痰濕體質(zhì)，每天兩遍雷打不動八段錦+加味方，食療鍛煉化繁為簡

學(xué)中醫(yī)書館 2022-04-05

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歡迎來到導(dǎo)引子。今天我們來說痰濕體質(zhì)，其實有關(guān)體質(zhì)的劃分，在中醫(yī)界里面還是有一些爭議，就是從黃帝內(nèi)經(jīng)中體質(zhì)的劃分，一直到現(xiàn)代中醫(yī)九種體質(zhì)的形成，有些中醫(yī)醫(yī)生對它還是有不同的見解。我們說有一點爭議，也不是壞事，它可以其實推動這種百家爭鳴，百花齊放的發(fā)展?fàn)顩r。

對于普通老百姓來說，他對學(xué)術(shù)里面的東西其實關(guān)心的比較少，老百姓像我們最關(guān)心的就是，我拿這個東西吧，我在生活中我能不能隨時我就能用上，它對我能不能起到一定的幫助的作用，有沒有一個對照、參照，或者能夠?qū)ξ移鸬揭粋€提示、預(yù)防的一個方法，這是老百姓最為關(guān)心的。

那這個痰濕體質(zhì)，其實是這幾種體質(zhì)中比較多見的，它的人群比較多，而且它的特點特別明顯。就是你打外眼一瞧，你差不離兒就能給它判斷出來，這個好像是痰濕體質(zhì)。

我也給它歸納了幾個順口溜，一分鐘記住痰濕體質(zhì)的癥狀：額頭發(fā)亮油乎乎，腹部肥滿胖乎乎，大便粘統(tǒng)桶黏糊糊，性格不急脾氣好，體感沉重不舒服。

痰濕體質(zhì)的人，就很明顯，他那個腹部肥胖的非常明顯，而且由于這個身體比較粘滯，他也不太愛動。好多痰濕體質(zhì)的人的性格很可愛，他不急不躁，做什么事呢，也不緊不慢，和人也很容易相處。

我們說這個正常的胖一點，或者是正常的瘦一點，健康的胖，健康的瘦，都沒關(guān)系，但是就怕這個痰濕體質(zhì)它很容易和這個代謝綜合癥扯上關(guān)系。代謝綜合癥就是我們有關(guān)的那個四高啊，高血脂、高血壓、高血糖、高尿酸，這四高很容易形成痰濕體質(zhì)的土壤，反過來，痰濕體質(zhì)又容易推進四高的不斷的升高。

也就想啊，如果我們這個身體的體液或者津液，它在一個很清爽的環(huán)境中，它運行起來，它也不費勁，我身體的這個氣血或者是水液它都能夠得到正常的運行和宣發(fā)。但是你想如果這個體液中或津液中，你比方說就像水流一樣，你經(jīng)常的給它攙一把沙子再加點土，再混點油，它久而久之就很容易形成這種淤堵，痰濕淤堵，那么對這種水液代謝也會形成影響，或者說對我們身體的各種代謝都會形成影響。

那對于痰濕體質(zhì)來說，它從飲食和鍛煉上當(dāng)然要調(diào)整，可是他們有個特點，就是他怕麻煩。你給他支好多招呢他也用不上，他有時候哎呀，太麻煩了。你想痰濕體質(zhì)的人都懶得動，他不太愛動，他去再去琢磨這些各種食療和各種運動處方的時候，他不會做的，一般不會做。

所以呢，我們給他支招就套路越簡單越好，隨時就能用，隨時就成了習(xí)慣的最好。比方說大家都比較了解的，也經(jīng)常會用的這種山楂茶、荷葉茶，你隨時買一包，隨時沖幾片就能就能喝，就能用，效果也不錯。

還有的這種薏米仁粥，就是那個薏仁米，加上大米一塊熬的粥，如果說你剛吃完冬瓜方便的話，你還可以加一把冬瓜子，冬瓜籽你給它晾干之后，給它敲碎，敲碎完之后熬粥，和這個薏仁米啊大米一起熬粥，薏仁米它本身具有補脾去濕的作用。這個冬瓜子它本身也能夠化痰利濕，所以這款粥呢效果也不錯，哎你經(jīng)常預(yù)備點，就隨手就熬粥了。

再給大家介紹一個茯苓餛飩。這是在那個《奉親養(yǎng)老書》中一款食療，這本書是宋代的一本食療書，很不錯。這個茯苓餛飩就是把這個茯苓研成細末，用它和這個白面一起和成面，一比三或者一比四，茯苓要少一點，合成面之后搟成皮，用這個雞肉做餡，然后包成小餛飩，把各種調(diào)料放好了。這個茯苓它是健脾利濕的良藥，那雞肉它也補脾氣，所以這個小餛飩你可以經(jīng)常吃，你一次可以做那么一批，給它速凍起來，可以吃七八次，也方便，這是茯苓餛飩。

那在運動上，我們說對于痰濕體質(zhì)的人來說，其實不用支那么多招、那么多運動處方，他也嫌這個費勁也嫌麻煩，就他隨手他就能走的、隨手就能做的，比如讓他每天步行快步走半個小時，再有每天兩遍八段錦。八段錦很簡單，你隨時你都可以做，早晨中午或者是晚上，你就是連著兩遍也可以，呃或者是分開，各打一遍都行，但是你就得把它堅持下來，得把這個簡單的套路讓它成為習(xí)慣。

打完這兩遍八段錦之后，就是你每次打完之后，可以再做一做我們在分式練習(xí)中的那個加味方，做兩式的加味方，一個是調(diào)理脾胃須單舉的，還有一個兩手托天理三焦的加味方，這加味方每個做十次就可以了。

你看不難吧。每天兩遍硬核八段錦，加上它（兩式）的加味方，再加上一點食療，注意一些飲食。那么這個痰濕體質(zhì)它會從不同的細節(jié)當(dāng)中會有所改善。好了，今天我們就到這，下次再見，喜歡導(dǎo)引子就分享給朋友。