編者按 ?

熬夜加班挑燈夜戰(zhàn)、聚餐桌上無辣不歡、煙不離手酒不離口……生活中，不管身邊的人如何好言相勸，你還堅持著自己錯誤的生活習慣嗎？快來聽聽來自身體內這些器官的“哭訴”吧！

常言道：養(yǎng)肝就是養(yǎng)命，我們是集代謝、解毒、防御、凝血等重要功能的器官，一旦肝不好，人也會百病叢生。

由于很辛苦，我生病的機會也多。對我威脅最大的是肝炎、肝硬化和肝癌。一些頻繁出現(xiàn)在社交場合的肝囑咐我特別提醒一下，由于主人經(jīng)常過量飲酒，它們得肝硬化和肝癌的機會比一般人高得多。

肝臟的心愿：小米、海帶、青蘋果、牛奶等食物是我們的加油站。

中醫(yī)認為“人臥則血歸于肝”，我們肝臟最需要的還有好睡眠。晚上11點開始進行新陳代謝，這時你進入夢鄉(xiāng)能讓我們自我修復。另外，主人們最好學會控制情緒，遇事心平氣和。

干我們這行不是個好差事，整天臭烘烘的。我們的構造是一根管子，雖然有相當大的彈性，但容量有限，需要按時把里面的東西排出去。

所以，我們不喜歡一天到晚被裝得鼓鼓的。隨著年齡的增長，我們的肌肉開始松弛，腸壁的彈性也開始減退，往往容易造成便秘。我們也會像大腦一樣鬧情緒，時刻傳遞喜怒哀樂。比如吃了不習慣的陌生食物，我們會通過疼痛、脹氣、腹瀉等表達“不滿”。

腸道的心愿：請一定嚴格管好嘴巴的欲望，不要吃得太油和太甜，容易造成體內脂肪積累過多。

起床后喝兩杯水很重要，不但補充夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現(xiàn)。每天至少吃30克纖維食物，如燕麥片、黑面包、芹菜、韭菜、香蕉、獼猴桃等。少吃消炎藥、解熱鎮(zhèn)痛藥，容易破壞腸道菌群的生態(tài)平衡，引起腹瀉。

中醫(yī)認為“脾胃為后天之本”。人出生以后，生命活動所需的很多營養(yǎng)物質有賴于我的攝入。胃主受納，脾主運化，食物進入我的體內以后，我對其進行磨化腐熟，然后由脾進行消化、吸收，化生為精微營養(yǎng)物質，并將精微物質輸布全身，產(chǎn)生的糟粕由腸道排出。

由于四周都有其他兄弟姐妹占著空間，我的容量有限。要是一頓飯吃得特別多，就會脹得難受。

胃的心愿：暴飲暴食和不吃早餐是我們最大的克星。

醫(yī)生建議，一日三餐要定時定量，不要過饑過飽，或吃得過于油膩，每餐飯保持在七八分飽最好；避免吃刺激性食物，如烈酒、濃茶、咖啡及辛辣食品等；蔬菜水果不可少，多吃白肉代替紅肉；中老年人多喝些酸奶。

我們在五臟中居最高位，為五臟之華蓋，主一身之氣，固護體表，且肺氣通于鼻，外合皮毛，與外界直接接觸，邪氣侵襲，肺首當其沖，春季是肺系疾病的高發(fā)季節(jié)。

肺的心愿：健康的肺離不開干凈衛(wèi)生的生活環(huán)境。除了遠離煙草，廚房中的油煙也要盡量避開，否則就會吸入大量致癌物。

中醫(yī)表示，肺屬嬌臟，喜潤惡燥，日常生活應遠離粉塵多的環(huán)境，少吸煙，少吃煎炸辛辣的食品，此類食物在耗傷肺陰的同時，往往還會導致大便秘結，而健康的排便對肺部保健也起著重要的作用。

與其他器官相比，我們的名氣要低得多。其實胰腺是人體的第二大消化腺，形狀看起來像牛舌，主要功能是生產(chǎn)消化酶和胰島素。如果胰腺功能失常，血液中的糖分就會升高。

胰腺的心愿：一些不良的精神刺激和情緒刺激會影響我們。

最好的解決辦法是生活起居要有規(guī)律，多運動，保證睡眠；在飲食上，不妨多吃竹筍、銀耳、桂圓、蜂蜜等靜心、安神食物。

中醫(yī)認為，腎為先天之本，如果腎氣足，人體的各方面的機能都能正常發(fā)揮，腎氣不足就會出現(xiàn)氣、血、水的問題。當人們的性生活頻繁或勞動強度大時，我們就會感到很虛弱，也就是中醫(yī)上說的“腎虛”。此外，我們也會得炎癥和結石病。

腎的心愿：房事不要太頻繁。

中醫(yī)建議，如果房事后第二天出現(xiàn)疲勞，不愿起床、頭暈等感覺，就應減少次數(shù)。平?？梢远喑院谏澄?，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳等，而核桃、板栗、枸杞、骨髓、豬腰也不錯。

成年后的我，身長約15厘米，體重大約350克。別看只有普通梨子的大小，卻一直默默地為體重是我200倍的身體，源源不斷地輸送血液。有人做過計算，我一生泵血所做的功，大約相當于將3萬公斤重的物體舉到喜馬拉雅山頂峰。

中醫(yī)認為“心藏神”，心氣虛時部分人會有精神疲憊、渾渾噩噩、怎么休息都感覺很累的情況出現(xiàn)。

心臟的心愿：堅持散步或慢跑，有助于強化心血管。我喜歡粗一點的主食，主人多吃全谷物食物，膽固醇就會下降，冠心病的幾率就小。我最愛吃西紅柿、紅蘋果、紅葡萄、紅棗等紅色的食物，而榛子、核桃、杏仁等堅果類食物是我最愛的零食。

一個健康的鼻子每天要處理幾百毫升的鼻涕，其中一小部分蒸發(fā)掉了，一小部分成了鼻屎，大部分都被我們吞到肚子里。

我最怕感冒。雖然它不是什么大病，但讓我們堵著喘不出氣，還會不斷地流鼻涕。雖然我的結構很簡單，但是我有不少毛病。最主要的是鼻出血、急性鼻炎、慢性鼻炎、鼻咽癌等。

鼻子的心愿：請盡量減少傷風感冒的次數(shù)，防止我們炎癥的發(fā)生。不要經(jīng)常用手挖鼻子，弄不好可能引起鼻出血。抽煙可能增加患鼻咽癌的機會，所以，要堅決戒掉它。