春回大地，萬物復(fù)蘇。

此時是各種疾病的高發(fā)期。

同時，也是養(yǎng)生的一個“關(guān)鍵期”。

尤其是早春，養(yǎng)護肝臟很重要莫忽視。

春季是細菌、病毒繁衍滋生的旺季。

肝臟具有解毒、排毒功能，負擔最重，也易引起舊病復(fù)發(fā)。

因此，在早春時節(jié)，養(yǎng)護好肝臟，可減少疾病的發(fā)生，為一整年的健康打下基礎(chǔ)。

早春養(yǎng)肝，少碰一物，多飲二水，堅持三勤，做好四事，肝會感激你

少碰一物

——酸性食物

飲食，在養(yǎng)護肝臟方面，尤為重要。

因此，人體的肝臟參與多項代謝，攝入的食物對肝臟影響較大。

在早春時節(jié)，養(yǎng)護肝臟，要注意少吃酸性食物，這一點尤為重要，莫忽視。

早春是肝臟陽氣生發(fā)的時候，而酸性收斂，入肝經(jīng)，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，一旦肝臟陽氣不足，則會大大損害其機能，因此，要注意少碰酸性的食物。

多飲二水

1、茶水

肝臟也怕“口渴”。

補充水分，可促進排毒，減少肝臟負擔。

早春時節(jié)，風(fēng)大干燥，更要注意給機體補充充足的水分。

給肝臟補水，喝點花草植物茶水，是一舉多得的好選擇，簡單易做。

重瓣刺玫茶：疏肝理氣，助力肝氣生發(fā)，緩解不良情緒。

早春易飲花茶，重瓣刺玫，香氣濃郁，可理氣解郁散結(jié)，有助于改善不良的心情，助力肝氣生發(fā)，減少肝郁氣滯，是早春養(yǎng)護肝臟不錯的茶飲。

蒲公英發(fā)酵紅茶：排肝毒，提高肝臟解毒能力，減少肝損。

早春，萬物生發(fā)，人體毒素也向外“發(fā)泄”。

此時，幫助肝臟排毒，事半功倍，可大大提高肝臟能力。

蒲公英，被稱為“天然的排毒草”，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力。

值得注意的是，蒲公英性涼，早春時節(jié)用其泡水，最好選擇發(fā)酵后的，經(jīng)過紅茶發(fā)酵工藝后，可以大大降低蒲公英的涼性，更適合用來泡水代茶飲，可以提高肝臟解毒功能，促進人體的毒素排出，保護肝臟的健康。

2、湯水

春季補水，除了茶水，喝點湯水，也是不錯的選擇。

薺菜湯：養(yǎng)護肝陽，助力健康。

早春時節(jié)，薺菜會發(fā)芽，用來煲湯，有助于陽氣生發(fā)護肝。

薺菜的營養(yǎng)價值很高，含多種氨基酸、黃酮類、生物堿類等。

并且，其含有谷甾醇，可以起到護肝之效，還可幫助清除體內(nèi)毒素。

菠菜湯：清肝熱，呵護肝臟。

綠色入肝，多用綠色蔬菜煲湯，有益肝臟健康。

菠菜，能促進人體新陳代謝，促進人體排毒，還有助于清肝熱。

因此，早春時節(jié)，也可以多用菠菜煮湯喝，助力呵護肝臟的健康。

堅持三勤

1、勤排尿

清晨，一定要及時排尿，不要憋尿。

有很多人，為了多睡一會懶覺，就會選擇憋尿。

然而，經(jīng)過一夜的身體代謝，清晨需要把廢物毒素及時排出。

一旦憋尿，會導(dǎo)致毒素滯留體內(nèi)，便會導(dǎo)致肝臟“中毒”，損害肝臟健康。

所以，清晨一定要勤排尿，不要隱忍，讓身體的廢物毒素及時的排出，減少肝臟的負擔。

2、勤運動

一年之計在于春。

春暖花開之際，也是運動的好時節(jié)。

“春練”一定要安排上，運動，同樣可以養(yǎng)護肝臟。

堅持做運動，可促進血液循環(huán)，加速體內(nèi)有毒物質(zhì)排出體外。

每天堅持10分鐘的有氧運動，還可使肝臟處于最佳的狀態(tài)，有利于肝臟解毒排毒。走走路，散散步，是早春時節(jié)，養(yǎng)護肝臟不錯的選擇。

3、勤拉筋

閑來無事的時候，可以多拉拉筋，有助于肝臟健康。

首先，可以拉伸腰部兩側(cè)，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳。

腰往左側(cè)彎到極限，感覺整個脊椎向左側(cè)拉伸。保持這個伸展的姿勢15秒，放松，再換到右側(cè)。

其次，可以拉伸雙腿肝經(jīng)。

平躺在床上，兩條腿盡量向兩側(cè)伸展，并且彎腰拉筋。

這個動作能促進血液回流，疏通經(jīng)絡(luò)，對于保護肝臟，呵護肝血有益。

最后，還可以做做蝴蝶式。

雙腿彎曲，腳心相對，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節(jié)奏向地板振動。

做好四事

1、忌煙酒

吸煙喝酒，對人體危害巨大，同樣會嚴重損害肝臟。

喝酒傷肝這一點，相信很多人都知道，這里不多說了。

但你知道，吸煙不僅損害肺部，同樣會嚴重損害肝臟的健康嗎？

長期大量吸煙，不僅會導(dǎo)致肝臟出現(xiàn)炎癥，還會加速肝臟硬化的進程。

因此，呵護肝臟，除了要忌酒以外，同時還要注意戒煙，遠離香煙的毒氣。

2、少生氣

早春時節(jié)，人的情緒也十分容易受到影響。

此時，很多人容易出現(xiàn)抑郁等不良情緒，影響健康。

要知道，七情六欲中，怒傷肝，要牢記，避免不良的情緒，少生氣。

一旦長期情緒抑郁，容易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，進而損害肝臟的正常生理機能。

所以，要學(xué)會控制好情緒，生氣不能超過三分鐘，以平和的心態(tài)來面對一切，保持積極樂觀的心態(tài)，及時消除不良的情緒。

3、不熬夜

熬夜就是熬肝血，人臥血歸于肝。

一旦肝血不足，會嚴重損害肝臟的正常生理機能。

因此，養(yǎng)護肝臟一定要保證睡眠，尤其是早春容易出現(xiàn)“春困”。

此時，更要注意保證睡眠，不熬夜，子時熟睡，午時小憩，促進肝臟健康。

4、不暴食

春暖花開，氣溫逐漸升高，人們的食欲也會變好。

此時，要注意，想要養(yǎng)護肝臟，基本的飲食原則就是不要暴飲暴食。

一旦飲食不控制，吃的太多，會增加脂肪肝的風(fēng)險，進而損害肝臟的機能。

另外，暴飲暴食導(dǎo)致人體營養(yǎng)吸收效率降低之后，體內(nèi)的自由基增加，容易破壞肝臟，影響其排毒的功能，因此，早春時間需要格外控制飲食，葷素搭配，吃七八分飽即可。

圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！