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血糖忽高忽低，究竟有什么危害？ 糖友們定期測空腹血糖就夠了嗎？ 導(dǎo)致你血糖高低的原因究竟是什么？ 今天小羅就帶你揭秘！  01 血糖波動大的危害  如果一直處于穩(wěn)定的血糖環(huán)境，就像平靜的海面，即使”水位“稍高，身體也能適應(yīng)。 反復(fù)波動的血糖就像波濤洶涌的大海，身體適應(yīng)不了，很可能“翻船”，產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，損傷內(nèi)皮細(xì)胞，導(dǎo)致血管病變。[3] 研究證實：血糖反復(fù)波動，低血糖和并發(fā)癥很容易“找上門”，增加心腦血管疾病的發(fā)生率。 02 如何判斷血糖波動大 配對血糖（餐后血糖-餐前血糖）＞3.3mmol/L時，為血糖波動大。 例如：午餐前血糖4.5，午餐后血糖9.2。兩次測試分別都在達(dá)標(biāo)范圍內(nèi)，但配對血糖（9.2-4.5=4.7）>3.3，則說明血糖波動過大。[2] ★ 小貼士 ★ ?? 餐前血糖：應(yīng)在吃降糖藥或注射胰島素之前檢測，一般在餐前30分鐘測即可。 ?? 餐后血糖：從第一口飯開始計時，餐后2小時的血糖。 03 什么是配對血糖 一餐的餐前血糖和餐后血糖為一組配對血糖。 例如：早上空腹血糖和早餐后2小時血糖就是一組配對血糖。一天吃三頓正餐，就能得到3組配對血糖。 04 如何使用配對血糖監(jiān)測  昨晚吃帶尖一碗米飯，餐后血糖升高4.8，今晚則調(diào)整為一平碗，直到配對血糖＜3.3，為你的最佳晚餐米飯量。 以后按這個量吃，以控制晚餐前后血糖波動。 減少主食后，正餐時適當(dāng)多吃肉、蛋或豆類等抗餓食物，避免饑餓或出現(xiàn)低血糖。 餐后3小時左右可加餐，提升餐前血糖水平，達(dá)到餐前高一點，餐后低一點，精準(zhǔn)把控飲食節(jié)律，控制血糖波動。[2] 親愛的糖友們 小波動帶來大麻煩，血糖“維穩(wěn)”很重要！ 堅持每周監(jiān)測配對血糖，判斷血糖波動情況 快快制定你的專屬控糖方案 從容享受穩(wěn)糖人生吧！ 3月會員日寵粉福利搶鮮知 3月11日-3月18日期間 簽到、秒殺、積分兌、限時預(yù)約禮 4重福利重磅來襲 ??速戳下圖參與活動贏福利??
參考文獻(xiàn)： ［1］．配對血糖波動＞3.3,意味著什么[J]．糖尿病之友,2020,000(012):69 ［2］．糖友應(yīng)每周測一組配對血糖[J]．糖尿病之友,2020,000(011):76 ［3］蘇杭,周?。遣▌?危害更甚[J]．家庭用藥,2015,000(002):21 |
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