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來(lái)自: lhouy1969 > 《跑步走路》
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“快走”勝過(guò)“慢跑”
中年人一說(shuō)到“健身”,多數(shù)人會(huì)選擇慢跑,因?yàn)槁茉趩挝粫r(shí)間里消耗的熱量比較多。但鑒于已有不少健身者在慢跑過(guò)程中不幸猝死,慢跑安...
“花樣慢跑”好健身
“花樣慢跑”好健身。我在慢跑活動(dòng)中加了不少“花樣”,這既增加了運(yùn)動(dòng)健身的樂(lè)趣,又提高了強(qiáng)體健腦的效果。也就是在慢跑中邊默數(shù)著腳步數(shù),邊進(jìn)行均勻的深呼吸,可按照“吸短呼長(zhǎng)”的方式來(lái)逐步練習(xí)...
【養(yǎng)生】只需做到這3點(diǎn)!減肥效果好10倍!
減肥效果好10倍!有時(shí)候做事情需反其道而行之,也許效果會(huì)更加好,倒走或倒著慢跑比正常的走和慢跑能消耗更多的熱量,而且對(duì)于身體的平...
科學(xué)健身“放肆一夏”
科學(xué)健身“放肆一夏”雖然選擇在夏季減肥的效果會(huì)比較明顯,但如果一味追求減肥效果,而不注意在飲食和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上的選擇及做好合理的健身計(jì)劃,那么可能也不會(huì)得到太好的減肥效果,因此要講究有氧運(yùn)動(dòng)...
要塑造好的體型,運(yùn)動(dòng)鍛煉比節(jié)食的效果要好很多
要塑造好的體型,運(yùn)動(dòng)鍛煉比節(jié)食的效果要好很多.比如你不喜歡慢跑,總覺(jué)得慢跑過(guò)程無(wú)聊無(wú)趣,但你為了減肥一開(kāi)始就制定了慢跑運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,...
【健身·打卡】怎么樣做有氧運(yùn)動(dòng),燃脂效果才最好?!
【健身.打卡】怎么樣做有氧運(yùn)動(dòng),燃脂效果才最好?!最后再送上健身打卡訓(xùn)練計(jì)劃,分享一套戶外有氧訓(xùn)練。800米(1/2英里)熱身慢跑。80...
減肥選擇比努力更重要的三方法
減肥選擇比努力更重要的三方法減肥選擇比努力更重要的三方法。有時(shí)候做事情需反其道而行之,也許效果會(huì)更加好,倒走或倒著慢跑比正常的...
如何養(yǎng)成每天跑步的習(xí)慣?4個(gè)跑步原則,幫你提升健身效果
4個(gè)跑步原則,幫你提升健身效果。4個(gè)跑步原則,幫你提升健身效果健身訓(xùn)練中,跑步是一項(xiàng)適合大多數(shù)人進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,但是,跑步的人很多,長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的人卻不多。而一個(gè)好習(xí)慣的養(yǎng)成只需要堅(jiān)持21天...
跑步會(huì)腿粗?不用擔(dān)心,這樣跑很放心
別忘了按摩按摩小腿,幫助小腿緊繃的肌肉放松下來(lái),促進(jìn)腿部的血液循環(huán)、消除水腫、還促進(jìn)小腿部的脂肪燃燒(你是不是也沒(méi)想到按摩也有這好處)。跑步貴在堅(jiān)持,堅(jiān)持有氧慢跑想要達(dá)到瘦腿或者減重的效...
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