現(xiàn)在減肥已經(jīng)成了流行的趨勢，每個(gè)人幾乎都把減肥掛在嘴邊。但是什么樣的人真正需要減肥，有什么標(biāo)準(zhǔn)呢？今天小編來和大家聊一聊關(guān)于減肥的一些數(shù)據(jù)。

【1】肥胖的定義

我們是不是真的肥胖需要有一個(gè)數(shù)據(jù)標(biāo)準(zhǔn)來界定？目前我們比較公認(rèn)的體重指標(biāo)是bmi，被稱為體質(zhì)指數(shù)或是體重指數(shù)，就是用我們的體重?cái)?shù)值除以我們身高的平方，其中體重的數(shù)值是以千克為單位計(jì)算的，而身高是以米為單位計(jì)算的。在我們中國大陸已超過24為超重的情況，在日本和臺(tái)灣他們因?yàn)槠毡樯聿谋容^嬌小，數(shù)值已超過23為超重的情況，另外即便是體重在正常的范圍當(dāng)中，體脂肪的比例也是一個(gè)重要的指標(biāo)。

【2】要數(shù)字還是要身材

有很多朋友們?yōu)榱藴p肥，開始進(jìn)行了一些運(yùn)動(dòng)，可是自己運(yùn)動(dòng)過后，體重反而下降不多，心里備受打擊，運(yùn)動(dòng)本來就堅(jiān)持不易，而且還那么辛苦，為什么體重還不下降呢？那是因?yàn)榧∪獾闹亓勘容^重，而脂肪還沒有被消耗錢，所以暫時(shí)性的不會(huì)有減重的情況出現(xiàn)，但是堅(jiān)持一定時(shí)間后，不管是身材的曲線還是體重的指數(shù)都會(huì)有下降的趨勢。在日常生活中，如果我們的體重減了，可身材卻依然臃腫，這樣的減肥效果大家想要嗎？體重沒變，但是身材好了，活力變強(qiáng)了，這其實(shí)才是我們想要追求的效果。所以我們一定要健康的身體，健康的身體曲線，而不是一味的追求體重秤上的數(shù)值。

【3】捏一捏就知道是否是肥胖

如果想要用最簡單的方法來評(píng)判自己是否發(fā)胖了，自己捏捏自己的肚皮上，是不是有肥肉，看一看腰腹上有沒有游泳圈，后背上有沒有被胸衣勒出的深溝，上臂是否松垮下垂大腿的，肉是否一走路就會(huì)震顫，有這些情況，其實(shí)就是體重超標(biāo)的一個(gè)顯現(xiàn)了，即使體重不超標(biāo)也要適當(dāng)?shù)拈_始運(yùn)動(dòng)，雕塑曲線比單純的減重更加重要。

【4】測試體脂肪簡單的方法

如果家里沒有提脂肪系，最簡單的估算方法就是捏一下肚臍旁邊一厘米處的脂肪，把肥肉輕輕的提起來，看看有多厚就知道了，對(duì)于女生如果厚如一本暢銷書那是正常的，如厚如字典那就要開始減肥了，當(dāng)然儀器測定脂肪的含量會(huì)更加準(zhǔn)確。

【5】體脂肪的測試方法

理想的體脂肪率，男性30歲以下為14~20%，30歲以上為17~23%，女性30歲以下為17~24%，30歲以上為20~27%，男性體脂肪率超過25%，女性的超過30%則為肥胖的情況了。如果自己測算體脂肪比較麻煩的話，可以求助手機(jī)上的APP，把自己的相關(guān)數(shù)據(jù)輸入，基本上會(huì)有一個(gè)大約的體脂肪率，或是找一些健身俱樂部基本上都可以給你免費(fèi)測試體脂肪，讓你了解一下正確的數(shù)值。

【6】追求比重勝過追求體重

為何在運(yùn)動(dòng)之后體重不下降，但是看起來會(huì)瘦了，這是很多人運(yùn)動(dòng)之后的疑問和困惑，為什么體重減了，身材卻沒變好呢？有些人減肥了，體重減了，可是身材的曲線卻遲遲不肯出現(xiàn)，同樣的體重不同的形象，真的是這樣的情況，我們都要做體重不低，但是看起來苗條緊實(shí)的高比重的人，這樣才是一個(gè)健康的身體狀態(tài)，而不要做那些體重雖然不高，但是身體松軟蓬松的，這樣身體肯定是出現(xiàn)了一些問題，一定要引起重視和注意，多做運(yùn)動(dòng)，調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，這樣才會(huì)有一個(gè)健康的身體。

以上是小編和大家分享的幾組關(guān)于身體健康的素質(zhì)，大家也要關(guān)注自己的身體健康，如果有肥胖的情況一定要著手開始減重，保持一個(gè)健康的生活習(xí)慣是比較重要的，對(duì)于身體的健康以及保持正常的工作和學(xué)習(xí)生活都是非常必要的，如果身體肥胖，各種病癥都會(huì)找上門來，而且還會(huì)影響你的工作、生活和學(xué)習(xí)。所以在日常生活中養(yǎng)成一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，多吃蔬菜和水果，少吃大魚大肉，每天保持適量的運(yùn)動(dòng)，多喝水，保持一個(gè)愉悅的心情，這些對(duì)我們的身體健康都是非常必要的。你對(duì)此有什么看法，評(píng)論里可告以訴我哦，以后會(huì)更新更多的減肥相關(guān)內(nèi)容分享給朋友們。