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人的一生，無可避免地要衰老，這是自然法則，無法違背。而我們能夠做到的，就是在衰老的基礎(chǔ)上，延緩它的腳步，越是能夠有效干預(yù)，我們的青春就能“晚走”一會，未來也能夠更加地健康和長壽。 那么，什么年齡段才算衰老?才需要采取延緩衰老的措施?其實，人體衰老的步驟，是從多方面進行的，無論是器官，大腦，亦或是意識，衰老的時間不同，針對性的就要采取不一樣的方式和手段。 簡單來說，人體的衰老，并不是由單單的一個時間來決定的，而是由多個“衰老拐點”組成。  34歲，60歲，78歲，3個衰老拐點，你真的把握住了嗎? 這個概念，是由著名的醫(yī)學(xué)刊物《nature》提出的，研究顯示，衰老并不是短期內(nèi)發(fā)生的事情，而是通過多個不定向的衰老標志，由量變到質(zhì)變引起的反應(yīng)。 而在衰老的過程中，血液中部分蛋白質(zhì)會發(fā)生明顯的變化，因此可以通過此種蛋白質(zhì)水平來勘定衰老的高峰期。 研究者對4000多名不同年齡段的受試者進行血液檢測，最終總結(jié)人類的衰老拐點為34歲，60歲，78歲。在這些年齡中，人類的身體衰老體征最為顯著，體質(zhì)也會下降一個臺階。 也就是說，如果我們想要延緩衰老，讓將來的自己健康長壽，分別在34歲，60歲，78歲，都要采取符合年齡的相應(yīng)措施老延緩衰老，你真的意識到，并且做到了嗎?  那么，如何在相對應(yīng)的年齡，采取措施延緩衰老?不妨參考以下建議 第一個“拐點”———34歲 34歲是第一個衰老拐點，就好像是正午的太陽一般，雖然是身體健康的巔峰期，但已經(jīng)開始有了下降的趨勢。在這個年齡段，為了工作或者娛樂，熬夜，不規(guī)律的飲食等等，都是常態(tài)，而這也是加速衰老的原因所在。 所以在這個年齡段的人們，想要延緩衰老，無非就是改掉不良的生活習(xí)慣，例如抽煙喝酒，熬夜，暴飲暴食等等，保證身體以相對健康的狀態(tài)延續(xù)，就是延緩衰老的最好方法。  第二個“拐點”———60歲 60歲這個拐點，意味著衰老已經(jīng)不是廣義的概念，而是細化到身體和器官的衰老，在60歲這個階段，人的身體器官都開始逐漸步入衰老的階段，因此更需要在飲食和生活中，降低對它們的負擔，以達到延緩衰老的目的。 比如說在飲食方面，在營養(yǎng)均衡的前提下，少油少鹽，降低血管和腸胃負擔。 又或者在平日里，養(yǎng)成適當運動和看書看報的習(xí)慣，激活骨骼的鈣質(zhì)吸收效率和活絡(luò)大腦神經(jīng)，以避免身體器官僵化和老化，繼而達到延緩衰老的目的。  第三個“拐點”———78歲 78歲，意味著無論是身體還是器官的衰老達到頂點，隨之而來的是各種各樣的老年疾病。 因此，78歲延緩衰老的措施，實際上是對健康長壽的一種保障，是對各類疾病的合理預(yù)防和調(diào)養(yǎng)。經(jīng)常體檢，就自身存在的疾病合理治療，就是最好的延衰長壽方式。 綜上所述，34歲延衰，主在克服不良習(xí)慣。60歲延衰，主在養(yǎng)成健康生活規(guī)律。78歲延衰，以預(yù)防和調(diào)養(yǎng)疾病為主，分別就不同年齡采取延緩衰老的措施，才是追求長壽的健康合理方法。順應(yīng)自然，順應(yīng)人體生理的節(jié)奏，總不會出錯。
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