《春夜喜雨》[唐]杜甫

好雨知時節(jié)，當春乃發(fā)生。

隨風潛入夜，潤物細無聲。

雨水，二十四節(jié)氣之中的第2個節(jié)氣。

此時，氣溫回升、冰雪融化、降水增多，

故取名為雨水。

01

雨水  物候

一候：獺祭魚。獺，一名水狗賊，魚者也;祭魚，取魚以祭天也。所謂豺獺知報本。歲始而魚上游，則獺初取以祭。徐氏曰，獺祭，圓鋪圓者，水象也，豺祭，方鋪方者，金象也。此時魚肥而出，故獺而先祭而后食。就是說水獺開始捕魚、并將魚擺在岸邊如同先祭后食的樣子。

二候：候雁北。【《月令》《漢書》作鴻雁北】 鴈，知時之鳥，熱歸塞北，寒來江南，沙漠乃其居也。孟春陽氣既達，候雁自彭蠡而北矣。自南而北也。說的是大雁從南方飛向北方了。大雁飛北方是為了更好的繁育后代，同時春天一到，北方的日照時間延長，樹木生長旺盛，昆蟲很多，有利于它們尋找食物養(yǎng)育雛雁。

三候：草木萌動?！抖Y記·月令》：“﹝孟春之月﹞是月也，天氣下降，地氣上騰。天地和同，草木萌動。”意思是說在'潤物細無聲'的春雨中，草木隨地中陽氣的上騰而開始抽出嫩芽。從此，大地漸漸開始呈現(xiàn)出一派欣欣向榮的景象。

02

雨水  養(yǎng)生

中醫(yī)認為肝主生發(fā)，故春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養(yǎng)生不當容易損傷脾臟，從而導(dǎo)致脾胃功能的下降。在雨水節(jié)氣之后，隨著降雨有所增多，寒濕之邪最易困著脾臟。

雨水節(jié)氣養(yǎng)生重點在于保暖預(yù)防“倒春寒”和健脾祛濕。

脾為“后天之本”，它的特性是喜燥惡濕。中醫(yī)有句話叫：千寒易除，一濕難去故。當體內(nèi)濕氣過重，脾胃運化不及，多余的濕氣就會堆積在體內(nèi)。加之我們一直所說的今年是木運太過之年，同樣會影響脾胃的運化和代謝，如果脾胃寒濕過重，就會引起嘔吐胃痛、腹脹腹泄、等腸胃疾病，以及頭暈耳鳴、心胸煩悶等癥狀。

所以我們的建議：

少吃生冷水果，以防生冷食物損傷脾胃陽氣導(dǎo)致濕氣內(nèi)停。很多人所說的春天犯困其實很大部分就是濕困。

養(yǎng)脾的重點首先在于調(diào)暢肝臟，保持肝氣調(diào)和順暢，我們要多接近青山綠水，進行簡易鍛煉強化身體，增加抵抗力，切忌火爆生氣、大動肝火。肝火太過者可以適當吃一些酸味的食物來收斂肝氣。如葡萄干等。

多喝粥以養(yǎng)脾胃。粥被古人譽為“天下第一補人之物?！敝嘁悦诪橹鳎运疄檩o，水米交融，不僅香甜可口，便于消化吸收，而且能補脾養(yǎng)胃、去濁生清。

飲食上還可多吃些諸如鯽魚、胡蘿卜、山藥、小米等食物，以達到健脾的目的。

03

雨水  導(dǎo)引

坐功（姿勢如下圖）：每日子、丑時，疊手按髀，拗頸轉(zhuǎn)身，左右偏引各三五度，叩齒，吐納漱咽。

即：每天23時～凌晨3時之間（平常時間亦可），盤坐。兩手相疊按右大腿上。上體向左轉(zhuǎn)，脖項向左扭轉(zhuǎn)牽引，略停數(shù)秒鐘，再以同樣動作轉(zhuǎn)向右。左右各15次。再叩齒、嗽津、吐納，方法同前。

主治：三焦經(jīng)絡(luò)留滯邪毒，嗌干及腫、噦、喉痹、耳聾、汗出、目銳眥痛、頰痛，諸疾悉治。

04

雨水 推拿

適當?shù)耐颇帽＝?，可以改善孩子的體質(zhì)，減少季節(jié)病。平時也可以用我們的保健穴位進行日常的保健：

1、揉板門、四橫紋、清肝清肺，每個手法分別1分鐘。

2、補腎、補脾 ，每個手法分別2分鐘。

3、捏脊7次。

具體操作手法可以關(guān)注照海視頻號。