英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，人做出反應(yīng)的時(shí)間是最好的壽命指示器，比通過(guò)血壓，鍛煉戓體重來(lái)預(yù)測(cè)壽命更為準(zhǔn)確。就過(guò)早死亡的可能性而言，反應(yīng)遲鈍的人比反應(yīng)迅速的人高出兩倍多。

     研究人員指出，人的反應(yīng)時(shí)間是衡量他們智力的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，而智力又是人體“系統(tǒng)完整性”的指示器。研究人員說(shuō)，越來(lái)越多的證據(jù)表明，智商更高的人更長(zhǎng)壽更健康。

     一    反應(yīng)速度的快慢，可以透露出身體中樞神經(jīng)和其他生理系統(tǒng)的運(yùn)行狀況。

     二    反應(yīng)速度能體現(xiàn)一個(gè)人的思維敏捷度，并測(cè)出智力狀況，而智力又是人整體健康指數(shù)的重要標(biāo)志；

     三    反應(yīng)速度集中體現(xiàn)了身體各部位的協(xié)調(diào)能力。

     四    反應(yīng)快說(shuō)明沒(méi)有患上認(rèn)知障礙等會(huì)影響大腦功能的疾病，也證明了敏捷性、準(zhǔn)確性、平衡力等都沒(méi)有問(wèn)題，較少出現(xiàn)跌倒等意外傷害，這對(duì)壽命的延長(zhǎng)都有重大意義。

     那么，在日常生活中，我們?nèi)绾翁岣叻磻?yīng)的速度呢？

     提高反應(yīng)力的方法有很多，如通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)提高認(rèn)知力，平時(shí)可做散步，體操，跳繩，單腿站立，彈跳手指等運(yùn)動(dòng)。今天，專門講一下從飲食上來(lái)調(diào)理。

     平時(shí)飲食多選菠菜、西紅柿、胡蘿卜、大豆、蒜等“還原食物”，能幫助腦細(xì)胞對(duì)抗攻擊，還要適當(dāng)吃些富含歐米伽-3脂肪酸的食品，比如三文魚、金槍魚等深海魚，核桃、杏仁等堅(jiān)果，都可以護(hù)腦。

     另外，每天至少喝1200毫升水（相當(dāng)于6杯），最好喝1500毫升一2000毫升水，有助于腦中血液循環(huán)更暢通，對(duì)神經(jīng)細(xì)胞有好處。

     還要注意適度飲酒，每次醉酒都會(huì)對(duì)腦細(xì)胞造成傷害。