不是說你心血來潮，想起來要減肥，就能瘦，如果對于減肥完全不了解，想當(dāng)然的減，很容易陷入誤區(qū)，走入極端，效果自然很難達(dá)到，甚至很多人為了減肥反倒損傷了身體的健康。

現(xiàn)在的減肥已經(jīng)成為全民的事情了，你可以看到發(fā)布的數(shù)據(jù)，我們國家成年人超重肥胖比例已經(jīng)超過了50%，兒童青少年超重肥胖率也是20%左右，這個(gè)數(shù)據(jù)很嚇人喲。

還不用說全球的超重肥胖人數(shù)，更是嚇人，已經(jīng)超過了20億，每年因?yàn)榘l(fā)胖導(dǎo)致死亡的人數(shù)超過200萬。并且，更嚇人的是這個(gè)數(shù)據(jù)每年還在不斷的呈上升趨勢，做好體重管理刻不容緩。

很多人也意識(shí)到了發(fā)胖帶來的危害，不僅是身材上面的影響，更是健康上的危害，要知道肥胖是心血管病、中風(fēng)、糖尿病、關(guān)節(jié)炎等疾病的直接危險(xiǎn)因素。

越來越多的人步入到減肥里面了，但不合理、不健康的方法也導(dǎo)致了很多的問題，比如因?yàn)槌橹中g(shù)、節(jié)食減肥、吃減肥藥等等方式，導(dǎo)致的事故也頻頻發(fā)生。

隨著全社會(huì)的以瘦為美的審美觀念，很多人都陷入了體重焦慮之中，焦慮的關(guān)鍵點(diǎn)是體重帶來的身材好壞，而不是健康。

很多人都追求大長腿、水桶腰、瓜子臉，對于體重?cái)?shù)字的追求達(dá)到了病態(tài)的要求，必須要百斤以下，仿佛體重是三位數(shù)就不是合格的。

這些焦慮的本身就是整個(gè)社會(huì)環(huán)境所引起的，尤其是很多的商家宣傳引導(dǎo)上面更是加劇了這種狀態(tài)。
這是觀念的問題，很多人在不斷的和別人進(jìn)行對比，完全不顧自己的實(shí)際情況，哪怕稍微有一點(diǎn)贅肉就會(huì)覺得很難受，這就是陷入了內(nèi)心的焦慮中。

錯(cuò)誤的減肥方法導(dǎo)致失敗

當(dāng)你有了體重焦慮后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己慌了，想要快速瘦下來，于是就開始尋找各種各樣的方法進(jìn)行解決，尤其是很多快速減肥的方法，更是吸引人。

當(dāng)往往這種人的結(jié)局不太好，要么根本就瘦不下來，要么就是經(jīng)常減，常常胖，很容易反彈，累計(jì)的減肥經(jīng)驗(yàn)倒不少，就是沒有真正成功過。

所謂的方法沒對，努力白費(fèi)

不管是花的時(shí)間金錢白費(fèi)了，更重要的是健康損傷了，代謝降低了，這個(gè)時(shí)候你想要瘦就會(huì)越來難，身體已經(jīng)開始抵制你的減肥計(jì)劃了。

減肥成功你一定要懂得減肥

要想減肥，你一定要懂得減肥。你得了解你為什么肥胖了，如何才能減掉脂肪，這些最基本的邏輯你得懂，否則的話只會(huì)白費(fèi)功夫。

你是在生活中發(fā)胖的，你也得在生活中去瘦下來，不要想著走捷徑，什么生酮飲食/水果減肥/蔬菜減肥/不吃早餐或晚餐/都是你減肥成功的陷阱。

減肥沒有捷徑，更沒有套路，總結(jié)下來就4個(gè)字：好好生活
想減肥就要從最基本的飲食開始管理，哪些需要多吃，哪些要少吃，哪些盡量不吃，不懂就會(huì)亂吃，自然就會(huì)發(fā)胖。
你還要多動(dòng)一動(dòng)，不要一直久坐不動(dòng)。
還要去掌握健康科學(xué)的方法和知識(shí)，多給自己一點(diǎn)時(shí)間，腳踏實(shí)地的去堅(jiān)持，讓身體一步步的適應(yīng)減肥的節(jié)奏，才能更容易成功。

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