隨著人口老齡化越來(lái)越嚴(yán)重，老年人如何養(yǎng)生，如何維護(hù)自己的身體，成了越來(lái)越火熱的話題。

一年有四個(gè)季節(jié)，二十四節(jié)氣。常人都知道，素有“春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”的說(shuō)法。即萬(wàn)物在春天出生、在夏天成長(zhǎng)、在秋天收成（成熟）和在冬天藏起來(lái)（動(dòng)物冬眠、植物落葉）。

從漢朝起，季節(jié)就可指導(dǎo)農(nóng)事，指導(dǎo)人們的文化觀念。直到今天，春夏秋冬依然可以指導(dǎo)我們的衣食住行。

那如何不花一分錢，根據(jù)春夏秋冬四時(shí)之美，調(diào)養(yǎng)自己的身體？

小靈藥師為您講一講吧！

春季如何養(yǎng)生？

春天宜養(yǎng)肝，春天應(yīng)調(diào)暢肝氣，補(bǔ)肝血，滋肝陰。

入夜即眠，天明即起，著衣寬松，束發(fā)散開(kāi)，出戶活動(dòng)，讓身心感到舒暢活潑。

因春天為肝木，主酸，所以春天飲食“少酸宜食甘”，宜減食酸味、益食甘味而養(yǎng)脾土。

晨起運(yùn)動(dòng)幅度應(yīng)以微似汗出為宜。

春季風(fēng)雖暖，卻有春寒，春三月須避春寒，衣服宜漸減，不可頓減。

春季的情志以易變、易郁、易怒為特點(diǎn)，出戶踏青是舒暢胸懷、宣發(fā)抑郁的良方。

夏季如何養(yǎng)生？

夏宜養(yǎng)心，養(yǎng)生之道，宜吸收夏華實(shí)之氣，以利生機(jī)。

心屬火而喜溫，因此夏季養(yǎng)生應(yīng)適當(dāng)?shù)鼗顒?dòng)使氣血活躍，夏季飲食宜溫不宜寒。

夏季入寢可稍晚，午時(shí)宜休息小眠；晨起運(yùn)動(dòng)的幅度可舒展大方、增大開(kāi)闔。

膳食素淡以健脾胃，節(jié)食酸味以通利運(yùn)化，少食滋膩以防濕熱。

夏季養(yǎng)神的關(guān)鍵是“使志無(wú)怒”，應(yīng)使機(jī)體的氣機(jī)宣暢、通泄自如、情緒外向，保持心神的寧?kù)o及樂(lè)觀而積極向上的情緒。

秋季如何養(yǎng)生？

秋宜養(yǎng)肺，肺屬金，肅秋宜收斂神氣，潤(rùn)養(yǎng)肺氣。

肺喜潤(rùn)惡燥，因此，秋季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注意滋陰潤(rùn)燥，使陽(yáng)氣收斂、養(yǎng)護(hù)陰氣。

衣服宜漸增。

飲食為“宜減辛增酸以養(yǎng)肝”，宜少食辛味，多食酸味，以補(bǔ)益肝氣。

秋時(shí)運(yùn)動(dòng)應(yīng)選動(dòng)作緩和、趨靜的運(yùn)動(dòng)，不必追求汗出，唯使氣血流通，精神清爽即可。

秋季養(yǎng)神的關(guān)鍵是“使志安寧”，養(yǎng)神也必須不斷地收斂神氣，由振奮轉(zhuǎn)為寧?kù)o，由活躍變?yōu)槠胶汀?/p>

冬季如何養(yǎng)生？

冬宜養(yǎng)腎，冬季屬水，主收引、閉藏、蟄伏。

冬季宜早睡晚起，精神鎮(zhèn)靜而內(nèi)心高興，這是冬天“藏”氣的方法。

日常起居須注重保護(hù)陽(yáng)氣和保暖，避免過(guò)勞。

飲膳宜健脾補(bǔ)腎，通經(jīng)活絡(luò)益養(yǎng)機(jī)體。飲食上可以適當(dāng)溫補(bǔ)，宜用甘溫、辛溫之品及黑色食品。

冬季鍛煉可以用室內(nèi)運(yùn)動(dòng)代替戶外運(yùn)動(dòng)，微汗即可。冬季養(yǎng)神的關(guān)鍵是使志若伏若匿，把神藏于內(nèi)，減少欲望，保持安定、滿足的情緒。