。

接下來我就分享一下這本書中的幾個重點：

01

   關(guān)于歸因

根據(jù)ABC理論，事件A只是引起結(jié)果C和情緒的間接原因，我們對事件A的認(rèn)知和評價的信念B才是最直接和最主要的原因。

不同的人對同一件事會有不同的看法和反應(yīng)，信念不同的背后就是歸因原則的不同。

原因論：

弗洛伊德認(rèn)為：你的生活是由過去、周圍的環(huán)境和其他人決定的。

目的論：

阿德勒認(rèn)為：你的生活是你選擇的結(jié)果，與過去經(jīng)歷和環(huán)境無關(guān)。

《被討厭的勇氣》這本書支持的是阿德勒的目的論。

目的論的觀點是，你的幸福與不幸，都是自己選擇的結(jié)果。如果你想改變但改變不了，就需要審視一下自己的內(nèi)心，是否下定了不改變的決心。

原因論和目的論最本質(zhì)的區(qū)別是否能主動承擔(dān)起人生的責(zé)任。

人生在世，總會遇到一些困難挫折或者不公平的事情，如原生家庭、糟糕的父母、應(yīng)試教育、壓抑的職場、苛刻的老板...這些都可能是曾經(jīng)帶給我們傷害的。

但生活在當(dāng)下，你可以選擇繼續(xù)扮演受害者身份，也可以鼓起勇氣直面困難，重新規(guī)劃生活。

1月4日我在社群分享了從理性和感性的角度談一談：如何制定劃一個讓自己怦然心動的年度計劃這個主題，講的就是如何制定年度計劃。

對于未來，做計劃并實施就是我們主動掌控的一種方式。我們可以選擇更好的生活，而不只是束手無策和被動接受。

02

   關(guān)于生活的態(tài)度

羅胖在跨年演講中講了這樣一個故事：

每到周五，全公司的領(lǐng)導(dǎo)層都在寫周報，每個人都特焦慮。

你看，這么有思想、有文化的人依然有自卑感，更何況我們普通人。

我之前工作的公司有一位同事，她總覺得自己長相不夠漂亮，從不敢穿好看的新衣服上街，生怕別人注意到自己，那樣自己就會尷尬無比。

她穿的衣服都是十幾年前買的，要不就是媽媽的舊衣服，就算相親的時候也是一樣，我認(rèn)識她的時候她已經(jīng)40多了，七八年過去了，不知現(xiàn)在結(jié)婚了沒有。

阿德勒說，人人都有自卑感，只不過表現(xiàn)形式不同而已。

自卑感與自卑情節(jié)的區(qū)別在于，你對現(xiàn)狀的態(tài)度是積極還是消極。

很明顯，羅振宇的是自卑感，就算他寫得不如別人，我們也知道他會不斷學(xué)習(xí)，然后爭取做到更好。

而我的同事就是典型的帶有自卑情節(jié)的人，她寧愿選擇躲在自己設(shè)定的“安全區(qū)”里，也不愿意為終身大事而精心打扮。

有自卑情節(jié)的人，選擇的是逃避和忍受。

有自卑感的人，一邊忍受自卑帶來的不適，一邊努力改變現(xiàn)狀，他把自卑當(dāng)成奮斗和變好的源動力。

所以，有自卑感并不是壞事，而自卑情節(jié)的人要想改變，第一步就是需要覺察，覺察自己是否有改變的勇氣和決心。

03

   課題分離

人際關(guān)系造成的煩惱都源自于對別人課題妄加干涉，或者自己課題被別人干涉。

只要能夠進(jìn)行客體分離，人際關(guān)系就會發(fā)生巨大改變。

今天看了曹好的一篇文章，文章中寫了她被別人diss，她選擇的是屏蔽這種負(fù)面信息，專注精進(jìn)自己。

曹好的做法就是課題分離，別人怎么說是別人的事，我的風(fēng)格和我怎么做是我的事。所以她獲得了幸福和自由，而不是把自己陷入和別人互懟的“自我消耗”的境地。

人是社會動物，天然就喜歡被認(rèn)可，討厭被否定。然而，我們不能改變別人對我們的評價，我們只能改變自己的想法和做法。

04

   兩種幸福

低級的幸福：與他人比較得來的幸福。

高級的幸福：奉獻(xiàn)、創(chuàng)造價值得來的幸福，但不是犧牲自己。

兩種幸福都離不開人際關(guān)系：

低級的幸福建立在別人的不幸福之上，高級的幸福是幫助別人獲得幸福之后的精神嘉獎。被別人需要，為他人創(chuàng)造價值，就是高級幸福的模式。

多年前，我總愛加入談?wù)撃腥?、談?wù)摵⒆拥男∪ψ?，大家在一起談?wù)摚鋵崈?nèi)心總免不了比較和患得患失，這樣的感覺并不是太好。

現(xiàn)在的我已經(jīng)學(xué)會了活得簡單一點，把重心轉(zhuǎn)向內(nèi)在，只專注自身的發(fā)展。

和別人比較得來的幸福都不是自己所能控制的，只有自己創(chuàng)造價值才會有穩(wěn)得的幸福，進(jìn)一寸有一寸的歡喜。

05

   閉環(huán)

行動和思想的閉環(huán)：想法和做法都應(yīng)該在自己身上形成閉環(huán)。

我們的行動和想法，只需在自己身上尋找結(jié)果就好了，而不是向外求。

比如向別人道歉，只要你真心實意道歉，做了自己應(yīng)該做的，至于別人是否接受是別人的事，我們問心無愧就好。

教育孩子，只要你盡心盡力養(yǎng)育他們，至于他將來成為怎樣的人是我們無法控制的，至少我們有問心無愧作為保底。

個人成長，只要認(rèn)真做事盡力而為，至于是否能否能達(dá)到怎樣的水平，不應(yīng)該是一開始就有的顧慮，我們只需只需努力，無問西東。

寫在最后

這不是一篇書評，也不是讀后感，或者算是一篇讀書筆記，總之是我嘗試的一種新文體。

其實格式并不重要，重要的是我學(xué)到了我想學(xué)的內(nèi)容。

讀書這件事，無需強求，只要一本書你吸收到了一個點，就有應(yīng)該有一個點的幸福，今天我得到了5個點的幸福。

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