骨質(zhì)增生是缺鈣嗎？骨質(zhì)增生與缺鈣矛盾嗎？鈣是補(bǔ)的越多越好嗎？小孩和老人要補(bǔ)很多鈣嗎？我在屋里曬太陽補(bǔ)鈣嗎？諸多關(guān)于補(bǔ)鈣的疑問層出不窮，今天清晨中醫(yī)小編就帶大家了解了解補(bǔ)鈣的這些常見問題，給大家注意解答一下喔！

一、骨質(zhì)增生是什么？

想知道骨質(zhì)增生與缺鈣之間有沒有聯(lián)系？首先我們來看看骨質(zhì)增生是什么？

骨質(zhì)增生本質(zhì)指的是在身體部位產(chǎn)生異常的鈣鹽沉積，也就是多長(zhǎng)出一部分骨質(zhì)。

骨質(zhì)增生常見的原因是由于以下幾個(gè)因素導(dǎo)致：

1、外傷：外傷之后關(guān)節(jié)周圍的骨折、脫位，在恢復(fù)的過程中可能并發(fā)骨質(zhì)增生。

2、受涼：受涼可以使關(guān)節(jié)或者骨的部位產(chǎn)生無菌性炎癥，繼而誘發(fā)骨質(zhì)疏松、骨質(zhì)增生這一類疾病。

3、過度勞損：如果有關(guān)節(jié)的過度使用，很有可能會(huì)有關(guān)節(jié)內(nèi)部增生的骨贅。

二、骨質(zhì)增生與缺鈣矛盾嗎？

先說結(jié)論，缺鈣容易造成骨質(zhì)增生，但骨質(zhì)增生的誘因并不是單純?nèi)扁}，有其它很多誘因，如上述提到的外傷、受涼、過度勞損等。

實(shí)際上骨質(zhì)增生和缺鈣并不矛盾，部分年齡比較大的患者會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)增生，同時(shí)還會(huì)伴有缺鈣、骨質(zhì)疏松、老年性骨性關(guān)節(jié)炎。實(shí)際上往往上述三種情況會(huì)在一個(gè)人身上出現(xiàn)，又叫老年性退行性骨關(guān)節(jié)病，在臨床和門診能夠見到非常多的此類病人。

骨質(zhì)增生會(huì)導(dǎo)致身體不適，如關(guān)節(jié)疼、酸、脹、麻，但實(shí)際上骨質(zhì)增生導(dǎo)致骨刺是身體的一種自我保護(hù)，它會(huì)維持身體平衡和關(guān)節(jié)平衡。所以臨床上骨質(zhì)增生的患者需要補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣有利于骨質(zhì)增生治療，在治療骨質(zhì)增生的同時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充鈣制劑，也可防治骨質(zhì)疏松情況的發(fā)生，適度補(bǔ)鈣通常不會(huì)引起更多骨質(zhì)增生和骨刺形成。

三、鈣是補(bǔ)的越多越好嗎？小孩和老人要補(bǔ)很多鈣嗎？

一般來說，對(duì)于老人而言，當(dāng)一個(gè)人年老時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，在這種情況下的各種骨病應(yīng)該補(bǔ)充鈣，補(bǔ)鈣可以有效地增強(qiáng)骨骼的韌性，一般對(duì)于60歲以上的人來說，每天的鈣攝入量應(yīng)該是1000毫克，補(bǔ)的太多，也會(huì)適得其反；

對(duì)于小孩而言，是需要根據(jù)身體情況來決定的，長(zhǎng)期過量補(bǔ)鈣的話就會(huì)導(dǎo)致慢性中毒。因此，在給孩子發(fā)育成長(zhǎng)補(bǔ)鈣期間，更要謹(jǐn)慎一些，最好咨詢一下醫(yī)生具體分析。

四、補(bǔ)鈣常見的五大誤區(qū)

補(bǔ)鈣誤區(qū)一：認(rèn)為蔬菜不補(bǔ)鈣

很多人覺得蔬菜中只有植物纖維和維生素，好像跟補(bǔ)鈣沒有什么關(guān)系。但其實(shí)在蔬菜中含有大量的鉀、鎂等微量元素，這些微量元素有助維持體內(nèi)酸堿平衡，對(duì)減少鈣質(zhì)流失有非常重要的作用；另外在許多綠葉蔬菜中，如小白菜、芥藍(lán)、芹菜等，都含有豐富的鈣質(zhì)。因此補(bǔ)鈣時(shí)也要注意蔬菜的攝入，這樣才能增加補(bǔ)鈣的效果。

補(bǔ)鈣誤區(qū)二：認(rèn)為骨頭湯補(bǔ)鈣

其實(shí)骨頭中的鈣質(zhì)很難溶解出來，即使經(jīng)過高壓鍋蒸煮，骨頭湯里面的鈣含量仍是很低。如果想要用骨頭湯來補(bǔ)鈣，在煮湯時(shí)要加上半碗醋，醋能幫助骨鈣溶出。

補(bǔ)鈣誤區(qū)三：認(rèn)為豆?jié){含高鈣

豆?jié){中的營養(yǎng)很豐富，但是鈣的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上牛奶。大豆本身鈣含量雖然并不低，但是在制作豆?jié){時(shí)會(huì)加水稀釋，這樣鈣的含量就會(huì)大大降低了。豆?jié){對(duì)骨骼的好處并不在于直接補(bǔ)鈣，而是它能提供植物雌激素，特別適合更年期女性飲用，幫助預(yù)防鈣的流失。

補(bǔ)鈣誤區(qū)四：認(rèn)為海帶可補(bǔ)鈣

海帶中確實(shí)含有大量的鈣質(zhì)，但這僅限于干海帶，一旦海帶吸了水，鈣質(zhì)的含量就會(huì)下降。另外海帶中的海藻膠等膳食纖維對(duì)鈣質(zhì)的吸收會(huì)有妨礙，這是因?yàn)楹Ｔ迥z會(huì)與鈣形成化合物，難以被人體吸收。不過食用海帶也有助于對(duì)減少體內(nèi)鈣質(zhì)的流失。

補(bǔ)鈣誤區(qū)五：飲料對(duì)鈣沒影響

很多飲料中含有磷酸鹽，磷酸鹽對(duì)鈣的吸收有很大的妨礙，而且還會(huì)促進(jìn)鈣質(zhì)的流失。因此對(duì)需要補(bǔ)鈣的人士來說，要盡量少喝飲料。

五、屋內(nèi)曬太陽也能補(bǔ)鈣？

說起補(bǔ)鈣，很多人都會(huì)想起來曬太陽。

在補(bǔ)鈣的方法當(dāng)中，曬太陽確實(shí)是其中一個(gè)。通過曬太陽的方式，人體能夠獲得更多的維生素D，有利于新骨生成以及和鈣化。

不過，很多家長(zhǎng)想到，在寒冷的天氣里，若是直接在外面曬天陽，容易令小孩子出現(xiàn)感冒的癥狀。不如關(guān)上窗戶，隔著玻璃給孩子曬太陽，這樣也可以吧？

事實(shí)上，這樣的做法根本不能讓紫外線接觸到小孩的皮膚，從而失去了補(bǔ)維生素D的意義。

如果想要真正地通過曬太陽的方式來補(bǔ)鈣的話，最好是穿著適當(dāng)寬松，讓更多的皮膚接觸到紫外線，才會(huì)效果更佳。