養(yǎng)生作為當(dāng)下的潮流發(fā)展趨勢，越來越多的人為了養(yǎng)生保健，維持健康的身體，紛紛加入到養(yǎng)生的行列中，枸杞作為常見的中藥材，堅(jiān)持飲用枸杞水，清肝明目又滋補(bǔ)氣血，是養(yǎng)生人士必備的天然保健品。

“人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞”已成為多數(shù)中年人的養(yǎng)生秘訣，關(guān)于枸杞你了解多少？男性堅(jiān)持飲用枸杞水，又會(huì)給身體帶來哪些意想不到的好處呢？為了家人不妨一起來了解一下。

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經(jīng)常喝枸杞泡水，對身體有什么好處？

1、提高睡眠質(zhì)量

男性作為家里的頂梁柱，需要承擔(dān)的責(zé)任巨大，很多男性會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯脑蚪?jīng)常熬夜，長期失眠多夢，缺乏睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重影響身體健康，也會(huì)增加肝臟和腎臟的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)多種慢性疾病。

經(jīng)常失眠的男性不妨多喝一點(diǎn)枸杞，枸杞水能夠起到鎮(zhèn)靜安神的效果，緩解身體疲憊感，放松壓力，延長深睡眠的時(shí)間，有助提高睡眠質(zhì)量。

2、清肝明目

肝臟作為代謝排毒的重要器官，有關(guān)數(shù)據(jù)研究表明，枸杞中含有的多糖成分能夠有效修復(fù)受損的肝臟細(xì)胞，提高肝臟再生能力，加速肝臟排毒解毒，降低肝臟血清谷氨酶的含量，減輕肝臟排毒的負(fù)擔(dān)，促進(jìn)肝細(xì)胞新生。

中醫(yī)認(rèn)為：肝明目，肝臟健康后，人的眼睛也能清澈明亮，常喝枸杞水，能夠緩解眼部疲勞感，治療眼干眼澀，頭暈眼花，視力疲憊等癥狀，達(dá)到清肝明目的效果。

3、延緩脫發(fā)癥

步入中年脫發(fā)作為大多數(shù)男性都要面臨的正常生理過程，長時(shí)間受工作壓力以及工作壓力所影響的人群，脫發(fā)現(xiàn)象都會(huì)更加明顯，影響個(gè)人魅力的同時(shí)，也損壞了個(gè)人的形象。

頻繁脫發(fā)的男性每天堅(jiān)持飲用一杯枸杞水，能夠提高腦部表層毛囊氧化能力，延緩其衰老速度的同時(shí)，針對自身的脫發(fā)現(xiàn)象也起到了良好的改善。

4、提高免疫力

免疫力是身體抵抗細(xì)菌病毒入侵的重要防線，人體免疫系統(tǒng)正常運(yùn)行針對于外界的細(xì)菌以及病毒產(chǎn)生了良好的抵抗效果，受生理性基因遺傳導(dǎo)致先天性免疫系統(tǒng)低下的人群，自身患有炎癥性疾病以及感染疾病的風(fēng)險(xiǎn)與正常人群相比高出了1.5倍左右。

堅(jiān)持飲用枸杞水能夠激活免疫因子，提高免疫細(xì)胞的活性，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力和免疫功能，抵御細(xì)菌病毒的入侵。

5、潤腸通便

長期有便秘困擾的男性可以每天堅(jiān)持飲用2~3杯枸杞水，枸杞中的多糖成分和維生素及膳食纖維能夠提高腸胃蠕動(dòng)和消化的功能，加速糞便和毒素垃圾的排出，有效調(diào)理便秘問題，堅(jiān)持飲用，效果會(huì)更好。

6、緩解身體疲憊感

隨著生活壓力增大，多數(shù)男性下班后身體會(huì)異常疲憊，引發(fā)這種狀態(tài)的主要原因是因?yàn)槿梭w運(yùn)動(dòng)量過大，導(dǎo)致自身能量消耗過大，身體產(chǎn)出大量的代謝垃圾及乳酸，這些物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)疲憊的現(xiàn)象。

如果在日常工作中，經(jīng)常感覺自己過于勞累，那么不妨在工作中，喝一些枸杞子泡水，不僅可以緩解身體疲憊感，還能加快身體對于代謝垃圾及毒素的排出，不僅如此枸杞還可以為身體提供能量，使人快速進(jìn)入工作狀態(tài)。

7、美容養(yǎng)顏

枸杞的營養(yǎng)價(jià)值非常高，其中含有的枸杞多糖，β-胡蘿卜素、維生素E、硒及黃酮類等營養(yǎng)物質(zhì)，具有很強(qiáng)的抗氧化功效，能夠消除體內(nèi)的自由基，提高皮膚的新陳代謝速率。

堅(jiān)持飲用枸杞水能讓皮膚變得更加水嫩有光澤，美容養(yǎng)顏，延緩衰老。

02

喝枸杞水時(shí)，需要注意哪些事項(xiàng)？

（1）不要過量飲用

枸杞水雖會(huì)給人體帶來諸多好處，但枸杞畢竟是中藥材，是藥三分毒，作為溫補(bǔ)性的食材，過量飲用枸杞水會(huì)使身體上火誘發(fā)肝火旺盛，導(dǎo)致體內(nèi)血糖血壓升高，對健康不利。

枸杞的每日最佳飲用量維持在三杯左右，20粒以下即可千萬不要過多攝入。

（2）不要用開水沖泡

泡枸杞水時(shí)，最好不要用開水，開水沖泡會(huì)將枸杞中的營養(yǎng)物質(zhì)和維生素全部破壞，最好用60~70℃的溫水，這一溫度更能保留枸杞中的營養(yǎng)價(jià)值。

（3）不是所有人都適合

血壓偏高，處于感冒發(fā)熱階段的患者，呼吸器官污染者，頻繁腹瀉，陰虛體質(zhì)者，不適合喝枸杞水，否則會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，誘發(fā)身體上火。

（4）不要喝隔夜的枸杞水

“隔夜茶，毒如蛇”，隔夜的枸杞水同樣不適合人體飲用，枸杞經(jīng)過隔夜儲(chǔ)存后，其中會(huì)生成較多對身體有害的微生物和細(xì)菌。

經(jīng)常飲用隔夜的枸杞水，會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)和壓力，容易誘發(fā)腹痛腹瀉癥，影響健康。

（5）注意枸杞是否變質(zhì)

枸杞也是有保質(zhì)期的，并不是保存時(shí)間越長的枸杞越好。特別是枸杞保存不易，枸杞含有的多糖物質(zhì)，在天氣炎熱的時(shí)候和受潮的時(shí)候發(fā)黏，這樣的枸杞營養(yǎng)價(jià)值已經(jīng)不高了，而且吃了對身體沒有好處。

為了避免浪費(fèi)枸杞，可以在溫度高于20度的時(shí)候把家里的枸杞放到保鮮袋里密封好，然后放到冰箱冷凍室，等到需要吃的時(shí)候再拿出來。